具有補(bǔ)氣作用的穴位
有足三里、關(guān)元、膻（dan第四聲）中
神闕、陰谷、腎俞、脾俞等
自行按摩這些穴位可以補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?/p>
改善氣虛體質(zhì)
最常用的穴位是
涌泉、氣海、足三里三個(gè)穴位
涌泉
【位置】
【方法】
摩擦涌泉穴
端坐于椅子上
先將右腳架在左腿上
以右手握著腳趾
再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴
直至腳心發(fā)熱
左腳同理
也是摩擦到腳心發(fā)熱為止
浸泡涌泉穴
每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳
熱水以自己能適應(yīng)為度
加少許食鹽，浸泡15～30分鐘
拍打涌泉穴
在床上取坐位
雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤腿坐位
然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴
最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺(jué)
【功效】
可以促進(jìn)人體內(nèi)的氣血循環(huán)
調(diào)整人體的代謝過(guò)程
而且還能刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)
使人感到輕松舒適
有防治神經(jīng)衰弱和失眠的作用
氣海穴
【位置】
【方法】
按順時(shí)針?lè)较蚍中∪?、中圈、大?/p>
按摩100～200次
左掌心同理
動(dòng)作要輕柔緩慢，按摩至有熱感
【功效】
氣海穴往往具有溫陽(yáng)益氣
扶正固本、培元補(bǔ)虛之功效
足三里
【位置】
【方法】
按足三里
用大拇指或中指按壓足三里穴
兩側(cè)同時(shí)操作
首先，按住幾秒后迅速松開(kāi)
然后再按住緩緩加力，再迅速松開(kāi)
松開(kāi)時(shí)，手指不離皮膚
依次操作5分鐘
注意
每次按壓時(shí)
要使足三里穴
有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)
揉足三里
用大拇指或中指揉兩側(cè)足三里穴
兩手按住兩側(cè)穴位
朝同一方向轉(zhuǎn)動(dòng)
（順時(shí)針或逆時(shí)針均可）
轉(zhuǎn)36圈后，再朝反方向轉(zhuǎn)動(dòng)
注意
揉動(dòng)不能太快
保持呼吸均勻和緩
兩手手指要帶動(dòng)皮肉
不摩擦表面的皮膚
【功效】
可以補(bǔ)益氣血，扶正培元
達(dá)到保健防病、強(qiáng)身健體
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