“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎?！敝嗅t(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)天時(shí)，一切皆源于自然。 按照五臟主時(shí)來看，夏季為心所主，天氣炎熱，易消耗心臟陽氣；同時(shí)，天熱則多汗，而汗為“心之液”，出汗過多對(duì)心臟陰液消耗大。 人在夏季的高溫狀態(tài)下，血管擴(kuò)張，心率加快，回流心臟血液和心肌供氧量大大減少，再加上情緒不穩(wěn)、喝水少、晝長夜短睡不好等原因，容易出現(xiàn)血管堵塞甚至引起心肌梗死。 所以夏季養(yǎng)心，就成為重中之重。
天氣炎熱，人們心神容易受擾動(dòng)而不安，出現(xiàn)心神不寧，心跳加快，不利于養(yǎng)心。此時(shí)，首先要心靜，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)才能保養(yǎng)心臟。
飲食上要保持清淡，平抑心火，補(bǔ)益心氣，同時(shí)也要調(diào)養(yǎng)肝、脾等，以低鹽、低脂、多維生素、清淡的食物為主。
天氣炎熱出汗多，易耗精傷陰。水為陰，喝水可以直接養(yǎng)陰生精，是夏天保健的第一良方。
在每天早上起床之后，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，可以令人保持平靜，養(yǎng)心養(yǎng)神，對(duì)身體非常好。
中醫(yī)認(rèn)為“紅為火，入心補(bǔ)氣補(bǔ)血”，故紅色食物進(jìn)入人體具有養(yǎng)心益血的作用；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)了紅色蔬果中富含抗氧化劑番茄紅素，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
平時(shí)可以多吃番茄。需要提醒的是，比起生吃番茄，炒熟的番茄中番茄紅素的含量更高，在消化過程中存活率較大，易被吸收。中醫(yī)也認(rèn)為，生吃番茄不適合脾胃虛寒的人，最好煮熟食用。
心氣弱、愛心慌的人群，可以試試養(yǎng)心益氣的桂圓紅棗茶，女性適量多喝，還能美容養(yǎng)顏，喝出好氣色。
①桂圓紅棗茶。
方法：龍眼肉20克、紅棗（去核）5枚，水煎，也可放入少量枸杞和冰糖調(diào)味。
龍眼肉味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)，可補(bǔ)益心脾；紅棗富含蛋白質(zhì)、維生素，可以養(yǎng)心血。但要注意桂圓、紅棗甘溫偏熱，多喝此茶容易上火，不要天天喝。
適用人群：思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘者。
禁忌人群：有痰火、陰虛火旺、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸過多者、孕婦。
②蓮子心茶。
方法：蓮子心每次用量3~10克，用一杯滾燙開水沖泡（250毫升左右），燜約10分鐘即可。蓮子心茶味苦，為減少對(duì)胃黏膜的刺激，可適量加些蜂蜜。
適用人群：心胸?zé)帷⑹?、小便黃、便秘、舌尖深紅，或口舌生瘡等心火熾盛者。
禁忌人群：脾胃虛寒、濕盛脹滿、水腫者。
①晨起搓手：晨起搓搓手，有益心臟健康。
經(jīng)常搓手還能刺激手心的勞宮穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。
②伸懶腰：古人養(yǎng)生十大要訣中很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。”
伸懶腰，集深呼吸、擴(kuò)胸、展腰、舉臂、繃腿等動(dòng)作于一身，可通暢血脈、活絡(luò)筋骨，有意地伸上幾個(gè)懶腰，可以令全身舒爽、精神愉悅。
③轉(zhuǎn)腳踝：如果說腳是人體第二心臟的話，腳踝可以稱其為連結(jié)兩顆“心臟”間的重要交通樞紐。
腳踝上分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等近十個(gè)重要組織，同時(shí)還兼具商丘、昆侖等穴位，默默調(diào)理著全身過半的經(jīng)絡(luò)。
時(shí)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，可帶動(dòng)全身血脈的通暢，起到護(hù)心的效果。
轉(zhuǎn)腳踝可站著或坐著。站立時(shí)，重心移向左腳，右腳尖點(diǎn)地，以足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝。
坐位時(shí)，將左腳放于右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動(dòng)腳踝。
④踮腳尖：踮腳尖，可使心肌得到充足的氧氣供給，并且能夠保證人的心率正常，從而有益于心臟。
站著踮腳尖：穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進(jìn)行。每天做3次，每次5分鐘左右。
坐著踮腳尖：雙腿90度端坐在椅子上，膝蓋與大腿保持水平，踮起腳尖幾秒后放下，每次踮30~50次，也可反過來踮起腳跟。
有人把心包經(jīng)叫“救命的心包經(jīng)”，它是主管心臟外圍如心包、心血管等的經(jīng)絡(luò)。心包經(jīng)淤阻就會(huì)引起胸悶心痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起冠心病、心絞痛、心肌梗死甚至猝死，可見這是一條與我們的健康息息相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，利用它可及時(shí)、盡早地發(fā)現(xiàn)并預(yù)防心血管疾病。
我們一起來學(xué)習(xí)疏通心包經(jīng)的易堵塞穴位。
手厥陰心包經(jīng)主要分布在上肢前面中間：
①從胸中開始，淺出屬于心包，通過膈肌，經(jīng)歷胸部、上腹和下腹，絡(luò)于三焦；
②沿胸內(nèi)出脅部；
③當(dāng)腋下三寸處向上到腋下；
④沿上臂內(nèi)側(cè)，走上臂中間；
⑤進(jìn)入肘中，下向前臂，走兩筋之間；
⑥進(jìn)入掌中，沿中指橈側(cè)出于末端；
⑦從掌中分出，沿?zé)o名指出于末端，接手少陽三焦經(jīng)。
《靈樞·經(jīng)脈》：“起于胸中，出屬心包，下膈，歷絡(luò)三焦”?！皻v絡(luò)三焦”是心包經(jīng)暗行之路，也表明了心包與三焦的表里關(guān)系。從心包經(jīng)的起點(diǎn)位于胸中，乳頭旁邊看，心包經(jīng)不僅可以保護(hù)心臟，替心臟受過，同時(shí)它的暢通可以保護(hù)乳腺。
心包經(jīng)上臂線路：
天泉穴：腋前紋頭下2寸（三指寬），肱二頭肌長短之間。
心包經(jīng)前臂路線：
郄門穴：腕橫紋上5寸，兩筋之間。
①仰掌，曲肘呈90度，用另一手小指掌指關(guān)節(jié)沿肱二頭肌中線由上輕敲至肘關(guān)節(jié)，在肱二頭肌起端會(huì)有強(qiáng)烈痛感，您要有點(diǎn)心理準(zhǔn)備。這就是天泉穴，嚴(yán)重者操作一會(huì)兒就可出痧。預(yù)防心臟病、女性乳腺增生需要經(jīng)常照顧這里。(備注：有一部分人的痛點(diǎn)在肱二頭肌中段）
②有心臟疾患或隱患的人，當(dāng)疏通天泉穴后，拇指按壓郄門穴，此處有痛感，按之痛感可向上傳導(dǎo)?？梢杂行Ь徑庑幕拧⑿貝灥陌Y狀。
心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等。
夏季養(yǎng)心，你都學(xué)會(huì)了嗎？不如分享給親友，一起分享健康！
聯(lián)系客服
