要不要寫產(chǎn)后抑郁，思考了很久，因為話題太沉重了，一不小心就會導致很多姑娘對懷孕和婚姻產(chǎn)生恐懼。
但昨天我又翻看了幾個粉絲的留言之后，還是決定下筆。因為她們的故事，都不是我們愿意看到的。
01
產(chǎn)后抑郁有多可怕？
秦海璐曾在《非常靜距離》的節(jié)目中爆料，章子怡育有醒醒之后，就患上了產(chǎn)后抑郁，無論是外界的壓力還是自身的情緒，有一段時間幾乎都要崩潰了。
她自己生產(chǎn)后，也一度陷入不自信、抑郁的情緒中。
即便是這種吃穿勝于常人的明星都有產(chǎn)后抑郁，更何況我們這些普通人？
@小月是小爺：
懷孕前，我是個情感咨詢師，在心理承受能力方面，我還是很有自信的，換句話說，我從來不覺得自己會患產(chǎn)后抑郁癥。
在懷孕五個月的時候，總監(jiān)找我談了長達一個小時的話，總結下來就是：孕期調崗。公司怕我承受不住壓力，要把我調到閑職，等生完孩子，再回到原來的崗位。
等我生完孩子回去工作，原來的職位已經(jīng)給了一個新人，總監(jiān)給我兩個選擇：要么繼續(xù)做閑職，要么走。
我的理智線就斷了，我像瘋了一樣地和總監(jiān)拍桌，謾罵，然后被辭退。
自從那時候開始，我抑郁了半年之久，期間自殺過三次，不過都被我老公發(fā)現(xiàn)，把我救了回來。
現(xiàn)在看著手腕上的劃痕，還有些后怕。
@說話不說話：
生完孩子的那段時間，我家人一度覺得我瘋了。
孩子剛生下來，我的心里只有當媽媽的自豪感和興奮感，可是一個月后，我只想把孩子塞回肚子里去。
她太！鬧！了！白天鬧，晚上鬧，每隔兩個小時鬧一次，一個月下來，我?guī)缀鯖]好好睡過一次，因為睡眠不足，我的脾氣越來越差，可是孩子不能打不能罵，我就只能罵我老公。
他睡得比我多，我罵他，他做菜味道淡了，我罵他，他回來晚了，我罵他，反正所有的情緒，我都發(fā)泄到了我老公的身上，連我親爸媽都說我瘋了。
可是我很清楚知道自己在干什么，其實我并不想罵我老公，但我就是克制不住，有時候罵著罵著就哭了，沒經(jīng)歷過的人真的體會不到那種疲憊和絕望，當媽媽真的太辛苦了。
最后，我要感謝一下我的智障老公，感謝他神經(jīng)粗條，沒把我的氣話放在心上，一直安慰我，陪我走出那段陰暗的時光。
@方媽媽：
我產(chǎn)后抑郁的主要原因來自我婆婆。
從本質上來說，我婆婆還算是個好婆婆，但自從我生了孩子之后，我婆婆就像黑化了一樣。只要有關孩子，她都想插一手，而且態(tài)度堅決，總以「我養(yǎng)過四個孩子，你不懂」來反駁我。
求助老公，他總讓我不要和婆婆計較，是，我也不想計較，可是我的老公，我的孩子，都和她親，那我呢？我在這個家算什么？外人嗎？
那段時間，我的情緒越來越低落，我爸媽怕我做傻事，把我接回家調養(yǎng)了幾個月，我才恢復。
看完這些，除了痛心，還是痛心。
02
產(chǎn)后抑郁不是神經(jīng)病
現(xiàn)在很多人還不知道什么是產(chǎn)后抑郁，沒關系，我們來科普一下。
產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易憤怒、煩躁、甚至有自殺和殺嬰傾向等一系列癥狀為特征的心理障礙。
很多人以為這種情況是「發(fā)神經(jīng)」、「矯情」，是情緒問題，就算發(fā)生慘劇，也只覺得那是精神病的個例。
但專家診斷，「產(chǎn)后抑郁」也是「抑郁癥」的一種。
當你發(fā)現(xiàn)，自己身邊的產(chǎn)婦出現(xiàn)情緒不穩(wěn)或者焦躁易怒的時候，不要去責怪她們，因為，這個時候的她們，是控制不住自己的情緒的。
03
為什么很多新媽媽會有產(chǎn)后抑郁癥
調查數(shù)據(jù)顯示，「產(chǎn)后抑郁」的發(fā)病率高達15%~30%，典型的產(chǎn)后抑郁癥會于產(chǎn)后6周內發(fā)生，可在3~6個月自行恢復。
但嚴重的也可能持續(xù)1~2年，再次妊娠有20%~30%的復發(fā)率，臨床特征與其他時間抑郁發(fā)作無明顯區(qū)別。
也就是說，一百個產(chǎn)婦中，起碼有十五個會患有產(chǎn)后抑郁癥，而這個癥狀大多是因為家庭關系和自己無法調節(jié)情緒而造成的。
為什么會有這么多新媽媽有產(chǎn)后抑郁癥？
◇ 價值感缺失：
就像第一個讀者，她對自己的定位很高，工作就是她的第二生命，當原來的崗位不再認同她的時候，她就會開始懷疑自己，否定自己的價值，從而走上極端的道路。
◇ 婆婆過多干涉：
雖說婆婆對媳婦的照顧很重要，但如果照顧過了頭，可能會適得其反，很多新媽媽對孩子的教育是有自己的一番見解的。
如果婆婆想?yún)⑴c到其中，最好只是輔助，不要成為主力，否則會給她造成自己是局外人的錯覺。
◇ 老公重視孩子超過妻子
孩子是媽媽的寶，但媽媽一定是爸爸的寶，新爸爸們不要只顧著的關心孩子，平時也要多關心關心妻子，否則，就會給她們造成「你只把我當生育機器」的錯覺。
這里的關心不是指嘴上的關心，是有效的關心，你幫她看一天孩子，她都能開心到炸裂。（敲重點?。?/p>
◇ 嚴重睡眠不足
百分之八十的新媽媽脾氣暴躁，都是因為睡眠不足，不說新媽媽，就是普通人睡眠不足，脾氣也會變得暴躁。
如果你老婆在產(chǎn)后的一段時間脾氣突然變壞，晚上就多幫她帶帶孩子吧，等她睡好了，她還是那個溫柔的小仙女。
◇ 家人不理解
新媽媽在帶孩子的時候其實是很迷茫的，她們有可能會不知道怎么抱孩子、哄孩子、給孩子洗澡，甚至有時候會不小心傷到了孩子。
而很多時候，家里人會責怪她們，覺得她們對孩子不上心，不愛孩子。其實并不是，媽媽對孩子的愛，是不輸給任何人的。
◇ 我不再是我
拋開所有客觀主觀原因，新媽媽之所以抑郁，最重要的原因是：她不再是她，她只是孩子的媽媽。
很多新媽媽為了孩子，會放棄做自己來陪伴孩子，比如不化妝，喂奶期間不吃辣，不去玩等等。
這會讓新媽媽們心里埋下一顆委屈的種子，如果有人再去指責她，她所有的委屈就會爆出來，一發(fā)不可收拾。
04
如何避開產(chǎn)后抑郁
◇ 家庭成員關懷
關心她，愛護她，寵著她。在產(chǎn)后的很長一段時間，新媽媽的心靈是很脆弱的，再加上激素的緣故，她很容易就會被帶到極端的方面去。
如果她無法把孩子帶好，請不要責備她，畢竟生為人母，她是第一次。
◇ 新媽媽要重視自己
很多人覺得，媽媽就要犧牲自己去照顧孩子，這是不對的。你對自己的重視，要大于孩子。
重視自己不是說不愛孩子，而是你要把自己的心態(tài)、身體調整好了，你才能給孩子更多的愛。
◇ 有條件一定要去月子中心
你永遠不知道，坐月子期間會和婆婆、老公發(fā)生什么樣的沖突。這個時候，你恰好處于最脆弱的一個階段，一點小事都能讓你胡思亂想，你需要一個絕對好的環(huán)境來休養(yǎng)身體。
◇ 避開讓你心煩的人
如果你覺得有人讓你覺得很煩，一定要遠離她，新媽媽抑郁的大部分原因，是身邊有一個不斷讓她心煩的人。
比如喜歡說三道四的長輩，喜歡指手畫腳的親戚，面對這些人，我們是說不過她們的，所以為了我們的身心健康，只能遠離。
◇ 把事情往好的方面想
產(chǎn)婦抑郁，一大部分的原因是想太多。如果說產(chǎn)婦的臆想能力是第二，那就沒人敢做第一。
有些事情，它本身并沒有那么糟糕，但經(jīng)過不斷地臆想后，它就會變得糟糕無比，這個時候你要不斷地催眠自己：我的孩子多可愛啊，我很幸福，我很開心。
05
如果重來一次，我還是選擇生下孩子
曾有朋友跟我感慨，產(chǎn)后的那段時間，絕對是她人生中最黑暗的一段時光。
她的心情每天都像過山車，開心、煩躁、難過、壓抑、痛苦、幸福不斷循環(huán)。
有一段時間，她甚至會想，如果不生孩子，她會不會就不用承受這些痛苦了？
但每次看到女兒，她都心里只有一個念頭，就算時間重來一百遍，她也會選擇生下孩子，因為那是她獨一無二的寶貝啊。
她說，她女兒第一次會喊媽媽的時候，她不爭氣地哭了。
天知道她當時有多感動。
生下孩子的瞬間，她就知道，這娃會成為她的軟肋，但如今，孩子也成了她的盔甲。
因為有孩子在背后，所以她會更加努力地去賺錢，去生活。
畢竟，她想成為一個酷酷的媽媽啊。
羊仙：本文由女主和菁英教育合作推出，感謝原創(chuàng)作者
