上班族一坐經(jīng)常就是8個(gè)小時(shí)或更多，所以其實(shí)不管是90后還是80后，其實(shí)都會(huì)遇到一個(gè)問題——久坐型肥胖。臀部越來越松垮，腹部脂肪大量囤積。再者，長期的久坐也容易脖子僵硬，更嚴(yán)重的還會(huì)造成頸椎的麻木。
小編在這里溫馨提示大家，工作再忙也要留出讓自己適當(dāng)放松的時(shí)刻，也不要錯(cuò)過每一個(gè)讓自己身材變得更優(yōu)秀的機(jī)會(huì)！
1張桌子，1把椅子，7個(gè)動(dòng)作，告別辦公室久坐一族的僵硬感。
NO. 1 辦公桌俯臥撐
刺激腹部胸部，激活全身細(xì)胞。
NO. 2 空手俯身飛鳥
充分疏通肩部肌肉，促進(jìn)血液流通，讓背部肌群得到拉伸。
NO. 3 抬腿手臂上舉
高抬腿，手臂向左右兩邊斜上方伸舉。
NO. 4 椅子臂屈伸
手穩(wěn)扶椅子把手，保持抬頭挺胸，身體緩緩下壓，再還原，讓久端著的胳膊和肩膀徹底放松下來。
NO. 5 反手撐桌臀部轉(zhuǎn)
拉伸胳膊和腿部肌肉，全身舒展放松。
NO. 6 高抬腿手臂上撐
活動(dòng)膝蓋，放松肩部肌肉群。
NO. 7 蹲起臂舒展
身體簡單拉伸，肩部背部血液流通更加順暢。
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