現(xiàn)在處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在 18 至 45 歲之間，其中城市白領(lǐng)、尤其是女性占大多數(shù)。一般來(lái)說(shuō)，最開(kāi)始沒(méi)有什么明顯的病癥，但又一直長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意這時(shí)亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、記憶力減退、精神不振、無(wú)食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性的感冒或口腔潰瘍、便秘、頸肩腰背部的酸痛，沉重僵硬等。通俗地講就是總覺(jué)得“不爽”。如果這時(shí)你不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

哪些因素容易誘發(fā)亞健康

1. 過(guò)度勞累和緊張：現(xiàn)代城市生活和工作節(jié)奏快，導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，很多人精神壓力大，人際關(guān)系復(fù)雜，有很多客觀因素使讓我們身心長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度疲勞和緊張，現(xiàn)在這種狀態(tài)得不到及時(shí)有效的緩解，必然會(huì)造成內(nèi)臟功能的過(guò)度消耗與身體各種機(jī)能的持續(xù)下降，才會(huì)讓身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

2. 飲食失調(diào)：現(xiàn)今在享受豐富的物質(zhì)生活時(shí)，不光只為了飽口腹之欲，總是攝入過(guò)多的高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，而這些食物中又添加了過(guò)多的防腐劑，人工飼養(yǎng)的動(dòng)物喂食了各種激素使成熟期短，營(yíng)養(yǎng)成分大打折扣，城市中的人們運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)在不斷減少，所攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人體所需，最常見(jiàn)的疾病有糖尿病、痛風(fēng)、肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓、脂肪肝等，也就是現(xiàn)代富貴病大多都是吃出來(lái)的。

3. 嚴(yán)重睡眠不足，起居無(wú)規(guī)律：現(xiàn)代社會(huì)的人們作息不正常是普遍的現(xiàn)象，由于過(guò)多迷戀影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、歌廳、打牌、喝酒等各種娛樂(lè)，就會(huì)打亂生活規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班更是家常便飯，長(zhǎng)期睡眠不足必然會(huì)損傷陰氣，造成陰虛內(nèi)熱。

4. 亂用藥品：俗話說(shuō)“是藥三分毒”，任何藥物都會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，尤其是一些西藥，一些化學(xué)制劑不僅會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一定的不良反應(yīng)，還會(huì)破壞機(jī)體的免疫系統(tǒng)，也很容易出現(xiàn)亞健康的表現(xiàn)。

中醫(yī)針灸調(diào)理亞健康的機(jī)理

針灸療法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)的一部分，也是我國(guó)特有的一種民族醫(yī)療方法，主要通過(guò)經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用，以及相應(yīng)的操作法來(lái)達(dá)到“內(nèi)病外治”的目的。

針灸療法的特點(diǎn)是治病不靠吃藥，只是在病人身體的一定部位用針刺入，以刺激神經(jīng)并引起局部反應(yīng)，或用火的溫?zé)岽碳凭植?，以達(dá)到治病的目的。

臨床上，在實(shí)施針灸前需要先依據(jù)中醫(yī)四診方法找出病因，發(fā)現(xiàn)疾病的關(guān)鍵，并辨別性質(zhì)，明確病變屬于哪一經(jīng)脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實(shí)中的哪一類型，然后進(jìn)行相應(yīng)的配穴處方。

經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，運(yùn)行氣血是其主要的生理功能之一，經(jīng)絡(luò)不通，氣血運(yùn)行受阻，臨床可表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。針灸療法中的腧穴、針刺手法，以及三棱針點(diǎn)刺出血法等，均可使瘀阻的經(jīng)絡(luò)通暢而發(fā)揮其正常的生理作用。

疾病發(fā)生的機(jī)理是復(fù)雜的，但從總體上可歸納為陰陽(yáng)失衡，針灸療法中的經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)屬性、經(jīng)穴配伍和針刺手法等，可使機(jī)體從陰陽(yáng)失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化。疾病的發(fā)生發(fā)展及轉(zhuǎn)歸的過(guò)程，實(shí)質(zhì)上就是正邪相爭(zhēng)的過(guò)程，針灸可以扶助機(jī)體正氣，驅(qū)除病邪。

幾種調(diào)理亞健康的中醫(yī)療法

1. 拔罐：是指將罐具內(nèi)形成負(fù)壓而吸附于患處和穴位上，產(chǎn)生局部充血或淤血，從而達(dá)到治療疾病的一種方法。有閃罐、留罐、走罐、留針拔罐、刺血拔罐等方式。有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的作用。適應(yīng)于亞健康的疲勞、肩背痛、腰腿痛等。

2. 針刺：利用金屬制成的針具，通過(guò)一定的針刺手法，刺激人體腧穴，以治療人體疾病的方法。臨床常用的針具：毫針、三棱針、皮膚針、皮內(nèi)針、埋線針、火針、穴位注射針等。針刺具有疏通經(jīng)絡(luò)，扶正驅(qū)邪，調(diào)和陰陽(yáng)的功能。對(duì)亞健康的疲勞、失眠、頭痛、便秘等癥狀有良好的調(diào)節(jié)作用。

3. 艾灸：用艾炷或艾條點(diǎn)燃后，熏灼體表穴位或患部，使之產(chǎn)生溫?zé)峄蜃仆锤?，以達(dá)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，回陽(yáng)救逆，防病保健的作用。適用于亞健康的體虛易感冒、精神萎靡、腰酸腿軟、消化不良、慢性腹瀉等癥狀。多灸關(guān)元、氣海、命門(mén)、神闕、足三里等穴。

4. 刮痧：是用邊緣光滑的玉石、牛角、刮痧等工具，蘸食油或者清水在體表部位進(jìn)行由上而下、由內(nèi)向外反復(fù)刮動(dòng)，用以治療有關(guān)的疾病。有宣通氣血，發(fā)汗解表，舒筋活絡(luò)，調(diào)理脾胃等功能，多用于治療夏秋季時(shí)病，如中暑、外感、腸胃道等疾病。對(duì)調(diào)理亞健康的消化、呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的癥狀有調(diào)節(jié)作用。