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　　1.仰臥：有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。

　　優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。
　　缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。
　　不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2.俯臥：有5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。

　　優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。
　　缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸。
　　不適應(yīng)人群：患有心臟病、高血壓、腦血栓的人。

　　3.左側(cè)臥：醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

　　優(yōu)點(diǎn)：無(wú)
　　缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部。
　　不適應(yīng)人群：絕大部分人群，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者。

　　4.右側(cè)臥：有25％的人在睡覺時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。

　　優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。
　　缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)。
　　不適應(yīng)人群：肺氣腫的患者。

　　人在一晚上的睡眠中，睡姿是不斷變化的，這也是自身調(diào)整適應(yīng)的過程。所以，你也沒必要特別去注意自己到底需要擺成哪種睡姿，就像“睡覺時(shí)胡須在被子外面還是里面？”一樣，搞得自己反而不自在，睡不好。

  　　其實(shí)，任何一種睡姿都沒有絕對(duì)的好壞，只要注意上面的睡姿可能對(duì)你造成的影響，能夠讓自己的身體得到休息和放松就可以了。