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　量：需要每天補(bǔ)充硒。按世界衛(wèi)生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當(dāng)然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒！
　　
　　補(bǔ)藥八：延緩他衰老的維生素
　　維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當(dāng)男性還年輕的時候，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到30-40歲時，體內(nèi)生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處于生存壓力日重的男性來說，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。
　　量：每天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E（混合性食物含有45國際單位）。你可以讓他通過吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為后者不易被人體利用。
　　
　　補(bǔ)藥九：鋅——“性福”的物質(zhì)
　　有人統(tǒng)計，人體內(nèi)200多種酶及大腦中的九化學(xué)信號傳遞系統(tǒng)——神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅。因為鋅對維持細(xì)胞的完整性、細(xì)胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機(jī)能的作用。
　　量：推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)800mg/天，但最新的膳食調(diào)查表明，中國男性鋅的攝入量達(dá)到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
　　
　　中醫(yī)專家提示
　　祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)氣血調(diào)和、陰陽調(diào)和，更強(qiáng)調(diào)男人的調(diào)補(bǔ)。但是現(xiàn)在許多“補(bǔ)藥”一味強(qiáng)調(diào)“補(bǔ)”，其實已經(jīng)走入誤區(qū)。許多所謂補(bǔ)藥大多含刺激神經(jīng)性藥物成分，或許對某些人來說，可以在短時間達(dá)到立竿見影的效果。但這些藥物沉積在體內(nèi)，不僅有害人體健康，甚至帶來難以彌補(bǔ)的副作用。因此中藥“補(bǔ)藥”要有明確的針對性，要從調(diào)整人體陰陽平衡去考慮，不要人為地破壞了機(jī)體的陰陽平衡。(www.richvc.cn 維生素C)



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