日本美人超簡(jiǎn)單的瘦臉按摩操
與身體一樣，臉部也需要鍛煉哦。如果皮膚深層的表情肌肉長(zhǎng)期得不到適量的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成肌肉僵硬萎縮，臉部松弛下垂，臉型變大！現(xiàn)在就快來(lái)學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單易操作的瘦臉操吧，持之以恒會(huì)有令人驚喜的效果哦。
1：雙腿打開(kāi)與肩同寬，身體筆直呈站立姿勢(shì)。
2：輕輕閉上眼睛，慢慢加大力度最后緊緊閉眼并保持5秒鐘，再睜開(kāi)眼睛。重復(fù)此動(dòng)作3—5次。
3：慢慢將下巴抬起，感覺(jué)下顎及頸部肌肉被拉伸。
4：盡量張大嘴型，調(diào)動(dòng)臉部所有肌肉進(jìn)行發(fā)音練習(xí)。
5：慢慢低下頭，使得下顎貼近喉嚨部位，再?gòu)埓笞煨桶l(fā)音，能感覺(jué)到臉部肌肉在劇烈的運(yùn)動(dòng)。
5分鐘臉部按摩
操
沒(méi)有過(guò)這樣的感受？過(guò)于疲勞的話，連臉部肌肉也跟著僵硬凝固起來(lái)了。老化的角質(zhì)及脂肪沉淀積累下來(lái)，臉部就會(huì)一天天浮腫肥胖起來(lái)！想要擁有鮮明立體的臉部輪廓嗎？那就快來(lái)學(xué)習(xí)臉部按摩操吧，短短5分鐘就能幫你輕松排泄臉部老化角質(zhì)，還你纖細(xì)精致的瓜子臉。
身運(yùn)動(dòng)：在臉部按摩操之前，先利用手部的溫度將按摩乳或按摩油在臉部及脖頸處均勻地推開(kāi)，按摩頸部淋巴系統(tǒng)。
A1：兩手交叉放至頸后，并沿著脖頸向下按摩。
A2：指尖稍稍加重力度按摩，緩解僵硬酸痛的肌肉。
A3：用兩手的中指輕輕按壓耳下腺位置。
A4：雙手沿著頸部?jī)蓚?cè)從耳下腺位置開(kāi)始向鎖骨處輕輕摩擦揉捏。
A5：用大拇指之外的四指從鎖骨處向肩部?jī)蓚?cè)按摩。
A6：從鎖骨處向下按摩至腋下，最后輕輕按壓腋下部位。
B1：額頭
食指，中指及無(wú)名指的指腹緊緊按住額頭中間位置，保持一定的間隔慢慢推押至兩側(cè)太陽(yáng)穴位置，最后在太陽(yáng)穴處輕輕按壓，重復(fù)此動(dòng)作3—4次。
B2：嘴唇四周
沿著下巴下方→嘴角兩側(cè)→鼻子正下方→嘴角兩側(cè)→下巴下方的順序，用中指及無(wú)名指重重推壓。重復(fù)此動(dòng)作3—4次。
B3：鼻翼兩側(cè)
用中指指腹部位按壓鼻翼兩側(cè)凹進(jìn)去的位置，來(lái)回按壓15—17次，力道要輕。
B4 下巴
用食指，中指及無(wú)名指按住下巴，朝著耳朵下方位置向上提升，左右兩邊臉頰各重復(fù)3—4次。
B5 眼睛四周
?、?按照?qǐng)D片所示，中指指腹輕輕按壓眼尾及眼睛四周部位。
② 用中指及無(wú)名指指腹輕輕按壓眉間上方部位，并慢慢向太陽(yáng)穴位置移動(dòng)。
③ 輕輕按壓太陽(yáng)穴，指尖稍稍加點(diǎn)力度慢慢滑向耳朵前方。
④ 指頭順著臉頰滑向耳下腺位置，重復(fù)3—4次。
B6 臉頰
?、?用食指，中指及無(wú)名指一邊輕輕按壓，一邊按照眼睛下方→太陽(yáng)穴→臉頰外側(cè)→下巴的順序滑動(dòng)指部。
?、?從下巴位置開(kāi)始向眼睛下方用力向上提升肌肉，重復(fù)3—4次。
③ 用食指，中指及無(wú)名指從鼻子兩側(cè)開(kāi)始向太陽(yáng)穴位置向上推伸臉頰部位的肌肉。重復(fù)3—4次。
④ 整理活動(dòng)： 用兩手手掌從鼻子兩側(cè)向耳朵前方位置拉伸臉部肌肉。最后再重復(fù)一遍之前的熱身活動(dòng)，這套完整的按摩操就完成了。
