譯| 喜湯
任何時(shí)候我們的精力都是有限的。既然你完成每一項(xiàng)任務(wù)都需要消耗相同數(shù)量的精力，所以就不要把它浪費(fèi)在在瑣碎的事情上，好鋼要用在刀刃上。
每一天的每時(shí)每刻，這樣也好那樣也罷，你都要消耗精力。你遏制住了自己登錄Facebook的欲望，選擇了完成支出報(bào)告。你強(qiáng)迫自己把車開過自己最喜歡的漢堡店，選擇了吃一份沙拉。你警告自己管住嘴巴，而不是對你的老板品頭論足，抱怨連天。
然而，越來越多的研究表明，反復(fù)抗拒誘惑可能會(huì)對我們的心理造成一定的傷害。有些專家把精力比作肌肉，因?yàn)榧∪鈺?huì)因?yàn)檫^度而產(chǎn)生勞損。
明尼蘇達(dá)大學(xué)市場營銷學(xué)副教授Kathleen Vohs指出：
“有研究表明，人們的自我控制能力與過去幾十年其實(shí)是一樣的，只不過我們受到的誘惑越來越多了，可是我們的心理系統(tǒng)卻并不是為了應(yīng)對所有潛在的即時(shí)滿足而建立的?！?/p>
所以，我們的潛意識(shí)就得操心每天的平凡生活里的各種名義上的任務(wù)。從“我今天穿什么”到“我們應(yīng)該去哪里吃晚餐？”再到“天哪，今天比特幣的價(jià)格是多少?”……但我們的精力卻終歸是有限的。
所以你可能就會(huì)想了，馬克·扎克伯格和其他人是怎么對付這個(gè)”沉默的精神殺手”的呢？
選擇極簡主義
在過去的十年里，精神領(lǐng)域的精英們已經(jīng)承認(rèn)了一個(gè)相當(dāng)基本的事實(shí)——他們不應(yīng)該把時(shí)間和精力浪費(fèi)在那些可以預(yù)先決定或自動(dòng)完成的無關(guān)緊要的事情上。
史蒂夫·喬布斯的黑色圓領(lǐng)上衣可以說是幾十年如一日。在80年代的時(shí)候，他不僅穿得每天都一樣，而且他還把極簡主義的選擇貫穿其整個(gè)生活方式。
簡而言之，就像Tim Ferris說的：
當(dāng)我們考慮如下兩件事時(shí)，選擇極簡主義的生活方式其實(shí)是很有吸引力：
1、思考怎么選擇會(huì)耗費(fèi)一部分注意力，而這部分注意力就不能再用來聚焦行動(dòng)或其他事項(xiàng)
2、注意力不僅可以用于生產(chǎn)，還可以增值。
所以：
過多的選擇=生產(chǎn)力的降低
過多的選擇=預(yù)期增值的減少
過多的選擇=征服感
當(dāng)你每天面對太多的選擇時(shí)，這就是你潛意識(shí)的狀態(tài)。
這對你來說意味著什么？
1、審視你的日常生活——養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，開始記錄你每天所做的選擇。
2、檢測結(jié)果——?按類別回顧你的日記和小組決定，然后問：“這個(gè)決定會(huì)影響我想要的結(jié)果嗎？”當(dāng)然很多都都不會(huì)產(chǎn)生什么實(shí)質(zhì)性影響。
3、做帕累托分析——?問問你自己，“有哪20%的決定是我花了80%的時(shí)間才定下來的？”那些決定就是要優(yōu)先處理的決定。
接下來，你需要把這些變化真正地落實(shí)到生活中去。不要想著一蹴而就，仿佛一夜之間就能轉(zhuǎn)換到極簡主義的生活方式，要一步一步慢慢來。
從一些簡單的事情開始，比如通過每天重復(fù)相同的事情，養(yǎng)成一些能夠一直堅(jiān)持的習(xí)慣，比如說：
早晨5點(diǎn)起床
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穿上你前一晚準(zhǔn)備好的衣服
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把你準(zhǔn)備好放在柜子上的水果吃掉
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去健身館
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遵循你一貫堅(jiān)持的鍛煉計(jì)劃
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回家喝一杯蛋白奶昔
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沖個(gè)澡然后準(zhǔn)備好迎接新的一天
雖然這聽起來很簡單，但都需要落實(shí)在實(shí)際行動(dòng)中并且堅(jiān)持下去。這就是為什么你不應(yīng)該貪多嚼不爛。在你完成這一階段的事情之后，再去做一件事。
日復(fù)一日。在你意識(shí)到這一點(diǎn)之前，你應(yīng)該把所有的精力都用來做一些重要的決定，而不是糾結(jié)于是不是應(yīng)該吃點(diǎn)什么。
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