1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素。頭發(fā)和指甲里面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質(zhì)，有助于清除人體內(nèi)由于焦慮產(chǎn)生的多余酸性物質(zhì)，所以很多人會在緊張時刻不自覺地咬起指甲來。補(bǔ)充礦物質(zhì)能幫你改掉這一壞毛病。
2.上臂出現(xiàn)雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸。皮膚上的細(xì)小硬性凸起又稱毛發(fā)角化癥，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過?，F(xiàn)象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。
3.翹二郎腿或盤腿而坐：血壓過低。如果你平時血壓偏低，下意識地盤腿站起，是大腦本能保證血液供應(yīng)的選擇。同樣，盤腿而坐或翹著二郎腿會減少腿部的血流量，防止血壓降低。
4.皮膚發(fā)黃：甲狀腺功能減退。缺少甲狀腺素時，體內(nèi)的胡蘿卜素堆積過多，皮膚發(fā)黃也就順理成章。
5.鼻子或牙齦常出血：維生素K或C不足。上述癥狀說明你的凝血機(jī)制出現(xiàn)問題，在飲食挑剔、老人或營養(yǎng)不良人群中較常見。一般人應(yīng)多吃菠菜、花椰菜和甘藍(lán)。
6.手抖：缺鎂和維生素B1。在40歲以上人群中約有5%的人會有莫名的非神經(jīng)性抖動現(xiàn)象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶于水，極易被排出人體，需長期補(bǔ)充攝入。
7.多汗：糖尿病或缺鉻。數(shù)項研究表明，鉻元素能穩(wěn)定血糖并降低胰島素水平，然而鉻在食物的烹飪過程中會流失大半，這類人應(yīng)嘗試補(bǔ)充鉻。
8.妊娠紋：缺鋅。妊娠紋常見于懷孕的婦女，不過當(dāng)人突然變胖、長大時也會長“妊娠紋”，如青春期時。應(yīng)多吃貝類、堅果、奶酪等富含鋅的食物。不過，食物中的鋅很難被人體吸收，多數(shù)會隨水分流失，因此最好連湯一起喝。
9.耳屎過多：缺乏必需脂肪酸。耳屎過多會影響聽力并造成瘙癢。此時，身體就以為是出現(xiàn)了感染，并試圖清除感染源，從而生成更多的耳屎。
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