從步入三十歲之后，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己與同齡人相比，看起來(lái)要顯老很多。面色衰老、萎黃，令人苦惱不已。
其實(shí)想要臉色健康的關(guān)鍵在于調(diào)理腸胃健康，你可能不知道，腸胃竟然是人體最先開(kāi)始衰老的地方。
在正常情況下，人們所吃的食物經(jīng)過(guò)消化后由排泄系統(tǒng)排出體外，整個(gè)過(guò)程一般可在12~24小時(shí)內(nèi)完成，這樣可確保廢物不在腸中過(guò)久停留，保持體內(nèi)的正常新陳代謝。
想要擁有好皮膚，必須要保證腸道的暢通，下面8種食物被稱(chēng)為腸道的“清道夫”，堅(jiān)持食用，讓你比同齡人年輕很多！
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。要在吃完飯1-2小時(shí)后再吃，吃飽后立即吃會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
糙米
糙米中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃。
酸奶
酸奶有豐富的鈣質(zhì)，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。酸奶飲料、乳酸飲料是稀釋后的飲料，效果沒(méi)有自制的酸奶效果好。
菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，激活大腦功能，防止大腦老化。
木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降低至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋(píng)果最好要帶皮一起吃！
花生
花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果，花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。獨(dú)有的植酸、植物固醇等，也會(huì)增加腸道的韌性。每日吃5-6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道。
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