養(yǎng)生的方式
人的生命質(zhì)量取決于養(yǎng)生的方式。身體健康的維系，要在一定的生活原則和活動(dòng)規(guī)范，相互補(bǔ)充，相互鏈接，相互作用的基礎(chǔ)上，才能不斷提高整體健康水平。養(yǎng)生不能單靠一種方式，更不能一蹴而就，而是要把養(yǎng)生當(dāng)成一個(gè)習(xí)慣來對待。養(yǎng)生是最簡單的事情，只要堅(jiān)持就會(huì)有功效。多種方式的養(yǎng)生措施，是人們重視健康的產(chǎn)物。養(yǎng)生的方式大體分為九種：
（一）飲食式
通過飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生，是一種增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的最基本、有效的方法。要采取科學(xué)飲食方式，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食模式，多食膳食纖維食物，多食新鮮蔬果，合理搭配食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃出健康。通過科學(xué)飲食獲得維持體內(nèi)活動(dòng)所需要的各種營養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)生命，維護(hù)健康。
（二）補(bǔ)品式
補(bǔ)品是指能夠增強(qiáng)體質(zhì)，改善調(diào)節(jié)機(jī)體某種虛弱狀態(tài)，補(bǔ)養(yǎng)氣血不足，預(yù)防疾病的食物或藥物，對促進(jìn)健康有一定的作用。正常人不需要專門進(jìn)補(bǔ)，老年人是補(bǔ)品的消費(fèi)主體，如果身體出現(xiàn)某些不適癥狀，應(yīng)咨詢醫(yī)生后有針對性地進(jìn)補(bǔ)。適度進(jìn)補(bǔ)對身體有益，但不宜長期、過量、依賴性地進(jìn)補(bǔ)。
（三）鍛煉式
目前世界上沒有人否認(rèn)鍛煉對促進(jìn)健康的重要作用。但鍛煉要以適度為宜，熱衷于鍛煉養(yǎng)生健身的人都深信“生命在于運(yùn)動(dòng)”，強(qiáng)身壯體，預(yù)防疾病，鍛煉適用于各類人群。堅(jiān)持輕中度有氧形形式的鍛煉，能舒筋活血，促進(jìn)各器官協(xié)調(diào)統(tǒng)一，增強(qiáng)機(jī)體生理功能，增強(qiáng)免疫功能，改善情緒，增強(qiáng)性功能，養(yǎng)護(hù)生命，延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)。
（四）情緒式
情緒是指客觀事物在人的思想觀念、情感中的反映，由大腦皮層興奮抑制過程中所產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。情緒式養(yǎng)生對促進(jìn)健康有積極的作用。要善于用開放性思維、自主性方式調(diào)控情緒，激發(fā)和養(yǎng)成良好情緒，克服不良情緒的影響，使身體處于良好的應(yīng)激狀態(tài)，身心愉悅，有益健康。
（五）心理式
心理式養(yǎng)生是維護(hù)健康的重要措施。世上每個(gè)人都涉及到心理問題，決定了他面對生活和工作的姿態(tài)，用什么方式對待人生至關(guān)重要。擁有健康的心理就能參與日趨激烈的競爭，處理好復(fù)雜的人際關(guān)系，緩解壓力，承受失敗，解決好面臨的各種問題，改變自己的命運(yùn)，立于不敗之地。同時(shí)健康的心理也是健康的基礎(chǔ)，會(huì)引起機(jī)體連鎖性的生理變化，協(xié)調(diào)各個(gè)器官，增加健康有益因素，
（六）睡眠式
沒有睡眠就沒有生命。睡眠是生命的必需過程，是機(jī)體進(jìn)行修補(bǔ)、調(diào)整、復(fù)原、整合健康的重要環(huán)節(jié)，是人類不可忽視的重要問題。通過良好的睡眠養(yǎng)生，能消除疲勞、修復(fù)和調(diào)整機(jī)體，積累能量，產(chǎn)生新的活力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，增加體質(zhì)，使身體各系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)中，
（七）按摩式
按摩是一種簡單易行的養(yǎng)生方式。從頭到腳，按著人體穴位進(jìn)行自我按摩?？赏ㄟ^刺激體表末稍神經(jīng)，擴(kuò)張淺層皮膚毛細(xì)血管，調(diào)節(jié)神經(jīng)原的平衡，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)各臟器功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，一些慢性病會(huì)通過按摩改善狀況，預(yù)防疾病，延緩衰老，取得養(yǎng)生健身的功效。
（八）學(xué)習(xí)式
目前，市場上養(yǎng)生書籍很多，還有電視養(yǎng)生專題節(jié)目，不可否認(rèn)這些為更新人們養(yǎng)生理念，充實(shí)養(yǎng)生知識，完善養(yǎng)生措施起到了積極的作用。但養(yǎng)生書籍市場泥沙俱下，良莠不齊，有些書籍的錯(cuò)誤觀點(diǎn)誤導(dǎo)人們，產(chǎn)生了負(fù)面影響。對此要選擇醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生專家所寫的養(yǎng)生書籍，從中學(xué)習(xí)有價(jià)值的東西，為我所用，但不能盲目照搬，避免極端化，要結(jié)合自身實(shí)際，突出個(gè)性化，有選擇地運(yùn)用，增加有益健康的因素。
（九）醫(yī)療式
世上沒有一個(gè)人愿意得病，也沒有一個(gè)人能保證一生一點(diǎn)病都沒得。隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的提高，由于多種因素人們得病的幾率反而增大，疾病成為影響健康的主要因素。人有病不怕，可怕的是不及時(shí)治療，造成立體化、深度影響健康。為養(yǎng)護(hù)健康，要力爭使預(yù)防疾病和治療疾病結(jié)合起來，運(yùn)用醫(yī)療方式該吃藥時(shí)就吃藥，該手術(shù)時(shí)就手術(shù)，有針對性地治療各類疾病，早日康復(fù)，維護(hù)健康。
