NAC全稱為“Neuro Associative Conditioning”,中文翻譯為“神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)”。
安東尼羅賓是NAC心理學(xué)的創(chuàng)始人。
“NAC是世界上最偉大的心理學(xué)、世界上最有效的行動(dòng)科學(xué)、也是一種改變科學(xué)。
“NAC課程是世界成功管理學(xué)中最頂尖的課程之一,學(xué)會(huì)NAC,就幾乎懂得所有的神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)和行為學(xué)。”
神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)的六大步驟可以使我們消除消極的行為模式,在很短的時(shí)間內(nèi)改變痛苦和快樂的神經(jīng)鏈,進(jìn)而產(chǎn)生新的及積極的行為。
第一步:確定什么是你所要的,而又是什么妨礙了你。
第二步:找出改變的杠桿,認(rèn)定不變會(huì)有很大的痛苦,而現(xiàn)在就變會(huì)有很大的快樂。
第三步:中止你舊有的行為模式.
第四步:另外找出一個(gè)新的且好的行為模式.
第五步:不斷調(diào)正新的行為使之成為習(xí)慣.
第六步:測試效果
具體過程如下:
【診斷】
一.明確你真正想要的結(jié)果。越具體、越明確越好。
二.明確是什么原因阻止了你得到你想要的。
1.限制性的信念(完全信念、規(guī)則信念);2.不良的影像;3.焦點(diǎn)錯(cuò)誤;4.不良的肢體動(dòng)作;5.用錯(cuò)詞匯;6.問錯(cuò)問題;7.價(jià)值觀矛盾;8.下錯(cuò)定義;9.比喻錯(cuò)誤;10.混合神經(jīng)鏈;11.負(fù)面神經(jīng)鏈;12.第二種收益的干擾。
【找到改變的杠桿】
找到我 此時(shí)此刻就必須改變的決心和意愿,把自己推向情感的極限(≥10級(jí))
一.想象和體驗(yàn)不改變會(huì)帶來極端痛苦!
對(duì)象:我、愛我和我愛的人。
時(shí)間:過去、現(xiàn)在、五年后、十年后、二十年后、垂垂老矣。
各方面的影響:夢想、精神、愛情、健康、生活品質(zhì)、個(gè)人形象、經(jīng)歷體驗(yàn)、知識(shí)、財(cái)務(wù)、情緒、事業(yè)、人生價(jià)值、親人、社會(huì)地位、人際關(guān)系、奉獻(xiàn)。
二.想象和體驗(yàn)我此時(shí)此刻立刻改變會(huì)帶來極端快樂?。ā?0級(jí))如上。
三.為什么我有能力完全改變?
【打破舊有行為模式】
中止舊有的行為模式,做一些獨(dú)特的事來打斷自己的慣性。
1.給予足夠的痛苦:一連幾天給愛吃巧克力的人只吃巧克力
2.做一些出其不意的事情:轉(zhuǎn)變語言、肢體動(dòng)作、注意力?!拔沂且粭l豬!”
3.使對(duì)方進(jìn)入模糊狀態(tài)。
4.視覺攪拌:夸張地扭曲形象,聲音,大小,顏色,距離,清晰度,動(dòng)靜,打亂播放順序。
【創(chuàng)造積極的替代行為】
建立一個(gè)替代行為,該替代品必須能帶給自己于舊行為模式同樣的快樂!
吸煙的人利用口香糖代替香煙。吸毒的人把精力集中在宗教上,或拓展一項(xiàng)新的工作技能。
【不斷調(diào)正新行為使之成為習(xí)慣】
1.不斷用心地重復(fù)使用新行為,這是讓行為成為習(xí)慣的最重要途徑。
2.建立心錨:期望的情緒巔峰狀態(tài)、獨(dú)特刺激物、不斷練習(xí)。
3.強(qiáng)化神經(jīng)鏈:每次使用新或舊行為時(shí),進(jìn)行正面或負(fù)面強(qiáng)化。
3.獎(jiǎng)勵(lì):定期獎(jiǎng)勵(lì)、不定期獎(jiǎng)勵(lì)、超級(jí)大獎(jiǎng)勵(lì)、意外驚喜。
4.正面想象和體驗(yàn)未來新行為模式帶來的成功和快樂畫面。
【檢驗(yàn)新的行為模式】
1.確認(rèn)一想到舊的行為模式,立刻將其與強(qiáng)烈的痛苦聯(lián)系起來。
2.確認(rèn)一想到新的行為模式,立刻將其與完全的快樂聯(lián)系起來。
3.確認(rèn)新的行為模式符合我的價(jià)值觀:目標(biāo)、信念、人生哲學(xué)。
4.確認(rèn)新的行為模式能長期帶來益處。
5.確認(rèn)新的行為模式能帶來舊有行為模式擁有的同樣益處。
6.想象曾使你沉溺于舊習(xí)慣的原因,讓它成為你樂于以新行為生活的誘因。
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