此功有回春之力，故曰：回春功，又功在服氣養(yǎng)腎，所以又稱：服氣養(yǎng)腎悠功，男稱，悠腎囊功，女稱，順陰功。
做法：
一、預備式：全身直立，又腿分開 ，兩腳距離與肩同寬，兩臂置于體側，雙手自然下垂，全身肌肉放松，目光平視，排隊雜念，思想入靜。
二、起勢：深呼吸，先吸后呼，吸氣時腳后跟提起，胸部展開。初學者用鼻吸氣，習慣后，可口鼻同時吸，使小腹鼓起，多吸新鮮空氣，呼氣時，小腹微收，兩膝順勢屈曲，腳跟落地，使肺胃濁氣從嘴排出，連續(xù)呼吸八次。
三、全身抖動：深呼吸后，約停一分鐘。全身放松，保持正直，雙臂仍垂于體側，兩膝稍屈，然后使整個身子做上下彈性顫動，女子玉門微開。手指略彎，伸直可覺脹感。照此抖動一分鐘，約一百六十四次。
注意：抖動時，雙乳、全身肌肉、牙關和身內(nèi)臟腑器官皆須有震動感覺，方為正確。
四、左右轉肩：抖動后，兩腳同肩寬，平等站立，身體重心放在前腳掌上，雙膝微屈，全身放松。嘴自然微微張開，兩臂下垂。然后交替轉動兩肩肩頭。肩頭的轉動方向是：先左肩提起，由前向上、向后、向下劃一圓圈。與此同時，右肩由后往下、向前、向上劃一圓圈。左右兩肩交替協(xié)調(diào)運轉，共十六次。轉肩時要用身體帶動肩，用肩帶動臂，使上體不停地扭動擠壓五臟六腑進氣排濁。
注意：練功者在轉肩過程中，不必主動呼吸，要依靠上體的扭動擠壓帶動呼吸。練習一個階段后，在安靜的環(huán)境練功時，會聽到肺部呼吸的呼吸聲。由于做功時腸胃的蠕動，還會打嗝出虛恭（放屁）；初練者作轉肩動作時，以自感柔和過度為宜，不可用力過大過猛，但轉肩劃圓定要圓滿，待動作熟練，身體適應后，可逐步將圓盡力劃大為佳。
作用：回春功的作用在于吐故納新，歸順內(nèi)臟，暢通氣血，祛邪扶正，增元氣，順天水。學練此功，不但為做其他功法打下基礎，而且其本身對治療肩背疼，胃滿腹脹，婦女痛經(jīng)以至增強體質(zhì)，提高性機能，減肥健美，均有功效。可反復練習。故初學者，就首先練好此功，每日兩次，每次三至五分鐘。
