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碘鹽,究竟要不要繼續(xù)吃?
“碘”作為一種微量元素是機體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),碘元素是合成甲狀腺激素所必需的原料,人體攝入碘不足時會導致“碘缺乏癥”。
碘缺乏癥的癥狀為甲狀腺彌漫性腫大,嚴重的還伴有呼吸困難、吞咽困難、聲音嘶啞、刺激性咳嗽等,過去俗稱“大脖子病”。
碘缺乏癥的主要病因是環(huán)境缺碘造成的,沿海地區(qū)一般不會缺碘,像海帶、紫菜、魚蝦類、貝類等海產(chǎn)品都是含碘量較高的食物。
但全世界大部分內(nèi)陸地區(qū)都是碘缺乏地區(qū),尤其是遠離沿海及海拔高的山區(qū),因為碘易溶于水,隨著雨水的沖蝕,土壤中的碘會進一步流失。
最早推行碘鹽的國家是瑞士,瑞士是一個高山國家,由于碘缺乏,曾經(jīng)超過50%以上的當?shù)鼐用穸蓟加械馊狈ΠY,于是,瑞士政府在1922年就開始在全國范圍內(nèi)推行加碘鹽。

其后,受到瑞士加碘鹽的啟發(fā),美國密歇根大學的一個兒科醫(yī)生大肆游說、宣揚加碘鹽的好處,密歇根州于1924年也開始推行加碘鹽。

我國的加碘鹽始于上世紀80年代,在局部碘嚴重缺乏的地區(qū)開始推行加碘鹽,1996年實現(xiàn)了全國范圍內(nèi)加碘鹽的普及,到了2008年的時候,我國全面消除了碘缺乏癥。

但“補碘”是針對缺碘的人而言的,過量攝入碘則會引起碘中毒。碘鹽是通過在食鹽中添加“碘酸鉀”實現(xiàn)的,碘酸鉀為一種無機化合物,具有一定的毒性。

研究證明,過量補碘可以導致甲狀腺疾病,如甲亢、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺炎、甲狀腺腫瘤等。

世界衛(wèi)生組織推薦的碘安全攝入劑量為:12歲以上的人150微克/天,6歲至12歲兒童120微克/天,孕婦、哺乳期婦女200微克/天。
而根據(jù)2012年調(diào)查結(jié)果顯示,我國居民人均每日食鹽攝入量為10.5克。按照現(xiàn)有加碘量平均標準25 mg/kg計算,每日人均攝入碘酸鉀為250微克以上,已經(jīng)嚴重超過安全標準。
如果按照世界衛(wèi)生組織建議成人每天攝入食鹽不超過6g的標準,可以達到“150微克/天”的碘安全攝入標準。但實際上,對于我們習慣中式菜肴的盆友們來說,每天6克鹽根本做不到,幾乎是不可能的。
所以,是否需要食用碘鹽,應該看具體情況,如果不是生活在嚴重碘缺乏的內(nèi)陸山區(qū),不需要經(jīng)常食用碘鹽,可以將“碘鹽”和“無碘鹽”搭配交替使用,而生活在沿海地區(qū)的盆友,基本上不需要碘鹽。

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