戒煙這可能是你所做過的最困難的事情之一，但這絕對是你所做的最重要的選擇之一。
的確有許多煙民拼命想戒煙，但卻不知道如何開始。嘗試過強(qiáng)制停止吸煙，但往往都是失敗告終。如果是這樣，不妨試試下面的小方法，也許有用。
1、完全戒煙之前，先嘗試更換香煙品牌。例如，如果你不抽薄荷煙，那么嘗試強(qiáng)烈薄荷口味香煙替代你之前的香煙品牌10天左右。
2、然后開始削減你每天抽的煙量。強(qiáng)制不抽煙對某些人來說很有效，但對其他人來說，壓力太大了，他們最終拼命地想抽一支煙，然后一發(fā)而不可收拾。考慮先減量，例如如果你每天抽一包煙，那么每天試著減少十支煙。這將有助于慢慢地降低對尼古丁依賴。
3、用更健康的習(xí)慣代替吸煙。有很多工具、方法可以幫助你保持遠(yuǎn)離香煙。比如盡量隨時帶著一瓶蘇打水，煙癮上來就小口喝幾口；或者嚼無糖口香糖；或者使用不含尼古丁的電子煙也都是不錯的選擇。同時也可以讓手指忙碌：練習(xí)打字、做做手指操。
4、使自己很難吸煙。經(jīng)常把自己放到禁煙場所而不是隨意可以抽煙的地方。最重要的是，讓你的家和汽車遠(yuǎn)離香煙，清除掉房間和車內(nèi)香煙的氣味是必須的。
5、向醫(yī)生或者戒煙教練咨詢有關(guān)戒煙的醫(yī)療幫助。也可以考慮使用尼古丁貼片、藥物或其他治療方法。可以向?qū)I(yè)的戒煙組織或者機(jī)構(gòu)尋求戒煙幫助?，F(xiàn)在智能手機(jī)如此普及，完全可以借助一些在線的戒煙幫助、戒煙教練服務(wù)等，這樣可以讓你在完全戒煙后能比較容易的面對戒煙中的煩惱和障礙。
6、列出戒煙的理由。盡可能多的把你認(rèn)為需要戒煙的理由都打印出來，張貼在家里、辦公室內(nèi)，讓自己能隨時看到。請記住，家庭成員、同事們的支持和鼓勵也是能幫助你堅持戒煙的助力。
7、戒煙的兩個最好的原因之一是肺癌和心臟病。與非煙民相比，煙民面對這兩個潛在殺手的風(fēng)險要大得多。完全可以找出煙民肺的照片，這種視覺沖擊也許能讓你盡快停止抽煙。
