退休賦閑在家，武女士本想既然結(jié)束了緊張的工作生活，該給自己放松一下了，早晨睡個(gè)懶覺(jué)，中午午休一小時(shí)，沒(méi)料到這樣的生活方式卻讓她晚上難以入睡，早上又起不來(lái)，整天精神疲憊。“我服用了廣告中能改善睡眠的保健品，可還是睡不好。”睡眠問(wèn)題讓武女士痛苦不堪。
“這絕非個(gè)例。”丹陽(yáng)心理咨詢中心首席咨詢師趙娟說(shuō)。失眠癥是一種持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的狀況。常表現(xiàn)為難以入睡、維持睡眠困難或者早醒。失眠是臨床醫(yī)生經(jīng)常遇到的問(wèn)題，一般人群患病率10%—20%，男女差別不大。
九味神安健康睡眠康復(fù)咨詢中心于主任提醒，失眠對(duì)心理上的影響大于身體上的影響?？謶炙弑仁邘?lái)后果更嚴(yán)重。今年“世界睡眠日”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，45.4%的市民有不同程度的睡眠問(wèn)題，其中心理生理性的失眠問(wèn)題占到了15%。
“心理生理性失眠的癥狀表現(xiàn)為患者因全神貫注于自己的睡眠問(wèn)題，而使心理壓力不斷增大。”“非要人為地控制，根本是控制不來(lái)的，像個(gè)偵探一樣時(shí)刻觀察自己啥時(shí)候能睡著，哪能睡得著的嗎？！”北京的李女士總結(jié)自己的失眠歷程時(shí)，如是說(shuō)。武女士就是一個(gè)典型的例子。第一階段是晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙，晚睡晚起，晝夜顛倒。這種睡眠狀態(tài)對(duì)她來(lái)說(shuō)還構(gòu)不成問(wèn)題，睡眠時(shí)間和質(zhì)量尚可。第二個(gè)階段就是心理生理性失眠。這種擔(dān)心反而強(qiáng)化了無(wú)法入睡，持續(xù)干擾了睡眠質(zhì)量，隨著時(shí)間的推移，這種睡眠障礙容易形成惡性循環(huán)，失眠癥狀會(huì)逐漸加重。
失眠對(duì)心理上的影響要大于身體上的影響。晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙患者的睡眠時(shí)間和質(zhì)量尚可。心理生理性失眠患者雖然腦力和體力都得到不同程度的休息但沒(méi)有入睡體驗(yàn)，于是錯(cuò)誤地認(rèn)為自己的睡眠問(wèn)題很嚴(yán)重，心理壓力增大，出現(xiàn)擔(dān)心、害怕、緊張、焦慮，甚至抑郁。
針對(duì)心理生理性失眠患者的治療，專家認(rèn)為，首先要調(diào)節(jié)睡眠心理。每個(gè)人睡眠的時(shí)間都不一樣，不是每個(gè)人每晚都必須睡8個(gè)小時(shí)。其次要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。盡量不睡懶覺(jué)，白天適度社交，定量體育鍛煉，必要的疲勞感有利于夜間入睡。九味神安健康睡眠康復(fù)咨詢中心咨詢專家們采用心理行為治療方法，從心理調(diào)節(jié)入手，調(diào)動(dòng)自身調(diào)控能力，輔以純中藥制劑九味神安膠囊、谷維素、維生素等中西藥綜合調(diào)治，讓武女士重又走上心身健康之路。
心理學(xué)家認(rèn)為一個(gè)健康人體必須在生理上，心理上，與社會(huì)適應(yīng)上都要保持高度的相互平衡，反之則產(chǎn)生疾病。所以我們應(yīng)該正確對(duì)待失眠，力求從失眠的困惑中走出來(lái)，重新獲得生命力?？傊己玫乃呖梢允谴竽X休息，保證人體有充沛的體力和精力，有利于提高工作和學(xué)習(xí)效率。失眠的人，應(yīng)該正確對(duì)待失眠，注意掌握更多的與睡眠相關(guān)的知識(shí)，注重必要的睡眠心理調(diào)節(jié) 盡早排除自己的心理障礙，恢復(fù)正常的睡眠。
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