余華說：“所謂精神內耗，說白了就是自己心里的戲太多了。言未出，結局已演千百遍；身未動，心中已過萬重山；行未果，假象苦難愁不展；事已畢，過往仍在腦中演。”
其實精神內耗，無非就是因為對自己的不自信，其實就是懶，內心中想要做一個事情，但行動上又懶，不要去行動，所以總想給自己找個理由，不做，算了吧，或者對自己不自信，于是就自我懷疑，自我否定，內心中想象出無限的困難，然后把自己給嚇死在了半路上。
其實，在一件事上，能反復地做內心戲，未雨綢繆、思慮周全，事過復盤，也不失為一件好事，但凡事過猶不及，過多的思慮，焦慮不安和糾結，過多的自我設定，自我否定，不斷的在其中內耗，反而會累到自己，事情做起來也會困難的多。
王小波說：“人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。”
或許有人感覺很絕對，但仔細想想，其實生活中我們大部分的痛苦，還真的是如此的。
我們?yōu)槭裁磿煌５淖晕曳穸ǎ瑑刃难莼瞿敲炊嗟膽?，因為凡事都有困難，想要做成一件事，或者達成自己的目標，就要有所付出和行動，但因為不自信，所以總是懷疑自己做不好，總是懷疑自己沒能力解決。
但其實很多時候，苦難都是你所想象出來的，當你真正去做的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，其實根本就沒有那么難，只要做，事情就會輕松的多。
精神內耗就是自己內在的兩個小人在打架，暗地里自己跟自己較勁，想得太多，又做得太少。所以，對抗這種惡性循環(huán)的唯一方式就是行動起來，提升自己，改變現(xiàn)狀。
另外，還有一種精神內耗就是過于追求完美，事情都結束了，但是他會常常回想，感覺在某個過程中，他可以做的更好，那樣就可以獲得更好的結果。
叔本華說：“生命是一團欲望，欲望不能滿足便痛苦，滿足便無聊，人生就在痛苦和無聊之間搖擺。”
過于追求完美的人，其實就是自己的欲望過多，得的了想要的，但想得到更多想要的，想要更好的。
而這種情況下衍生出的精神內耗，說白了就是行動跟不上想法，但又過于急于求成，最后只會焦慮，最后只會達不到自己的完美要求，但這樣最終的結果就是，人只會活在不停的自我消耗之中，消耗體力，消耗精神。
作家松浦彌太郎說：“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設置的枷鎖。”
是啊，人生之苦，苦在執(zhí)著；人生之難，難在欲望。但當你看開，看淡，欲望降低的時候，你會發(fā)現(xiàn)，生活會輕松的多，你也不會再胡思亂想，也不會再過度的消耗自己。
所以，人啊，要學會放過自己，該勇敢的時候勇敢，別總是給自己想出那么多的困難，只管去行動；該認慫的時候認慫，有了結果了，不管是不是完美的，都要學會接受，記住，有總比沒有好。
人啊，承認問題無處不在，承認自己的不完美，不為了討好別人而委屈自己，不為了過去、未來而忽視當下，這才是精神內耗的破解之道。
記?。壕芙^內耗，是痛苦最好的解藥。所以啊，別總是把時間和精力花費在無意義的事情上，順其自然些，看淡灑脫些，不糾結，不焦慮，很多事情反倒會很順利。
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