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您的早餐有什么

雞蛋？饅頭？牛奶？

早餐之于一天的飲食尤為重要

如何從早均衡營(yíng)養(yǎng)

給您推薦一個(gè)粗細(xì)搭配的控壓早餐餅

里面有三種金色食物和三種白色食物

營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)又有松軟和酥脆兩種口感

給您帶來非凡的早餐享受

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平底鍋、菜勺、盤子、水晶碗

雞蛋              1個(gè)

面粉              少許

奶粉             少許

菊花             少許

燕麥             少許

油                 少許

將兩份的玉米面，搭配一份的白面粉，再搭配一份的奶粉，加雞蛋攪勻，再倒適量菊花水?dāng)嚢琛?/span>

Tips

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左小霞

解放軍第309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任

菊花水是中西醫(yī)都認(rèn)可的有控壓功效的，它對(duì)血管的彈性維護(hù)非常好，還含有鉀元素、礦物質(zhì)和維生素對(duì)血管的養(yǎng)護(hù)也有幫助。

Tips

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奶粉增香，讓餅松軟

【2】攪拌

加入50克燕麥，調(diào)入適量糖攪勻備用。

Tips

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左小霞

解放軍第309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任

燕麥富含膳食纖維，控壓降脂控糖，還含有很多維生素B族，最新版的《中國居民膳食指南》推薦每人每天應(yīng)攝入50到150克粗糧。每天吃才能對(duì)慢性病的預(yù)防有幫助。

【3】烘制

鍋中刷少許油，用勺子下入面糊，下好后中小火蓋蓋兒烘制。

【4】出鍋

烘至約8分鐘左右，表面松軟，底部酥脆，即可出鍋食用。