《北京大媽有話說》陪伴您第890天
50歲以上人士鍛煉小心思，您中了幾條：
1、生命在于靜止！
2、干家務、帶孫子很累，沒時間鍛煉！
3、高血壓心臟病，醫(yī)囑不要亂動！
4、這么大歲數(shù)也不圖前凸后翹，鍛煉啥！
5、每天遛彎20分鐘足夠！
6、一三五燕窩、二四六鹿茸就行！
7、鍛煉是年輕人的事，我只要保溫杯配枸杞！
在您還在猶豫“要不要動一動”的時候，
先來了解一下這位先生······
他50歲開始健身，
70歲著重練腹肌，
79歲走上T臺，
一夜爆紅。▼▼
“我今年80歲，
我還有夢有追求。
當你說‘太晚了’的時候，
它可能是退卻的借口。”
——王德順（1936年8月生）
堅持健身和不健身的人，
五年一個分水嶺。
堅持好的運動習慣，
就能在同齡人必須有人照顧的時候，
您依然可以游山玩水，
享受天倫之樂！
下圖左右側(cè)兩種生活，
您想過哪一種？▼▼
如果您選擇了左邊這組健康益壽的生活方式，也別急著去健身房擼鐵。看專家給了哪些適合中老年人的健康建議：
中老年人肌肉力量逐漸減小、心血管功能衰退、關(guān)節(jié)靈活性慢慢降低是正常的生理現(xiàn)象，像王德順這樣的健身強度不是每個老人都能接受，健身強度和項目都要量力而行。
?平常不運動的老人要從低強度、低沖擊的運動開始。
?必須特別強調(diào)熱身運動與緩和運動。
?每次運動前應先做靜態(tài)式的伸展操，以改善柔軟度及關(guān)節(jié)活動范圍，降低運動傷害的幾率。
有了專家建議，可沒有專業(yè)人士指導，怕傷筋動骨怎么辦？《北京大媽有話說》攜《健康在敲門》為大家發(fā)福利，邀請著名健康管理專家牛國衛(wèi)，為中老年朋友量身定制了一套安全、高效的中老年活力健身操，牛老師每天都帶著您練習！
課程價值299元，
為了回饋一直支持我們的鐵粉兒，
北京大媽決定向您免費開放！
牛國衛(wèi)
微運動發(fā)起人，中國醫(yī)院協(xié)會疾病與健康管理專業(yè)委員會健康運動學組組長，北京首批健康科普專家、北京小湯山醫(yī)院有氧運動中心主任。CCTV《健康之路》《生活圈》、BTV《養(yǎng)生堂》嘉賓。擅長常見慢病的運動干預。在全國各地舉辦1500余場健康講座，場場爆滿。
“中老年微運動15天訓練營”
是國內(nèi)首款專為中老年人打造的安全、有效、好學習、易堅持的居家健身操跟做訓練營！每天三分鐘，堅持15天，身體會發(fā)生神奇改變。
參與方式：
