我們常常將對于那些不愉快的、不喜歡的情緒稱為負面情緒。而實際上，情緒并沒有好壞之分，而處理情緒卻有好壞之分。
情緒是我們內(nèi)心的送信人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心的真實感受。
如果你對送信人能以禮相待，理解并應對好這封信，送信人就會走了。相反，如果你關(guān)門不接待這個送信人就會一次次的不請自來，就像一個送快遞的，怕你收不到一趟趟的送，因為你關(guān)著門，他怕你聽不到就敲門、砸門甚至撞門，白天你不開門，他晚上再來。那就是你做夢的時候，你的保安(理性)下班以后。
信的內(nèi)容越重要，送信人的越是盡心盡責。因為這封信包含我們的期待渴望，包含著我們內(nèi)心的重要需要。越是大的情緒，“信”的內(nèi)容越重要，越有價值。
01
壓抑讓你安全
壓抑是在你沒有能力或者準備去應對那個沖突之時的保護。
人在屋檐下豈能不低頭，它常常在我們處于弱勢，沒有足夠能力時候采取行動，來保護我們此時此刻的安全。
然而壓抑雖然保證了安全，但也委屈甚至扭曲了我們自己，甚至形成了習慣性的壓抑。這沒什么奇怪，如果一個人被鎖在箱子里很久，他的腿自然是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習慣，我們很容易在不需要壓抑的時候依舊壓抑，然后特別的委屈和憤怒。
好的方法是，努力的覺察和區(qū)分，過去(童年)我不得不壓抑，現(xiàn)在(成年)的情境我還需不需要這樣，如果我們可以且愿意承受，我們是否鼓起勇氣表達自己，所以說鼓起勇氣，是因為害怕、壓抑的慣性是客觀存在的。
02
憤怒包含著力量和自尊自重
當你壓抑壓抑再壓抑，你就很難感到憤怒。在我們的印象中，憤怒常常會給我們的人際造成破壞，甚至會在沖動之下釀成慘劇，所以很多人會壓抑自己，不敢憤怒。然而實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生，是因為你對憤怒中的力量的偏差使用而生。
憤怒里包含著力量和自尊自重，有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這力量去爭氣去發(fā)展去保護。怎么用是你選擇的事，而這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達。
當一個人憤怒的時候，他內(nèi)心的聲音是什么?常常是“這太過分了!”“這太不公平了!”“這太不應該了!”，所以，他會想辦法去追求公平和合理，但是怎么做很重要。每個具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念、界限千差萬別，這個時候，就在考驗我們合理使用和管理情緒的能力。
03
焦慮可以調(diào)整你頭腦里的刻度
焦慮是不好受的，惱人的甚至是可怕的，但是它們本身包含著極有價值的東西。
難以承受的焦慮，可以給你更意義深遠的東西，它會告訴你哪里想錯了，你哪里的界限是有問題的，你會看到你頭腦里刻度的偏差，把那個刻度調(diào)過來，你就會安然而有效。當你坦然的接受了自己的焦慮，找到前進的方向就可以避免你此后多少的挫敗、無望、自責、慌亂和失眠。
04
嫉妒告訴你想要的是什么
以及有多么想要
為什么會嫉妒？是因為內(nèi)心強烈的渴望。
若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，而是能夠?qū)ψ约嚎吹蒙钜稽c，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心很多的饑餓，尤其是童年時的完全無助的渴望。
倘若你有能力去處理或者有機會找到人幫你處理，你的人生會因此開闊和自由許多，尤其是當你發(fā)現(xiàn)你已不是那么無助，只要你愿意，你可以實現(xiàn)很多，尤其是當你發(fā)現(xiàn)你雖然有那種饑餓，但你也有另外一種食物，而那個食物的營養(yǎng)也很寶貴。
雖然這常不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路，而讓我們難受的嫉妒，正是信號燈。
05
悲傷包含著療愈
悲傷的盡頭是接納，我們被冰凍的悲傷是一個和自己連接的好機會。在充分的悲傷后會接納那個巨大的失落，并開始新的生活。
不要制止和勸慰一個人悲傷的人，陪著他，傾聽他，告訴他這件事真的讓人難過，就是對他最好的安慰和愛。
06
無聊代表你在意生命的價值和意義
無聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無聊的，此前，太小不能懂，此后是麻木習慣，所以青春期時的無聊感是一個被包裹的燈籠，如果他不急著跑出屋外，他會發(fā)現(xiàn)包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機。
感覺沒勁是好的，只要你不怕這種感覺，只要不因為這種不舒服而急于擺脫他，你就有機會和內(nèi)在真正的你見面，無聊或者感覺沒勁，是告訴你現(xiàn)在做的不是你要的，不是和你適合的，那么什么才是？我內(nèi)心真正想要什么，我生命的意義何在？正是因為無聊，然后開始了尋找……
情緒是我們內(nèi)心的送信人，而當這封信總是被極力躲避或置之不理。那么就會有身體就會不得不替他開口，身體不是輕易說話的，而它一旦說話，那個話會重得多——身體說話的方式是生病，現(xiàn)在醫(yī)學證明很多疾病的起因都是因為情緒。
不要讓你的身體被迫說話，從現(xiàn)在開始，閱讀你內(nèi)心的來信吧。
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找一個懂“愛”的人，
做你“偏心的陪伴者”，
在全心全意的關(guān)注及無條件的接納下
讀懂內(nèi)心的來信，
任何時候都不晚。
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選擇山丘，
陪你共度一段人生旅程。
