南派少林羅漢拳廣泛流傳于福建、廣東、浙江、江蘇、江西、四川、臺灣等省，以及北方的某些地區(qū)。
南派羅漢拳的特點(diǎn)是動作整齊，簡明清晰，拳勢激烈、迅猛，頸喉用力極其強(qiáng)烈。練時(shí)路線縱橫交錯(cuò)。它在技擊時(shí)的最大特點(diǎn)是出十字手，即陰陽手。在手法上講究頂、卷、挑、蓋、插、滾、托、輾；身法和步法要求“一字馬一片身”。并常用勾錘、十字連環(huán)腿、頭撞制人。
預(yù)備式
①面朝南成立正姿勢，兩腳并攏。（圖1①）
②腳步和身體姿勢不變。兩掌變?nèi)馐毡в趦裳鼈?cè)，兩拳心均朝上。眼看前方。（圖1②）
1.虛步推掌（抱?。?/span>
①左腳向左側(cè)出一步，重心左移，兩腿屈膝。同時(shí)，左拳變雙指掌（劍指）；右拳左擺以拳輪緊貼左掌心向左向前弧形擺再向右平擺至右腰側(cè)。眼看前方。（圖2①）
②上動不停。左腿屈膝半蹲；右腳收經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)弧形向前上半步，略屈膝以腳尖虛點(diǎn)地面成右虛步。來自“武宗”公眾號·同時(shí)，兩手經(jīng)胸前推出，高與胸齊；左掌心朝右，雙指朝上；右拳輪緊貼左掌心，拳心朝上。眼看左掌。（圖2②）
【技擊要領(lǐng)】此動也稱“請拳”，是練拳的禮貌儀式。此動能攻能防。防可向前擋架對方拳掌攻勢；攻可猛推對方胸、腹部，使其仰跌。虛步與推掌須同時(shí)完成。
2.馬步抖切掌（險(xiǎn)攔掌）
①右腳收回向右側(cè)出一大步，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)，兩手成掌，掌心朝上。兩前臂與地面平行自胸前猛力向兩側(cè)抖擺。眼看前方。（圖3①）
②上動不停，腳步不變。同時(shí)，兩臂內(nèi)旋，兩掌里靠，使小指一側(cè)朝下、掌心朝后，向襠下猛力切掌。兩掌指相對。眼看前方。（圖3②）
【技擊要領(lǐng)】此動借右腳側(cè)步之慣性抖臂發(fā)勁。防可挑開對方正面攻來的拳掌；攻可用雙掌直插對方胸、肋處。若對方起腳正面踢來，我立即用雙掌下切。側(cè)步與雙抖掌須同時(shí)完成；切掌力達(dá)小指一側(cè)。
3.右弓步雙沖拳（雙龍出水）
①右腳向前上一步，腳尖里扣，兩腿屈膝半蹲成馬步?！碜浴拔渥凇惫娞枴ね瑫r(shí)，身體左轉(zhuǎn)（朝正東）；兩掌變?nèi)馐沼谧笱埃瑑扇木?。眼看右拳。（圖4①）
②上動不停。右腳尖外撇，身向右轉(zhuǎn)（朝正南）；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同時(shí)，兩拳隨轉(zhuǎn)身之勢右擺，然后從胸前向前直臂猛力沖出，拳高及肩，兩拳心相對，兩拳相距約同肩寬。眼看兩拳。（圖4②）
【技擊要領(lǐng)】防可借腰力用兩掌向左檔格對方正面的進(jìn)拳；攻可用雙拳猛擊對方胸、肩部。防守與進(jìn)攻動作須連貫完整；上步與左格拳、弓步與雙沖拳要同時(shí)完成。
4.左弓步連砸拳（泰山羞頂）
①左腳向前上一步，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同時(shí)，左拳向下向后輪擺再向上舉起；屈肘向右前下方猛砸，停于右胸前，拳心朝后，拳眼朝上；右拳屈肘收抱于右腰間，拳心朝上。眼看前方。（圖5①）
②上動不停，腳步不變。右拳從右腰側(cè)向下向后輪擺向上舉起，再屈肘向左前下方猛砸，停于左胸前，拳心朝后，拳眼朝上；左拳屈肘收抱于左腰間，拳心朝上。眼看前方。（圖5②）
③上動不停，腳步不變。左拳從左腰間向下向后輪擺向上舉起，再屈肘向右前下方猛砸，停于右胸前，拳心朝后，拳眼朝上；右拳癌肘收抱于右腰間，拳心朝上。眼看前方。（圖5③）
④上動不停，腳步不變。右拳從右腰間向下向后輪擺向上舉起，再屈肘向左前下方猛砸，拳心朝后，拳眼朝上；左拳屈肘收抱于左腰間，拳心朝上。眼看前方。（圖5④）
【技擊要領(lǐng)】此動屬連攻連防動作。防可下?lián)鯇Ψ秸婀淼娜?；來自“武宗”公眾號·攻可連砸對方頭、肩等處。砸拳須借擰腰抖臂發(fā)力；兩舉輪砸應(yīng)疾速，肩不可僵硬。
5.馬步雙砸拳（兩鼓槌）
①左腳向后退一步，身體左轉(zhuǎn)45°（朝東南）；右腳尖里扣，兩腿微屈膝。同時(shí)，右拳向下再后收上提于胸前，拳心朝里；左拳屈肘上提于胸前與右拳相對，拳心朝里。眼看前方。（圖6①）
②上動不停。兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)，兩拳以肘為軸向上翻拳再向前屈肘猛力下砸，拳高與腹平，兩前臂與地面平行，兩拳心均朝上。眼看前方。（圖6②）
【技擊要領(lǐng)】防可用拳挑開對方正面攻來的拳掌；攻可用雙拳猛砸其進(jìn)攻的拳臂。此動應(yīng)借退步轉(zhuǎn)腰之慣性抖臂發(fā)力；兩拳翻砸應(yīng)迅疾；馬步與雙砸拳須同時(shí)完成。
6.左弓步斜推掌（雙推手）
右腳向左腳前蓋步；接著左腳上一步（東北），身體左轉(zhuǎn)90°（東北），重心前移；左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同時(shí)，兩拳變掌，兩臂內(nèi)旋；左肘向外翻起隨上步之勢略屈肘與右掌一起向前推出；兩虎口上下斜相對，兩掌心均朝前。眼看兩掌。（圖7①②）
【技擊要領(lǐng)】防可用雙掌擋架開對方向我左側(cè)攻來的拳掌；攻可用雙掌猛推，擊打?qū)Ψ降男亍⒛槻?。動作要迅疾連貫。
7.右弓步后撩拳（回馬鞭）
左腳尖里扣，向右轉(zhuǎn)身135°（朝正南）；·來自“武宗”公眾號·右腳收回再向右跨出一步；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同時(shí)，右掌變?nèi)S身體右轉(zhuǎn)之勢直臂向后向右撩擊，拳高與腰齊，拳心朝后，拳眼朝左；左掌變?nèi)馐毡в谧笱g，拳心朝上。眼看右拳。（圖8）
【技擊要領(lǐng)】接上動。若發(fā)現(xiàn)背后有敵，可立即右轉(zhuǎn)身用右拳撩擊其腹、襠部。動作須連貫完整；弓步與撩拳應(yīng)同時(shí)完成；撩拳力達(dá)拳輪處。
8.上步左弓步左貫拳（二門棗）
右腳尖外撇，身體右轉(zhuǎn)90°（朝正西）；左腳向前上一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步。同時(shí)，左拳直臂向左向前平擺，接著前臂內(nèi)旋略屈肘翹腕向右貫拳，拳高與耳齊，拳心朝下，拳眼朝里。右拳屈肘收抱于右腰側(cè)。眼看左拳。（圖9）
【技擊要領(lǐng)】接上動。再攻可用左拳擊打?qū)Ψ教栄ɑ虮恰⒀鄣忍?。上步與貫拳須同時(shí)完成；貫拳要求力達(dá)奉面。
9.右弓步雙推掌（摔掌）
右腳向前上一步，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步。同時(shí)，右拳變掌，前臂內(nèi)旋向前上方猛力推出，掌高與鼻平，掌心朝前，掌指朝上；左拳變掌前臂外旋屈肘向下后收，使掌指朝下、掌心朝前，與右掌一起向前推出，略屈肘停于左腰前，掌高與腰齊，兩掌根上下相對。眼看右掌。（圖10）
【技擊要領(lǐng)】接上動。用雙推掌再次攻擊對方的腹、臉部。上步與雙推掌須同時(shí)完成。
10.右弓步右彈拳（反面錘）
右腳收回再向右側(cè)（北）上一步，右腿屈膝半蹲；左腳跟外蹬，左腿挺膝伸直成右弓步。同時(shí)，右掌變?nèi)灾鉃檩S心向右向下再向左向上繞環(huán)，然后翻拳向右前上方彈擊，拳心斜朝后上方，拳及眼高；左掌變?nèi)馐毡в谧笱g，拳心朝上。眼看右拳。（圖11）
【技擊要領(lǐng)】接上動。用右拳彈擊右側(cè)對手的鼻眼。要求從腿部發(fā)力，以腰力助之；手上動作迅疾，帶有震勁。
11.右弓步雙插掌（雙木剌）
右腳向右前方上半步，身體右轉(zhuǎn)90°（正北）；左腳也跟進(jìn)半步；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同時(shí)，右拳屈肘收回右腰間；兩拳變掌向前直臂猛力推出，掌高與肩平，兩掌心相對，兩掌指均朝前，兩掌相距約同肩寬。眼看兩掌。（圖12）
【技擊要領(lǐng)】攻可用雙掌直插對方朐、肋部；防可用雙掌臂上擋，架開對方正面攻米的拳掌。要求借上步之勢以腿發(fā)力，腰力助之；插掌與弓步須同時(shí)完成，插掌要求疾速有力。
12.右弓步頂肘彈拳（橫肘抖錘）
①右腳向后（南）退一步，腳尖外撇；左腳尖里扣，身體右轉(zhuǎn)90°（朝正東），兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)，右掌隨退步轉(zhuǎn)腰之勢猛力屈肘向右頂擊，肘高與肩平；左掌變?nèi)馐毡в谧笱g，拳心朝上。眼看前方。（圖13①）
②緊接上動，身體右轉(zhuǎn)90°（朝正南）。右腳向前（正南）上半步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同時(shí)，右拳翻肘向前上方彈擊，拳心斜朝后，拳及眼高；左拳仍保持.上動姿勢。眼看右拳。（圖13②）
【技擊要領(lǐng)】頂肘動作似欲擊對方胸、腹部，實(shí)是彈拳攻其臉.部。此動要求由腿發(fā)力，腰力助之；手上動作要極其迅疾，帶有震勁。防可用右前臂擋架對方拳掌。
13.左弓步摟貫拳（撈橫錘）
左腳向前（南）上一步，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步。來自“武宗”公眾號·同時(shí)，左拳變掌，前臂內(nèi)旋從左腰側(cè)向右向前向左摟手；接著右拳后收，前臂內(nèi)旋向右向前直臂平擺，再向左橫打；然后左手抓握右手腕，停于左肩前方；右拳心朝下，拳面朝左。眼看右方。（圖14）
【技擊要領(lǐng)】防可用左手摟開對方向我正面攻來的拳掌；攻可用右拳橫擊對方胸、頭等部。摟手與上步須同時(shí)完成；防守與進(jìn)攻要求疾速連貫。
14.側(cè)踹腿（側(cè)腿）
左腳尖外撇，左腿伸直站立；右腿屈膝提起，右腳尖內(nèi)扣，右腳猛力伸膝向右側(cè)方踹擊，腳高與腰平，力達(dá)腳外緣或腳后跟。上肢保持上動姿勢不變。眼看右腳。（圖15）
【技擊要領(lǐng)】接上動。再攻可用右腳猛踹對方腹、腰部。
15.叉步細(xì)砸拳（翻手）
緊接上動。右腳向前落步，腳尖外撇成叉步。同時(shí)，右拳臂外旋，屈肘后拉下砸于右腰側(cè)，拳心朝上，左手仍抓握右腕。眼看前方。（圖16）
【技擊要領(lǐng)】防可用左前臂擋架對方正面攻來的拳掌；攻可用右腳踩踏對方前腳面，并用右拳下砸對方朐腹處。
16.右弓步推插掌（右劈抖）
右腳向右前方（西南）上一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同時(shí)，左掌心朝下，小指一側(cè)朝前，右拳變掌，掌心朝上，掌指朝前；隨上步之勢，雙掌向右前方直臂猛力推插，堂高略低于肩。眼看右掌。（圖17）
【技擊要領(lǐng)】攻可用雙掌推插對方胸、肋等處；防可用左前臂擋架開對方正面攻來的拳掌。上步與推插掌須同時(shí)完成。插掌力達(dá)五指端；推掌勁達(dá)小指一側(cè)。
17.左弓步推插掌（左劈抖）
左腳收經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)弧形向左前上一步，左腿屈膝半蹲，右腿.伸直成左弓步?！碜浴拔渥凇惫娞枴ね瑫r(shí)，兩臂屈肘向左翻掌，隨上步之勢向左前方直臂猛力推插；左掌心朝上，掌指朝前；右掌心朝下，小指一側(cè)朝前，兩掌高略低于肩。眼看左掌。（圖18）
【技擊要領(lǐng)】攻可用雙掌推插對方胸、肋等處；防可用右前臂檔架開對方正面攻來的舉掌。上步與推插掌須同時(shí)完成。插掌力達(dá)五指端；推掌勁達(dá)小指一側(cè)。
18.單蝶步推拉掌（壓筍，又名太乙脫靴）
左腳尖外撇，左腿屈膝全蹲，身體左轉(zhuǎn)90°（朝正東）；右腿屈膝收于左腳內(nèi)側(cè)，以右小腿和右腳內(nèi)側(cè)緊貼地面成右單蝶步。同時(shí)，右掌向下再向前上方推出，掌心朝前，掌指朝上；左掌屈肘向下后拉，掌心朝后，掌指朝下。眼看右掌。（圖19）
【技擊要領(lǐng)】此動應(yīng)借轉(zhuǎn)身跪步擰腰之勢發(fā)勁。攻可用右掌推擊對方膝內(nèi)側(cè)，并用左
手后拉其踝關(guān)節(jié)使其仰跌。左右兩手動作須同時(shí)迅疾、協(xié)調(diào)一致。
19.馬步反砍掌（首陰）
左腿站起；右腳向右側(cè)（正南）出一步，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)，右掌以小指一側(cè)為力點(diǎn)直臂向右下方猛力砍掌，掌心朝后，掌指朝卜；左掌屈肘上擺，立于右肩前，掌心朝右，掌指朝上。眼看右方。（圖20））
【技擊要領(lǐng)】攻可用右掌砍擊右側(cè)敵手的腹、襠部；防可用左掌向上檔架對方正面攻來的舉掌。馬步與反砍掌要同時(shí)完成。
20.馬步左橫砍（砍項(xiàng)）
兩腳蹬地同時(shí)跳起；身體騰空右轉(zhuǎn)180°。來自“武宗”公眾號·兩掌屈肘上下交于胸前。上動不停。兩腳落地（朝正西），兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)，左掌向左直臂猛力橫砍，掌高與肩平，掌心朝下，掌指朝左；右掌變?nèi)庥依吲c肩平，拳心朝下，眼看左掌。（圖21①②）
【技擊要領(lǐng)】防可起跳轉(zhuǎn)身以避開對方掃腿攻勢；攻可用左掌橫砍其頸部。跳起與轉(zhuǎn)身，馬步與橫砍掌須同時(shí)完成，協(xié)調(diào)完整。橫砍要抖臂發(fā)震勁，勁達(dá)小指一側(cè)。
21.右虛步連插掌（右猴攝毛）
①左腳尖外撇，左腿屈膝半蹲，身體左轉(zhuǎn)90°（朝正南）；右腳向右前方上一步，略屈膝以腳尖虛點(diǎn)地面成右虛步。同時(shí)，右拳變掌隨上步之勢直臂向右前上方插出，掌高與眼平，掌心朝下，掌指朝前；左掌屈肘后收于右肩前，掌心朝下，掌指朝右前方。眼.看右掌。（圖22①）
②上動不停，腳步不變。左掌向右前上方直臂猛力插出，掌高與眼平，掌心朝下，掌指朝右前方；同時(shí)，右掌屈肘后收于右胸前，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（圖22②）
③上動不停，腳步不變。右掌向左前上方直臂猛力插出，掌高與眼平，掌心朝下，掌指朝右前；同時(shí)，左掌屈肘后收于右肩前，掌心朝下，掌指朝右前方。眼看右掌。（圖22③）；
④上動不停，腳步不變。左掌向右前上方直臂猛力插出，掌高與眼平，掌心朝下，掌指朝右前方；同時(shí)，右掌屈肘后收于右胸前，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（圖22④）
【技擊要領(lǐng)】左右插掌，防可擋架對方正面攻來的舉掌，攻可連續(xù)插擊對方胸、喉、鼻、眼等處。左右插掌要求迅疾連貫，配合扭腰發(fā)力，力達(dá)五指端。
