●動作要點(diǎn):
①呼氣盡時要馬上進(jìn)行咽津動作,不要停頓,還要有意上接泥丸之氣,將它和津液一起納入肚臍。這樣，吸、呼、咽就緊密銜接了。
②咽津時不但要想著它,還要看著它(內(nèi)視),甚至聽著它(內(nèi)聽),慢慢進(jìn)入丹田.同時還要稍用力度,并發(fā)出較大的“汩[gǔ]”的響聲,這可以強(qiáng)化咽津的生理效應(yīng)。
③咽津時如沒有津液,也要汩[gǔ]汩[gǔ]有聲地咽之。