很多父母認為，孩子的身高是遺傳的，后天怎么干涉也沒有用。其實，遺傳只是給出了一個身高的范圍，只要合理掌握相關(guān)的身高知識，了解孩子長高的三個黃金期，合理利用開發(fā)，孩子的身高增長潛力就會被激發(fā)而突破哦！那么，哪三個階段是孩子長高的黃金期呢？媽媽們又可以采取哪些措施來把握住這三個黃金期呢？
1、學齡前期（4～6歲）
這個時期孩子的骨骼每日所需鈣元素量為800毫克，因為這時候人體的骨骼處于儲備期，如果鈣含量攝入充足的話，可以充分地為后面的身高快速增長做好鋪墊。如果這時候孩子沒有做好儲備打好基礎(chǔ)，可能會讓寶寶長大以后比別人矮一大截哦！
措施一：媽媽們要讓孩子多吃含鈣量豐富的食物
我們都知道，身高是依靠身體中骨骼的生長而變高的，而骨骼生長主要依賴于鈣質(zhì)的吸收。因此給孩子多補充含鈣豐富的食品，例如蛋類、奶制品、豆制品等等就十分必要了。奶制品可以選用兒童成長專用的奶粉，營養(yǎng)更全面。
2、學齡期（10～16歲）
這時候小朋友的骨骼就像身體的各個器官一樣，都在快速生長。如果這個時期利用得當，完全可以實現(xiàn)身高的一次飛躍。
如果寶寶們錯過這個時期的生長，那未來身高增長的幅度就不會很大了哦。
措施二：保持睡眠充足
大腦在睡眠時會分泌出生長激素，而生長激素正是刺激小孩子身高增長的重要因素。
所以小朋友必須保持晚上的睡眠充足，最好在晚上10點之前就入睡。保證了睡眠的長度也要保證睡眠的質(zhì)量，一個舒適的睡枕會讓孩子睡得更舒心，一杯營養(yǎng)奶粉可以讓寶寶更好的入眠。
3、青春期（男性17--25歲女性16--23歲）
這時候青少年的骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著長高2--3厘米的潛能。所以把握住這個時期，孩子的身高還能往上在竄一竄！
措施三：想長高，運動不能少
運動使關(guān)節(jié)活動增加，刺激孩子四肢長骨的關(guān)節(jié)處的軟骨細胞不斷分裂能加，能夠促進孩子的長高。
平時可以多進行一些跳繩、籃球、游泳等彈跳類的伸展性運動，不過也要注意適量，不要過度劇烈運動造成拉傷或者關(guān)節(jié)受損。
有些運動例如跑步、籃球等對孩子的膝蓋損害較大，父母可以選擇給孩子買一雙具有緩沖作用的跑鞋，減輕對膝蓋的磨損傷害。
孩子的生長發(fā)育中，身高是最為重要的，很多家長擔心自己的孩子長得慢，與同齡小孩站在一起矮一截，想要孩子長得高，飲食營養(yǎng)是少不了的，在日常的飲食中，注意營養(yǎng)的均衡才有助于孩子的身體發(fā)育，那些食物有利于孩子的長高能，下面我們就來說一說。
1、菠菜
菠菜中富含人體所需的鐵和鈣。應該多給孩子使用，很多孩子因為菠菜的特殊味道可能不喜歡吃，所以家長要多花點心思，可以嘗試把菠菜切碎加在其它輔食中。菠菜中含草酸，影響鈣質(zhì)的吸收，在煮之前應該用開水燙一下。
2、雞蛋
雞蛋的蛋清部分含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子的健康成長非常有利，可以給孩子每天吃1-2個雞蛋最為合適，有些媽媽擔心孩子吃蛋黃，蛋黃中的膽固醇對孩子不利，其實這不用擔心，處于生長階段的孩子不需要擔心膽固醇值。
3、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，能夠幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，孩子如果不喜歡胡蘿卜的味道，可以與蘋果一起榨果汁，或者與孩子喜歡吃的肉類一起烹飪，這樣不僅味道豐富，營養(yǎng)也豐富
4、黑豆
豆類的都是屬于高蛋白食物，其中，黑大豆的蛋白質(zhì)含量比其他大豆高，是對孩子成長有利的好食物，可以在煮飯時多加一把黑大豆進去一起煮，也可以給孩子研磨成豆?jié){當早餐，不僅美味又營養(yǎng)。
上面介紹的這幾種食物都是對孩子的長高有幫助的，家長可以添加到孩子的日常飲食中，同時要注意孩子的飲食均衡，這樣才能有利于孩子的身體發(fā)育，健康成長。
