凌晨1時(shí)---你已經(jīng)睡了2個(gè)多小時(shí)，開(kāi)始進(jìn)入易醒的淺睡階段，這時(shí)候，你對(duì)痛特別敏感。所以因飲食不妥腹痛，總是在這個(gè)時(shí)候痛醒。
凌晨2時(shí)----全身休息，肌肉完全放松，血壓低。脈搏和呼吸次數(shù)都比日間要少。
凌晨3時(shí)----除了肝以外，身體內(nèi)的大部分器官工作節(jié)拍極慢。而肝則利用這段安靜的時(shí)候加強(qiáng)工作。生產(chǎn)人體所需要的物質(zhì)。
凌晨4時(shí)----血壓更低，腦部的供血量最少。因此，患重病者往往都是這個(gè)時(shí)間死亡。這時(shí)候，全身的器官工作速度很慢，但聽(tīng)覺(jué)很靈，稍有響動(dòng)就會(huì)驚醒。
凌晨5時(shí)----這時(shí)起床很快就會(huì)感到精神飽滿。
凌晨6時(shí)----血壓升高，心跳也加快。
凌晨7時(shí)----人體的免疫功能特別強(qiáng)。如果此時(shí)遇到病毒和細(xì)菌，最有希望抵抗他們的侵襲。
8時(shí)----肝內(nèi)有毒物質(zhì)全部排除。此時(shí)請(qǐng)記住，千萬(wàn)不要飲酒。因?yàn)樗鼤?huì)給肝臟帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)。即使少量的酒也會(huì)對(duì)身體不利。
9時(shí)----精神活力提高，對(duì)痛的反應(yīng)不再那么敏感。心臟開(kāi)足馬力工作。
10時(shí)----精力充沛，是一天精力最集中的時(shí)間。也是最好的工作時(shí)間。
11時(shí)----保持10時(shí)的勢(shì)頭，身體不宜感到疲倦。
12時(shí)----到了全身運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻，此刻最好不要馬上吃午飯。稍加推遲為宜。
13時(shí)----肝臟進(jìn)入休息階段，有部分糖份進(jìn)入血液，上半天的工作時(shí)間即將過(guò)去，感到疲倦，需要休息。
14時(shí)----這是一天24小時(shí)中第二個(gè)最低點(diǎn)。反應(yīng)遲鈍，有時(shí)會(huì)感到頭腦中凌晨一片空白。
15時(shí)----人體器官此時(shí)最為敏感。特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)。工作能力逐漸恢復(fù)。
16時(shí)----血液中的糖份增加。
17時(shí)----工作效率更高。
18時(shí)----痛感重新下降，神經(jīng)活動(dòng)性降低，希望增加活動(dòng)量，以使精神振奮。
19時(shí)----血壓增高，情緒最不穩(wěn)定。容易因?yàn)樾∈乱鹂诮?。?yīng)盡量控制。
20時(shí)----體重最重，反應(yīng)異常迅速。
21時(shí)----血液內(nèi)白血球增加，體溫下降。
23時(shí)----人體準(zhǔn)備休息
24時(shí)----全身肌肉放松，各器官活動(dòng)極慢。漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
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