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　　對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每周幾次、每次多久的羽毛球運(yùn)動(dòng)量是合適的、不過(guò)量的？

　　我們?nèi)涨皣?guó)家層面定義的中老年是多大歲數(shù)？按我的理解，中年是40歲以后吧？老年是退休后？因此，中老年就是40歲以后到70歲之間，70歲后打球的人很少了吧。30歲的差別，實(shí)在不能按一種標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。

　　其實(shí)，每個(gè)人的身體狀態(tài)、精神狀況都有很大的不同，而30年的差別更是無(wú)可預(yù)估，因此每周打多少時(shí)問(wèn)、次數(shù)不能按歲數(shù)來(lái)做一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

　　我覺(jué)得，身體的感受才是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。羽毛球是一項(xiàng)對(duì)體能的消耗、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很大控制力和自由度的項(xiàng)日，我們可以根據(jù)喜好不同、身體承受能力，較自由地掌握我們的運(yùn)動(dòng)量。

　　相對(duì)來(lái)說(shuō)，雙打、混雙項(xiàng)目比較輕松，對(duì)單局比分的合理設(shè)定都能對(duì)內(nèi)己的身體消耗做出合理的控制，但最重要的，就是要認(rèn)真體會(huì)身體的感受。

　　打球后，特別是第二天如果全身酸痛，那我們就該控制自己的單次運(yùn)動(dòng)量和打球時(shí)間了。其次，打球前的熱身運(yùn)動(dòng)和打球后的放松整理，也是中老年羽毛球愛(ài)好者要特別重視的環(huán)節(jié)。一句話，打球就是為了身體健康，如果身體給予的反饋是不舒服，那我們就要調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)消耗，與歲數(shù)無(wú)關(guān)。

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