在寒冷的冬天能帶著一家人出去泡溫泉，
簡直人生的一大樂事，
然而，你真的會泡溫泉嗎？
溫泉泡對了養(yǎng)生，泡錯了當心傷身……
下面這些事項，你必須知道！
泡溫泉可以促進人體新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏、消炎止痛、安神助眠的功能。
溫泉的水質不同，對不同的病癥具有不同的療效。
如各種成分都有的單純泉，對于神經痛、風濕、皮膚病等有療養(yǎng)作用。含有二氧化碳的碳酸泉，則對治療高血壓、心臟病有好處。
不同溫度的水，對人體的作用不同。
34℃~36℃是微溫浴，對中樞神經有抑制作用，能平緩情緒；
37℃~38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進血液循環(huán)、消除皮膚緊張；
39℃~42℃是高溫浴，能改善血液循環(huán)、增進新陳代謝。但水溫過高，對人體也有害。
4類人最好別泡
溫泉的保健功效，迎合了現(xiàn)代人追求養(yǎng)生的要求。但溫泉雖好，也不是人人都能泡的。
泡溫泉時體溫升高，出水后溫度又下降，一熱一冷會在短時間內引起血管擴張和收縮，這些都是誘發(fā)腦中風及心肌梗塞的危險因素。
因此，有高血壓和心腦血管疾病的患者，應在醫(yī)師的建議下泡。要注意，水溫不高于42℃，第一次下水不能超過10分鐘，之后每次不可超過15分鐘。
糖尿病患者在血糖控制較好的情況下，可以適當泡一會兒（建議20分鐘左右）。
但如果血糖不穩(wěn)定，泡溫泉可使患者血糖波動，容易導致意外。而多數(shù)糖尿病患者都伴有周圍神經病變，尤其是腳部感覺退化，水溫太高未能及時覺察到，容易燙傷，引發(fā)難以控制的感染。
溫泉中的硫磺有殺菌作用，有助于改善銀屑病。但要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或嚴重感染，有腳氣、濕疹的患者就不適合泡溫泉了。
睪丸是男性重要的生殖器官，負責產生精子和雄性激素，其最佳工作溫度是35.5℃~36℃。
如果周圍溫度過高，就會影響睪丸的正常功能，影響精子質量和生育能力。男性在泡溫泉時，要將水溫控制在40℃內，時間在15分鐘左右。
另外：
兒童體質弱、耐受性差，可在微溫浴或溫浴中短時間泡會兒，別泡高溫池；
3歲以下幼兒、孕婦妊娠初期與臨產期、女性月經期也不宜泡；
老年人容易皮膚干，最好也別多泡。
注意細節(jié)更養(yǎng)生
泡溫泉最好在兩餐之間
飯后，胃與皮下散熱的血管在爭奪血液。此時泡溫泉，除了會影響消化，還可能引起胃抽痛。飯后至少要休息1小時，才能下水。但餓著肚子泡，會因血糖低而暈倒。
酒后不能泡
飲酒后，酒精會令血管擴張，再加上溫泉的熱力，皮下血管擴張散熱，也會減少血液流向腦部，引起神志模糊。
入水前要先問清溫泉的泉質、溫度和酸堿值多少。太酸（即pH值在1~3）或太堿（即pH值在8.5以上）的泉水，對皮膚無益。
泡溫泉前要做好全身清潔，用流水沖干凈。泡時為避免臉部毛孔在高溫里蒸太久，產生大量自由基、加速老化，不妨敷張面膜，或蓋一塊冷毛巾。
出水后，最好再用清水沖沖，水溫可以低一些，但無需用清潔品。沖完身子后若皮膚仍有緊繃瘙癢感，應適當涂些潤膚露。
硫磺或堿分濃度高的溫泉，更要沖干凈或擦干，否則待水分蒸發(fā)后，殘留在皮膚上的礦物質濃度會增加數(shù)十倍，對皮膚的刺激很大。
入水前，要先用小木桶取少量溫泉水澆在身上，讓身體適應水溫，再進入浴池浸泡。此外，還可用手或腳探測泉水溫度。
人的身體對溫度的適應有個過程，建議從低溫池開始泡起。
出水動作不能過猛過急，否則血液無法及時流向腦部，易出現(xiàn)腦缺氧、頭暈眼花。最好上半身先慢慢離水，稍作停留再全身離開。
泡溫泉的時間不是越久越好，過長時間泡溫泉易導致人體出現(xiàn)熏暈、無力的感覺，同時還會出現(xiàn)口感、胸悶等癥狀，所以泡溫泉的時間最好控制在20-30分鐘左右，千萬不要泡過長。
泡溫泉后不能開車
泡溫泉是一種中等強度的運動，靈敏度和注意力會下降，最好休息兩小時以上再開車。
及時補充水分
在高溫環(huán)境下，身體很容易流失水分。可以在洗完澡后，喝200~500ml左右的溫開水。
