1.練習(xí)時(shí)間：最好的時(shí)間是晚上子時(shí)，因?yàn)樽訒r(shí)是陽(yáng)氣初生之時(shí)此時(shí)練功順應(yīng)了天時(shí)，對(duì)人體機(jī)能恢復(fù)更快，也可在任意時(shí)刻練。
2.練功方向：早晨面向東，中午向南，晚上向西，夜向北。
3.練功姿勢(shì)：取站式，頭正直、雙腳與肩同寬，雙手自然下垂于身體兩側(cè)。兩眼合上或露一線之光，舌抵上腭，總之以全身舒適、自然為度，放松全身、摒除雜念。
4.呼吸方法：采用逆腹式呼吸。即吸氣時(shí)，當(dāng)胸腔吸到大部分氣時(shí)收縮睪丸和肛門，同時(shí)吸氣到不能再吸為止，呼出廢氣，隨之而放松睪丸和肛門。
5.衣著：衣服和褲子要寬大，不要穿過分緊身的衣褲，因?yàn)榫o身衣褲束者身體，不利于身體放松，則練功過程中氣血不能順利沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。鞋子以平底柔軟的為最佳。
6.練功地點(diǎn)：取空氣清新，安靜無(wú)噪音的地方，千萬(wàn)不能到污染嚴(yán)重的地方練功。
7.練功完畢后，慢慢睜開眼睛，輕柔活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，兩手搓熱，擦頭、臉、耳即行。
注意事項(xiàng)
1.練功過程中始終要記住是循序漸進(jìn)，欲速則不達(dá)，貴在堅(jiān)持。
2.提肛和提睪時(shí)要柔和，切記不能猛提。
3.呼吸要自然，緩慢深長(zhǎng)。
4.練功過程中全身始終保持松靜，若開始在練功過程中有些累了可停一下再繼續(xù)練。
5.練功開始兩月內(nèi)嚴(yán)禁房事
6.練功期間多食糖和蛋白質(zhì)食物。
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