本人是喜歡也習(xí)慣了熬夜的人，尤其是大學(xué)時(shí)更為嚴(yán)重，那時(shí)候以為只要是每天睡夠8小時(shí)就好了，至于什么時(shí)間睡覺(jué)不是關(guān)鍵，那時(shí)候?yàn)榱说玫捷^好的網(wǎng)速體驗(yàn)，我只能等到下半夜上網(wǎng)，而且經(jīng)常到凌晨3，4點(diǎn)（不要懷疑，我的寢室24小時(shí)給電，當(dāng)然我們自己掏電費(fèi)）?？墒悄仄鋵?shí)各個(gè)器官每個(gè)時(shí)間段都在做不同的生理動(dòng)作，有些是我們感覺(jué)不出來(lái)的，這就需要我們做出合理科學(xué)的作息時(shí)間來(lái)配合他們了！配合前總要先知道，我找到兩個(gè)版本一個(gè)粗略的一個(gè)詳細(xì)的。
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粗略版本：
1晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè) 。
2晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
3凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
4凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
6凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好。
7半夜至凌晨４點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
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詳盡版：
【24時(shí)】全身肌肉松弛, 各器官活動(dòng)極慢, 漸入夢(mèng)鄉(xiāng).
【23時(shí)】人體準(zhǔn)備休息.
【22時(shí)】血液內(nèi)白血球增加, 體溫下降.
【21時(shí)】神經(jīng)活動(dòng)正常, 記憶力強(qiáng).
【20時(shí)】體重最重, 反應(yīng)迅速.
【19時(shí)】血壓增高, 情緒最不穩(wěn)定.
【18時(shí)】疼痛感下降, 神經(jīng)活動(dòng)性降低, 增加活動(dòng)量反而使精神振作.
【17時(shí)】一天中工作效率最高的時(shí)間.
【16時(shí)】血液中的糖分增加.
【15時(shí)】人體器官極為敏銳, 尤其是味覺(jué)和嗅覺(jué).
【14時(shí)】一天中第二個(gè)興奮低點(diǎn), 反應(yīng)遲鈍.
【13時(shí)】肝臟進(jìn)入休息階段, 有部分糖原進(jìn)入血液, 感到疲倦, 需要休息.
【12時(shí)】全身動(dòng)員, high到最高點(diǎn).
【11時(shí)】繼續(xù)保持10 時(shí)的狀態(tài), 身體不易感到疲倦.
【10時(shí)】精力充沛, 是一天中注意力最集中的時(shí)間.
【09時(shí)】心臟開(kāi)足馬力工作; 神經(jīng)活動(dòng)性提高, 對(duì)痛的反應(yīng)不靈敏.
【07時(shí)】肝內(nèi)的有毒物質(zhì)全部排岀, 倘若此時(shí)喝酒, 肝會(huì)重傷.
【07時(shí)】人體的免疫功能特別強(qiáng).
【06時(shí)】血壓升高, 心跳加快.
【05時(shí)】此時(shí)起床會(huì)感到精神飽滿(mǎn).
【04時(shí)】血壓進(jìn)一步降低, 腦部供血量最少, 重病者易在此時(shí)死亡.
【03時(shí)】全身休息, 肌肉完全放松, 血壓降低, 脈搏的跳動(dòng)次數(shù)最少.
【02時(shí)】身體內(nèi)的大部分器官工作節(jié)拍極慢, 而肝臟則在加緊工作.
【01時(shí)】進(jìn)入易醒的淺眠階段, 對(duì)疼痛特別敏銳.
稍后我會(huì)追加一篇配合這個(gè)生理時(shí)間的最佳作息時(shí)間，敬請(qǐng)期待，希望大家健康快樂(lè)，這也是我增加“養(yǎng)生之道”分類(lèi)的原因。
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