癥狀是疾病的前提,看懂癥狀是預(yù)防疾病的關(guān)鍵,許多癥狀背后隱藏著不少嚴(yán)重的健康問題。讓我們一起來學(xué)習(xí)癥狀的重大提示:
NO。1,耳屎過多。你經(jīng)常掏耳朵嗎?其實耳屎是很有作用的。耳屎又叫耵聹,它將污物與過多的水結(jié)合對耳道進(jìn)行清潔、潤滑、保護(hù),通常會自行脫落。不過,堆積過多,會在耳道內(nèi)形成一個“耳塞”,引起聽力模糊、耳朵瘙癢。耳屎過多是必須脂肪酸缺乏的典型癥狀,而必須脂肪酸控制著叫做前列腺素這種化合物的分泌。如果耳中前列腺素過多,身體就以為受到了感染,就會通過生產(chǎn)更多的耳屎戰(zhàn)勝感染。
解決方案:山茶油、橄欖油、小麥胚芽油。
NO。2,咬指甲。我不知道你小時候咬過沒?我是咬過的,而且成百上千萬的人有咬指甲的習(xí)慣,有些人無論怎樣也克服不了。出現(xiàn)這種情況可能是因為缺鈣或者其他礦物質(zhì)。指甲下面藏污納垢,被咬的指甲很不舒服,一想到這里我們就感到很吃驚。不過,這樣做是有原因的。頭發(fā)和指甲就像骨頭,里面含有各種礦物質(zhì),包括鈉、鈣、鉀、鎂、鐵、銅和鋅。我們的食物常常缺少這些元素,所以指甲是很好的來源。據(jù)認(rèn)為,身體意識到,這種被稱為咬指癖的現(xiàn)象對補(bǔ)充丟失礦物質(zhì)極為方便。咬指甲的時候,大腦便開始了一種獎勵性循環(huán),也正是這樣一個原因,咬手指會成為一種習(xí)慣。研究顯示,指甲中的鈣、鉀和鈉這樣的堿性金屬會幫助人們身體平衡因為應(yīng)激關(guān)系而產(chǎn)生過多酸性物質(zhì),因而咬指甲常常與壓力增大有聯(lián)系。
解決方案:補(bǔ)充礦物質(zhì)。(速度最快,至少比吃海產(chǎn)品快?。?/font>
NO。3,雙腿交叉坐立。許多女生都是這種姿勢的坐姿喔!出現(xiàn)這種情況可能是血壓低的緣故。你可能以為這是一種習(xí)慣,實際上可能是某種比較嚴(yán)重問題出現(xiàn)的信號。如果你有血壓低,站立的時候一條腿別在另一條腿上,是為了防止血壓降低的有效辦法,當(dāng)我們猛然從椅子上站起來的時候尤為如此。這樣站立是大腦確保血液供應(yīng)的一種方法。同樣,盤腿而坐或者翹著二郎腿會減少腿部的血流量,防止血壓降低。
解決方案:站著不坐?。ㄩ_玩笑的?。?div id="moiyehiw" class='imgcenter'>
NO。4,上肢出現(xiàn)雞皮。身體的皮膚上長出像粉刺一樣的小顆粒被稱為毛孔角化癥或者叫角質(zhì)堆積。出現(xiàn)這種情況可能是因為缺少必需脂肪酸。皮膚、頭發(fā)與指甲中含有這種蛋白質(zhì)。盡管這種癥狀常出現(xiàn)在胳膊上,身體的其他部分也可能會出現(xiàn)。皮膚上長出的那些小顆粒用各種護(hù)膚品難以去掉,主要是因為遺傳因素和飲食的關(guān)系。毛孔角化癥的出現(xiàn)主要是皮膚毛囊中角質(zhì)過多造成的。出現(xiàn)這種情況是因為身體缺少一種對皮膚起潤滑作用的自然保護(hù)油,也就是我們常說的皮脂。皮脂少了,皮膚脫落這一自然過程就中斷了,角質(zhì)堆積不可避免。尤其是上肢和腿和臀部,這類部分潤滑自然降低。必須脂肪酸是生產(chǎn)皮脂的關(guān)鍵。必須脂肪酸減少與濕疹、皮炎等許多皮膚病有聯(lián)系,皮脂水平降低會讓皮膚干燥受損。
解決方案:魚油、橄欖油、雞蛋、亞麻籽油。
NO。5,流鼻血或者牙齦出血。有很多朋友反應(yīng)說在早上刷牙時會流牙血,也有人說常會流鼻血(沒看見美女時也流——真是冤呀?。?div id="moiyehiw" class='imgcenter'>
解決方案:多吃菠菜、綠菜花等會補(bǔ)充維生素K。多吃水果多喝果汁以補(bǔ)充維生素C。
NO。6,手震顫。四十歲以上的人當(dāng)中百分之五會出現(xiàn)一種與神經(jīng)無關(guān)、原因不明的震顫,這種震顫會影響到手、頸、臉和腳。出現(xiàn)這種癥狀可能是因為焦躁、對噪聲過敏、內(nèi)心憂慮或者失眠、不規(guī)則脈搏以及肌無力,也可能因為體內(nèi)缺鎂和維生素B1,這兩種元素都是神經(jīng)控制不可缺少的。一九六三年,《美國臨床營養(yǎng)雜志》報告說,患酒精障礙癥的病人震顫主要是因為缺鎂,印度的一項研究發(fā)現(xiàn)有震顫癥狀的嬰兒體內(nèi)也缺鎂。維生素B1和鎂是可溶解的,易于排除體內(nèi),所以要經(jīng)常補(bǔ)充。
解決方案:如果你平舉雙手會有震顫就要立即補(bǔ)充維生素B族和礦物質(zhì)鎂了。吃食物是平舉時不顫的人。
NO。7,多汗。多汗可能是自發(fā)的,令人窘迫。對四十歲以上的女性而言,原因多半是更年期開始的緣故,胖人出汗過多是因為身體負(fù)擔(dān)過重。不過,多汗很可能預(yù)示著更為嚴(yán)重的問題。一型糖尿病——很多人孩提時代就開始了,經(jīng)常比周圍的多數(shù)人都熱,因為糖尿病讓血液循環(huán)減少,進(jìn)而導(dǎo)致汗腺功能受損。二型糖尿病患者腋下愛出汗,因為胰島素水平變化引發(fā)潮熱。有幾項研究顯示,鉻可以穩(wěn)定血糖,降低胰島素水平。可是食物加工的時候,這種元素丟失,如果出汗過多,不妨補(bǔ)一補(bǔ)鉻。
解決方案:多吃蕃石榴、小南瓜、苦瓜。
NO。8,妊娠紋。妊娠紋常見于妊娠過程,但是也發(fā)生在身材快速變化的時期,比如青春期。妊娠紋可以減少,但是通常不會完全消退。鋅會產(chǎn)生膠原蛋白,讓皮膚富有彈性,缺鋅會導(dǎo)致妊娠紋的出現(xiàn)。妊娠紋還會影響治療、生育和其他健康問題,所以妊娠紋可稱是典型的早期預(yù)警信號。
解決方案:吃含鋅多的食物,比如貝殼類的產(chǎn)品,特別是牡蠣以及干果、奶酪、雞蛋和肉。不過,鋅很難從食物中獲得,因為食物中的很多鋅在烹調(diào)中進(jìn)入湯汁當(dāng)中,喝湯和肉汁就比較好。
NO。9,灼熱足。灼熱足,顧名思義,雙腳突然發(fā)熱、發(fā)紅、腫脹,常發(fā)病于夜間。原因是身體缺乏維生素B5。維生素B5號稱“抗壓維生素”,參與大腦控制神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)的生成,讓儲存起來的脂肪釋放能量。缺少維生素B5似乎會打亂從四肢的脂肪儲備中釋放能量的過程,從而讓雙腳,有時候是下肢產(chǎn)生“灼熱足”,特別是夜晚休息血液循環(huán)減少的時候。
解決方案:多吃粗糧,特別是糙米,同時補(bǔ)充維生素B族。
NO。10,皮膚發(fā)黃。周身皮膚微微泛黃,往往與黃疸或者肝病有關(guān),但是更為常見或者威脅不大的原因是甲狀腺功能減退。其他癥狀包括發(fā)冷、疲倦、皮膚干燥、發(fā)質(zhì)降低以及指甲易碎裂。甲狀腺功能減退是因為自身免疫病造成的,結(jié)果是甲狀腺無法分泌足夠的甲狀腺激素,而甲狀腺激素的作用之一就是將抗氧化的胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A。當(dāng)你缺少甲狀腺激素的時候,你體內(nèi)的胡蘿卜素一定會堆積過多,皮膚發(fā)黃也就順理成章。
解決方案:補(bǔ)充直接的維生素A和礦物質(zhì)鋅,這樣不至于會導(dǎo)致維生素A過量。