導(dǎo)語(yǔ)：我們常說“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳順，七十縱心所欲不欲懼?！?div style="height:15px;">
萬(wàn)物有常，健康也有道，保持身體的健康，豐富自己的靈魂，充實(shí)未來的生活，活到百歲也無(wú)憂。
衰老是大自然當(dāng)中的規(guī)律，是每個(gè)人無(wú)法逃脫的事情。尤其是過了60歲，更應(yīng)該讓自己過得順心如意，才能夠讓身體健康。
人活到多少歲才算是長(zhǎng)壽？
其實(shí)每個(gè)人對(duì)長(zhǎng)壽的看法都是不一樣的，有些人可能覺得活得時(shí)間越長(zhǎng)越好，其實(shí)如果到了90歲，如果疾病纏身，生活無(wú)法自理，可能這并不是每個(gè)人想要的。
因?yàn)槊總€(gè)人都不希望自己變成家人的累贅。尤其是長(zhǎng)壽老人最理想的狀態(tài)應(yīng)該是精神抖擻，身體健康，活力十足，除了和年齡有關(guān)系之外，也與身體健康狀況有關(guān)。
尤其是現(xiàn)在人們的生活水平有了很大的改善，再加上醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，人均預(yù)期壽命也有了很大的提高，目前我國(guó)女性的平均壽命大約是77.6歲，男性的平均壽命大約是74.6歲。
多運(yùn)動(dòng)和多喝水就一定能長(zhǎng)壽嗎？
運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的好處不用說大家都知道，不僅可以使我們自身身心愉悅還可以釋放壓力等等。其實(shí)運(yùn)動(dòng)過量的話也會(huì)對(duì)我們身體健康造成傷害，尤其是60-70歲以上的老人家，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)非常的重要。
對(duì)于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。正常的老年人一般每天要攝入1500毫升左右的水才能維持機(jī)體正常的代謝，平時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等口渴才喝水。
人老了，不在于運(yùn)動(dòng)，不在于喝水，過了60歲，請(qǐng)牢記5項(xiàng)長(zhǎng)壽準(zhǔn)則
1.多讀書多想
有研究顯示，文化水平高的人，壽命更長(zhǎng)，由于個(gè)人的生活習(xí)慣不同，無(wú)法歸納出長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)，不過，他們都有一個(gè)共同的特征，那就是喜歡讀書，喜歡思考。
腦部是身體的核心，隨著年紀(jì)的增加，腦部的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，六七十歲的人會(huì)出現(xiàn)這種情況，但是八十歲之后，這種情況就比較罕見了。
2.健康飲食
合理的飲食習(xí)慣可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量，有助于維持健康。年過六十的人應(yīng)該多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、蛋、豆類、蔬菜和水果等，并控制攝入糖、鹽和脂肪等不健康的食物。
3.充足睡眠
足夠的睡眠是健康長(zhǎng)壽的保證，對(duì)于一般成人而言，每天要保證七到八小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)。但對(duì)于老年人來說，睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)縮短，但也需要每天保證6小時(shí)的睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間過長(zhǎng)或是過短，對(duì)身體健康都不好，會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，容易誘發(fā)老年癡呆。所以只有保證正常的睡眠時(shí)間，才可以延緩衰老。
4.定期檢查身體
想要延長(zhǎng)壽命的老年人最重要的是定期進(jìn)行健康檢查，檢查是了解健康程度的方式，哪些指標(biāo)不穩(wěn)定，哪個(gè)器官功能降低，通過檢查結(jié)果一目了然。
可以定期購(gòu)買體檢套餐，全方位進(jìn)行體檢，有疾病的情況下盡早查出來，通過后續(xù)對(duì)癥治療盡快恢復(fù)，可以避免小的問題演變成大問題。
許多人壽命縮短，往往是嚴(yán)重疾病入侵，又錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。想要實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽目的的人，不要因?yàn)槭″X而不愿意花費(fèi)金錢去體檢。
5.保持積極心態(tài)
心態(tài)對(duì)于長(zhǎng)壽至關(guān)重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們可能會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)，如身體機(jī)能下降、社交圈子變小、失去親朋好友等。
保持積極心態(tài)，可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)，減少壓力和焦慮。學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)、調(diào)整自己的心態(tài)，認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)壽不僅僅是身體的健康，更是心靈的愉悅和內(nèi)心的平靜。
公認(rèn)的7種長(zhǎng)壽食物，建議老年人多吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，有益健康
1.橄欖油
橄欖油含有不飽和脂肪酸的，有助于保護(hù)心血管系統(tǒng)和降低膽固醇。同時(shí)，橄欖油中的抗氧化物質(zhì)，可以幫助減少老年人體內(nèi)的自由基，并延緩衰老。在日常生活中將橄欖油用作炒菜或者沙拉中，替代日常的食用油，增加飲食的健康性。
2.紫薯
紫薯是一種富含營(yíng)養(yǎng)的天然食物，含有豐富的膳食纖維、維生素C和礦物質(zhì)。紫薯中的花青素具有很高的抗氧化作用，抗衰老、保護(hù)心血管和提高免疫力都有幫助。老人常吃紫薯，有益于身體健康。
3.玉米
玉米的營(yíng)養(yǎng)比較的均衡，要知道它富含豐富的維生素和胡蘿卜素，經(jīng)常吃玉米可以加快血液的流動(dòng)速度，可以有效地避免血液的黏稠，更好地保護(hù)心血管。
同時(shí)，玉米脂肪中的維生素A、維生素E以及谷氨酸，這類物質(zhì)可以防止細(xì)胞氧化、衰老有益于智力。
4.堅(jiān)果
生活中，老年人可以選擇在兩餐之間適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，這可以增加我們的生活情趣，還可以增加營(yíng)養(yǎng)緩解緊張的情緒。
我們可以選擇吃一些花生、開心果、核桃等等類似的食品。這些食品富含亞油酸與蛋白質(zhì)，可以減緩人們的衰老。同時(shí)，因?yàn)閳?jiān)果外面都帶殼，所以完全不用擔(dān)心農(nóng)藥殘留的問題。
5.蘋果
提到長(zhǎng)壽食物，很多人第一個(gè)想到的就是蘋果。俗話說“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！?div style="height:15px;">
蘋果富含多種維生素、纖維素、果酸以及抗氧化劑，營(yíng)養(yǎng)全面又易消化。老人常吃蘋果可以增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶、改善心血管功能，理所應(yīng)當(dāng)位居十大長(zhǎng)壽食物排行榜之首。
想要更加長(zhǎng)壽的人應(yīng)該選擇合適的水果食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，常見的魚肉就適合經(jīng)常進(jìn)食。魚肉不僅鮮美，而且含有的蛋白質(zhì)比較豐富，蛋白質(zhì)作為人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)就容易導(dǎo)致身體健康受損。
如果可以適當(dāng)進(jìn)食清淡的魚肉，恰好可以補(bǔ)充里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能獲取對(duì)大腦功能有提高作用的DHA，這樣身體保養(yǎng)得當(dāng)自然可以變得長(zhǎng)壽。
