你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多種比賽，數(shù)學(xué)競(jìng)賽？大胃王比賽？賽跑比賽？那么記憶比賽呢，聽(tīng)起來(lái)似乎并不難懂，誰(shuí)能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)記住更多的信息則為本場(chǎng)比賽的記憶王。但真實(shí)的記憶比賽，并沒(méi)有我們想象中的那么有趣，甚至顯得有些無(wú)聊，想象一下，所有參賽選手通通閉著眼、皺著眉頭努力記憶著剛剛那串?dāng)?shù)字，觀眾可能昏昏欲睡了。
記憶比賽中，最有名的當(dāng)屬世界記憶力錦標(biāo)賽（World Memory Championships），是由“世界記憶之父” 托尼·博贊于1991年發(fā)起，由世界記憶力運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（WMSC）組織的世界最高級(jí)別的記憶力賽事。世界腦力錦標(biāo)賽頒發(fā)國(guó)際認(rèn)可并世界通用的“世界記憶大師”證書(shū)，大賽的世界紀(jì)錄直接記入世界吉尼斯紀(jì)錄而無(wú)需審核。 “世界記憶大師”獎(jiǎng)在世界記憶錦標(biāo)賽上是一個(gè)舉足輕重的大獎(jiǎng)，它代表了世界記憶錦標(biāo)賽組委會(huì)對(duì)獲獎(jiǎng)?wù)哂洃浰降母叨仍u(píng)價(jià)，也代表了獲獎(jiǎng)?wù)咴谟洃浟记珊蛻?yīng)用方面的突出表現(xiàn)。
世界記憶錦標(biāo)賽的比賽項(xiàng)目紛亂而復(fù)雜，共有10項(xiàng)之多，分別為：二進(jìn)制數(shù)字（Binary Digits）、虛擬歷史事件（Dates）、一小時(shí)撲克牌（Hour Cards）、一小時(shí)數(shù)字（Hour Digits）、抽象圖形（Picture）、隨機(jī)單詞（Random Words）、快速撲克牌（Speed Cards）、數(shù)字速記（Speed Numbers）、聽(tīng)記數(shù)字（Spoken Numbers）。
2016年第25屆世界記憶錦標(biāo)賽總決賽定于12月14日至18日在新加坡舉行，屆時(shí)將有近50個(gè)國(guó)家的300多名記憶高手參加角逐。
記憶的基本過(guò)程是由識(shí)記、保持、回憶和再認(rèn)三個(gè)環(huán)節(jié)組成的。識(shí)記是記憶過(guò)程的開(kāi)端，是對(duì)事物的識(shí)別和記住，并形成一定印象的過(guò)程。保持是對(duì)識(shí)記內(nèi)容的一種強(qiáng)化過(guò)程，使之能更好地成為人的經(jīng)驗(yàn)?；貞浐驮僬J(rèn)是對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的兩種不同再現(xiàn)形式。記憶過(guò)程中的這三個(gè)環(huán)節(jié)是相互聯(lián)系、相互制約的。德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus）研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認(rèn)為"保持和遺忘是時(shí)間的函數(shù)"，他用無(wú)意義音節(jié)（由若干音節(jié)字母組成、能夠讀出、但無(wú)內(nèi)容意義即不是詞的音節(jié)）作記憶材料，用節(jié)省法計(jì)算保持和遺忘的數(shù)量。[1] 并根據(jù)他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。
答案是肯定的，有很多辦法是可以訓(xùn)練一個(gè)人的記憶能力的，并完全沒(méi)有年齡限制，任何年級(jí)均可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒▽?duì)記憶能力進(jìn)行訓(xùn)練，也許下一個(gè)記憶王就是你哦！
技巧1：加強(qiáng)大腦鍛煉
當(dāng)你成年后，你的大腦會(huì)習(xí)慣以最熟悉的的方法去解決常見(jiàn)的問(wèn)題，而這對(duì)你大腦的鍛煉并沒(méi)有益處。實(shí)際上，就像健身一樣，記憶也是需要不斷鍛煉的，多去嘗試思考，鍛煉記憶，對(duì)大腦也有很多的好處。
刺激大腦良好活動(dòng)的四要素：
1.打破常規(guī)，去嘗試記憶你完全不熟悉的領(lǐng)域，學(xué)習(xí)新知識(shí)會(huì)讓你的大腦永遠(yuǎn)保持鮮活。
2.選擇更具有挑戰(zhàn)性的事物。 這種挑戰(zhàn)一定是要有一定難度的。舉例來(lái)說(shuō)，假如你想學(xué)彈一首新曲子，那就看你能不能記住其中最難彈的那部分，其他部分也隨之迎刃而解。
3.給自己設(shè)定階梯式障礙，一件事可以選擇從簡(jiǎn)單入手，當(dāng)你掌握后再逐漸加深其難度。
4.別忘了獎(jiǎng)勵(lì)自己，在你進(jìn)行記憶訓(xùn)練時(shí)，要適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己，心靈上的愉悅感會(huì)讓你漸漸愛(ài)上記憶訓(xùn)練。
技巧2：別忘了體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以幫助你的大腦保持敏銳。堅(jiān)持體育鍛煉能夠增加你的大腦氧容量，降低患上一些影響記憶的疾病幾率。更重要的時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能夠刺激人體內(nèi)的生長(zhǎng)因子，以及一些腦神經(jīng)元的新連接。
1.堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
2.試著開(kāi)啟晨練。怎樣開(kāi)始清醒和精力充沛的一天，好的睡眠和晨練是關(guān)鍵。在你因?yàn)榛鼗\覺(jué)而損失時(shí)間時(shí)，不如試著開(kāi)啟晨練，會(huì)讓你的一天保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)。在你進(jìn)行體育鍛煉，身體各個(gè)部位的調(diào)動(dòng)和協(xié)調(diào)均鍛煉到了大腦。
3.長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)，精神疲勞時(shí)，短暫的進(jìn)行幾個(gè)體育鍛煉動(dòng)作，能夠讓你的大腦重新恢復(fù)活力。
技巧3：睡個(gè)好覺(jué)也很重要
睡眠的重要性自不必多說(shuō)，除了保證足夠的睡眠時(shí)間外，是否能夠進(jìn)行深度睡眠，一個(gè)好的睡眠質(zhì)量能夠鍛煉你的大腦提高你的記憶能力。
1.保持規(guī)律。讓你的睡眠具有規(guī)律性，每晚睡覺(jué)同一時(shí)間，并固定時(shí)間起床，即使在周末或節(jié)假日也不要打破你的規(guī)律睡眠。
2.睡前一小時(shí)，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。如手機(jī)發(fā)出的光亮，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓我們保持清醒難以入睡。
3.減少咖啡因的攝入，不同人對(duì)咖啡因的敏感程度不同，有可能在清晨上喝一杯咖啡，會(huì)讓你深夜仍無(wú)法入睡，這時(shí)你就應(yīng)該立刻戒掉咖啡。
技巧4：多交朋友多玩樂(lè)
擁有一群有趣的朋友和豐富的生活也對(duì)你的記憶能力大有幫助
在一個(gè)晴朗的下午，約上三五好友，進(jìn)行一場(chǎng)報(bào)紙上的填字游戲，玩兒一次象棋，或者看一場(chǎng)劇情緊張、環(huán)環(huán)相扣的電影，這些都在無(wú)形中鍛煉著你的記憶能力。擁有一個(gè)健康的生活圈，是一切行動(dòng)的基礎(chǔ)。人類是一種高度社會(huì)化的動(dòng)物，我們無(wú)法脫離社會(huì)，與他人進(jìn)行交往，會(huì)對(duì)我們的大腦進(jìn)行鍛煉。在哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院最近的一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，擁有最豐富的生活圈，社會(huì)生活的人們，記憶力下降速度最慢。
技巧5：壓力是大腦的頭號(hào)敵人
如果你一直生活在高度緊張和壓力下，將非常損害你的大腦，這種慢性刺激會(huì)影響大腦內(nèi)的海馬體，甚至損害記憶能力。
1.制定目標(biāo)時(shí)，放棄那些太難或過(guò)于宏大的目標(biāo)，避免給自己太大的壓力。
2.太累時(shí)，試著休息一整天
3.勇于表達(dá)自己的情感，而不是自我消化
4.協(xié)調(diào)好工作和休息的時(shí)間
5.在同一時(shí)間，只關(guān)注一項(xiàng)任務(wù)而不是多項(xiàng)。
技巧6：大笑起來(lái)
笑容是最佳良藥，這不僅對(duì)你的記憶力，對(duì)你的大腦和身體都是有益處的。聽(tīng)一些笑話，讓自己的可以脫離常規(guī)思維，這能夠鍛煉大腦更具有創(chuàng)造性。
1.適當(dāng)?shù)淖猿耙幌?。和朋友們分享你的一些囧事，不再把自己的一些過(guò)失看的太重。
2.聽(tīng)到哪里有笑聲，就走去哪里。幽默有著巨大的吸引力，當(dāng)你看到朋友們?cè)谡勑︼L(fēng)生，不如加入他們。
3.多和有趣的人、和無(wú)憂無(wú)慮的孩子們?cè)谝黄稹?br>4.讓你的周圍環(huán)境也變得開(kāi)心起來(lái)，一個(gè)搞笑玩偶、一張搞笑海報(bào)，這些都會(huì)讓你置身其中變得心情好起來(lái)。
技巧7：多吃些對(duì)大腦有益處的食物
當(dāng)你已經(jīng)意識(shí)到，你的記憶存在一些障礙，要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查。不僅僅是癡呆癥或阿爾茨海默病會(huì)導(dǎo)致記憶能力下降，一些精神疾病或藥物副作用也會(huì)造成記憶力減退的情況。（編輯：不啟軒）
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