發(fā)現(xiàn)自己的尿酸超標了，應該通過合理的方式，來促進尿酸排泄，因為身體各項指標保持正常才是促進健康的關鍵。
如果尿酸濃度持續(xù)升高不重視，在高尿酸影響下痛風容易形成，患者會感覺到關節(jié)紅腫熱痛，甚至腎臟也會功能受損，這些都是尿酸過高引起。因此，要采取合理的應對措施來維持指標正常。
1、少吃海鮮
有尿酸高這種情況，在飲食過程中海鮮應該少吃。很多人喜歡大量吃海鮮，認為海鮮中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有微量元素、礦物質(zhì)可以提供，是保持健康需要多吃的食物。
但是，海鮮屬于高嘌呤食物，尿酸水平高的人，嘌呤物質(zhì)代謝紊亂還大量攝入海鮮，經(jīng)過身體消化之后尿酸水平繼續(xù)升高，痛風可能會形成。因此，在控制尿酸的過程中飲食方法要合理，通過減少海鮮的攝入來維持指標穩(wěn)定。
2、少吃豆類食物
已經(jīng)有高尿酸這種現(xiàn)象，飲食過程中，豆類食物不要吃太多。豆類食物雖然可以獲取人體需要的礦物質(zhì)、微量元素、植物蛋白，但是攝入過量也是有風險的。很多人大量吃這些豆類食物，各種各樣的豆制品大量攝入，有可能在尿酸水平升高，嘌呤獲取過多的情況下加速疾病發(fā)展。
3、耐心用藥治療
想要讓高尿酸得到改善應該認真用藥，通過醫(yī)生的指導配合藥物使用可以達到控制尿酸目的。很多人高尿酸已經(jīng)形成，甚至有痛風的發(fā)病趨勢，單純通過飲食調(diào)節(jié)還很難改善。
如果可以根據(jù)醫(yī)生的指導服用降低尿酸的藥物，藥物使用之后尿酸排泄速度快，可以讓高尿酸得到改善，否則沒有堅持用藥或者及時治療，高尿酸難控制。
4、水分獲取量充足
發(fā)現(xiàn)自己的高尿酸在影響著身體健康，水分獲取要充足，通過每天充足的飲水量可以滿足身體需求，還可以讓尿液排泄量多，尿液排泄順利，身體大部分的尿酸會隨著尿液排泄出來，是降低尿酸濃度比較有效的方法。很多人長時間不喝水，水分獲取量過少，尿液濃縮之后尿酸排泄速度緩慢，可能指標會繼續(xù)波動。
5、加強鍛煉
要控制高尿酸運動量充足，那些身體過度肥胖的人代謝速度慢，尿酸水平更容易升高，可能會有高尿酸加重的趨勢。
通過積極鍛煉身體不僅可以控制體重，還可以提高基礎代謝率，在身體循環(huán)、代謝能力增強的過程中，尿酸也可以順利排泄出來，是讓這個指標穩(wěn)定控制的關鍵。
