動作一：
坐在床上或者瑜伽墊雙，雙手盤坐在一起，同時保持身體放松的狀態(tài)，雙臂自然放于膝蓋上，之后閉上眼睛，做深呼吸的動作，保持這個動作一分鐘，可以很好的放松，對緩解壓力也是很好的。
動作二：
首先跪在床上，之后雙手往后伸出最好可以夠到腳趾的部位，之后膝蓋合并一起，身體往前傾，做俯身趴下的動作，之后保持這個動作，調(diào)整呼吸，保持這個動作一分鐘。
動作三：
首先盤腿坐在床上，之后右手放在左邊的膝蓋上，之后將左手放在身后，像左邊轉(zhuǎn)動身體，同時扭頭看左肩的方向，保持深呼吸的動作，同時慢慢回來，之后換另外一邊，這個動作來回做五次。
動作四：
首先雙膝并攏，跪在床上，之后上半身做前傾的動作，之后做吸氣抬起頭部的動作，同時保持雙臂往前滑動。保持這個動作一分鐘。
動作五：
首先膝蓋并攏跪在床上，之后上半身往前傾，雙手交叉在一起往上伸出，保持這個動作一分鐘，看著很簡單，其實很累的。
動作六：
躺在床上，雙腿合并緊貼著墻壁，身體保持放松的狀態(tài)，手臂張開，這種方式瘦腿效果非常好，保持這個動作一分鐘。
睡前常做六個瑜伽動作，燃脂瘦身身材變好體重變輕，提高睡眠質(zhì)量！女孩子不要懶，選擇一些合適的運動，讓身材越來越苗條，氣質(zhì)也跟著變好。
