現(xiàn)在很多學(xué)生放假了，
每天在家里睡10個(gè)小時(shí)以上的覺(jué)。
但是很多人卻反映頭疼、越睡越困。
不是說(shuō)每天得保障8個(gè)小時(shí)睡眠么？
這是怎么回事呢？
心理專(zhuān)家周永梅說(shuō)，睡眠不是一條單調(diào)的直線，而是深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)出現(xiàn)的有節(jié)奏的波浪線。正常成人的睡眠時(shí)間在6—8小時(shí)，其中深睡眠占13%~23%。
肌肉、骨骼和人體其他組織的修復(fù)只會(huì)在深睡期進(jìn)行，而且只有深睡眠時(shí)大腦才會(huì)真正的休息，所以也被稱為“腦睡眠”。
深睡眠后大腦充電完成，躍躍欲試想要接收到“工作”的命令，結(jié)果主人卻強(qiáng)制它繼續(xù)睡覺(jué)，這種強(qiáng)制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢(mèng)，其實(shí)一點(diǎn)都沒(méi)睡安穩(wěn)，不是充電反而在漏電。所以睡久了的人醒來(lái)后更是覺(jué)得大腦混沌，疲憊異常，會(huì)錯(cuò)以為自己還是沒(méi)睡醒，奇怪自己為什么越睡越困。
周永梅提醒廣大職場(chǎng)人，平時(shí)周一到周五工作的時(shí)候感覺(jué)不到疲勞其實(shí)是一種應(yīng)急反應(yīng)，到了周末很多人就會(huì)感到疲勞，這是正常的身體自我調(diào)整的反映。但是睡覺(jué)只是緩解疲勞的一種方法（過(guò)多的睡眠反而對(duì)身體有害），運(yùn)動(dòng)、旅游、喝茶、聊天談心都是緩解疲勞的方法。
很多朋友喜歡把工作帶到家里，睡前還處在工作狀態(tài)中，晚睡使體力過(guò)于透支，第二天怎能起早呢？所以，為生活減減壓，讓自己不要在做夢(mèng)的時(shí)候還在想著工作的事。晚上下班回到家，就要享受在家的舒適，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣。
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