中醫(yī)西醫(yī)專家各自支招秋季養(yǎng)發(fā)秘籍
中醫(yī)西醫(yī)專家各自支招秋季養(yǎng)發(fā)秘籍
最近，世界衛(wèi)生組織將頭發(fā)健康列為第九個(gè)健康問(wèn)題。“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤(rùn)，血虧則發(fā)枯”，中醫(yī)認(rèn)為“腎其華在發(fā)”。而西醫(yī)觀點(diǎn)，擁有一頭健康的秀發(fā)，補(bǔ)充足夠維生素、外在養(yǎng)護(hù)也必不可少。一年四季中，秋季是頭發(fā)最為脆弱的季節(jié)。如何從內(nèi)外著手，解救頭發(fā)于水火之中？為此特地請(qǐng)來(lái)中、西醫(yī)皮膚專家為讀者支招。
頭發(fā)干黃分叉
癥狀：頭發(fā)干枯發(fā)黃，不順、無(wú)彈性、無(wú)光澤。
西醫(yī)診斷
酸性流失、黑色素被破壞
頭發(fā)的顏色取決于頭發(fā)中黑色素含量，而陽(yáng)光和空氣中的氯都會(huì)對(duì)頭發(fā)的顏色造成改變，如日曬或泳池中的漂白水會(huì)破壞黑色素，導(dǎo)致了頭發(fā)的顏色發(fā)黃。
其次是洗發(fā)產(chǎn)品使用不當(dāng)，過(guò)量使用堿性的洗發(fā)水，或者洗發(fā)時(shí)沖洗不夠徹底，殘留在頭發(fā)上的化學(xué)物給頭發(fā)造成了損害。身體內(nèi)的甲狀腺分泌出了問(wèn)題也令頭發(fā)干枯發(fā)黃。
養(yǎng)發(fā)秘籍：洗發(fā)盡量用弱酸性的(pH值在5.5～6.5之間)洗發(fā)水。對(duì)于陽(yáng)光的傷害，可以在外出的時(shí)候戴上帽子，或者選擇一些含有防紫外線的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。每次游泳后洗發(fā)之前可用橄欖油或發(fā)乳按摩頭發(fā)。
中醫(yī)支招
健脾胃，補(bǔ)氣血
中醫(yī)常說(shuō)“女子以血為本”，顯示出氣血充盈對(duì)于女性來(lái)講至關(guān)重要。當(dāng)失眠、精神緊張、不恰當(dāng)控制飲食、生理周期不正常等現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，往往會(huì)導(dǎo)致氣血的虧虛。很多女性在產(chǎn)后更容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉現(xiàn)象。如何調(diào)養(yǎng)氣血，調(diào)補(bǔ)脾胃是關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉。如果脾胃虛弱，盡管補(bǔ)充了很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也難以吸收利用。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發(fā)自然會(huì)好。
養(yǎng)發(fā)秘籍：保證睡眠、多吃雜糧以及堅(jiān)果類食物。例如養(yǎng)血健脾的食物，如小米、黑米、紅棗、蓮子米、花生、苡仁、芡實(shí)以及滋陰補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等堅(jiān)果類食物。
頭皮屑紛飛
癥狀：即使剛洗過(guò)發(fā)，也會(huì)有粒粒“白點(diǎn)”。
西醫(yī)診斷
頭皮表面菌群的紊亂
頭皮屑的產(chǎn)生原因很多，最常見(jiàn)的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚不是一塵不染的，表面會(huì)有很多寄生的菌群。當(dāng)這些菌群處在正常范圍內(nèi)，皮膚就健康。頭皮也一樣，當(dāng)表面的某些菌過(guò)多繁殖時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭皮屑。另一方面，頭皮表面有保護(hù)膜，當(dāng)這層保護(hù)膜被破壞(例如劣質(zhì)洗發(fā)水、燙發(fā)水不小心接觸頭皮等)，也會(huì)出現(xiàn)頭皮屑。當(dāng)然，內(nèi)在因素也很重要，例如，某一段情緒緊張，工作很忙，這時(shí)頭皮表面的菌群以及頭皮的保護(hù)膜也會(huì)出現(xiàn)異常，引發(fā)頭皮屑。
養(yǎng)發(fā)秘籍：在每次洗發(fā)時(shí)，均勻按摩頭皮，刺激血液循環(huán)。減少使用發(fā)膠等化學(xué)產(chǎn)品?；瘜W(xué)物會(huì)與頭皮上的死細(xì)胞加上分泌的油質(zhì)混合成一層濕黏的膜罩在頭皮上，阻塞了毛囊，令頭屑增多。
中醫(yī)支招
養(yǎng)血祛風(fēng)為主，清淡飲食，充足睡眠
飲食要“清淡”。像蔬菜、水果應(yīng)多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。接著是“睡飽多笑”。再忙也要按時(shí)睡覺(jué)，好睡眠能補(bǔ)精氣和元?dú)?，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，只有心情好，才能有更多的正面情緒對(duì)抗負(fù)面情緒。
養(yǎng)發(fā)秘籍：避免過(guò)度抓撓。尖利的指甲會(huì)刮傷頭皮，導(dǎo)致保護(hù)膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑，甚至毛囊炎。
斷發(fā)、脫發(fā)
癥狀：頭發(fā)經(jīng)常打結(jié)，梳頭后有許多斷發(fā)，每天掉發(fā)超過(guò)100根。
西醫(yī)診斷
壓力過(guò)大易脫發(fā)
頭發(fā)也要新陳代謝，正常人每天可掉100根，超過(guò)三四百根就要引起注意。脫發(fā)原因很多，“鬼剃頭”在醫(yī)學(xué)上叫做斑禿，往往與情緒有關(guān)，例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見(jiàn)的脫發(fā)是雄激素源性脫發(fā)，過(guò)去稱為脂溢性脫發(fā)，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關(guān)系。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后或終止服用避孕藥后，都容易造成掉發(fā)，這些都是由于荷爾蒙分泌失調(diào)而導(dǎo)致的。
養(yǎng)發(fā)秘籍：偏食對(duì)身體的損害也同樣會(huì)在頭發(fā)上表露出來(lái)。人體缺乏維生素，如維生素A，B族維生素，維生素C、H3(生物素)的缺乏也易導(dǎo)致皮膚粗糙、頭發(fā)無(wú)光澤、脫落。
中醫(yī)支招
找準(zhǔn)原因+食補(bǔ)
中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。肝腎陰虛：頭發(fā)成片脫落、發(fā)質(zhì)干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會(huì)有睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)的癥狀。氣血兩虛：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白。脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質(zhì)紅、苔厚膩。 |
