2017年10月8日 農(nóng)歷八月十九星期六 寒露 寒露簡歷 中文名稱：寒露 外文名稱：Cold Dew 代表寓意：氣溫比白露時更低 氣候特點：氣溫下降，露水更涼 風(fēng)俗活動：賞菊、登高 風(fēng)俗食物：飲菊花酒 養(yǎng)生：潤肺生津、健脾益胃
寒露是氣溫由涼變寒的轉(zhuǎn)折點。相對于白露，寒露代表氣溫更低，民諺有"先白后寒"之說。同樣是結(jié)在地面的露水，寒露更冷，即將成霜。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北進(jìn)入深秋，西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
寒露分三候，"一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。"
初候，鴻雁來賓。時至寒露，鴻雁南遷，有種說法是賓同"濱"，是水邊的意思，鴻雁都飛往江南水濱。
二候，雀入大水為蛤。深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。
三候，菊始黃華，菊花此時已經(jīng)盛開。草木皆華于陽，獨菊華于陰。
吃花糕
寒露節(jié)氣一般與重陽節(jié)在時間上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的習(xí)俗。因“高”與“糕”諧音，故應(yīng)節(jié)糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”。
花糕主要有“糙花糕”、“細(xì)花糕”和“金錢花糕”。粘些香菜葉以為標(biāo)志，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的干果。
觀紅葉
寒露節(jié)氣，北京市民有到香山賞紅葉的習(xí)俗。寒露過后的連續(xù)降溫催紅了楓葉，金秋的香山層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫。
我國幅員遼闊，跨越緯度范圍比較大，各地的紅葉在遼闊的大地上呈現(xiàn)的時間是不同的。適合寒露觀紅葉的是北方地區(qū)尤其是黃河以北。
登高
由于重陽節(jié)在寒露節(jié)氣前后，寒露節(jié)氣宜人的氣候又十分適合登山，逐漸地，重陽節(jié)登高的習(xí)俗也成了寒露節(jié)氣的習(xí)俗。
寒露登高習(xí)俗在北京更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節(jié)，更會吸引眾多的游人。
斗蟋蟀
白露、秋分和寒露，是老北京人斗蟋蟀兒的高潮期。蟋蟀兒也叫促織，一般聽見蟋蟀兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們該準(zhǔn)備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。
秋釣邊
在我國南方，寒露節(jié)氣，炎熱已退，陽光和煦，正是出游的好時節(jié)，人們紛紛外出賞花、吃螃蟹或釣魚。因寒露時節(jié)，氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū)，所以有“秋釣邊”之說。
常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。因此，為了及時預(yù)防感冒，要適時更衣。同時，還應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對準(zhǔn)神闕穴（肚臍），進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。
寒露時節(jié)提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
1.每天多睡1小時，可以解秋乏。因為夜長晝短，應(yīng)比平常多睡一個小時。
2.穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。
紅色：能夠刺激身體興奮、產(chǎn)生溫暖感，增加心率及腦電波的活動;
橙色：能讓人產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲，是暖色系中的代表色彩；
黃色：能讓人產(chǎn)生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發(fā)光的顏色。
3.寒露晨練避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾??；運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。
