在中國中醫(yī)科學院望有這樣一位名老中醫(yī)，她每天工作12個小時，一周五天門診，每天100個病人，一周累計要看500位患者。她就是86歲高齡的夏玉清，如此高負荷的工作卻始終精神飽滿，臉上很少能看到老年斑，皺紋也不多，耳聰目明。她的保養(yǎng)秘訣是什么呢？
夏老養(yǎng)骨保健的秘訣
夏老曾經(jīng)骨密度檢測是骨質(zhì)疏松，在2016年當時84歲的夏玉清半年時間內(nèi)出現(xiàn)了2次骨折，一次是肱骨螺旋骨折，另一次是右腿脛腓骨粉碎性骨折，都說傷筋動骨要100天，可當時84歲高齡的夏老在手術(shù)80天后就能下地鍛煉，比正常人愈合的時間提前了將近20天。
這么快的愈合能力和夏老堅持了幾十年的好習慣密不可分，這個好習慣就是每晚泡 腳。夏老泡腳的獨特之處在于，在泡腳的同時堅持穴位的針灸保健，這些穴位就是夏老永葆年輕的穴位，也是養(yǎng)骨的保健穴。
夏老有兩組護骨穴，一組是扶正固本穴，提高免疫力；另一組是局部治病穴，活血化瘀，是配穴。
扶正固本養(yǎng)骨穴：三陰交
位于足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方的位置。三陰交是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交匯穴。
在家里可以用指切法按摩穴位，從三陰交開始，按照先按扶正穴，再按配穴的順序按摩。
養(yǎng)骨穴之配穴
1太沖穴
位于腳背大腳趾、二腳趾結(jié)合的凹陷處。太沖穴是肝經(jīng)上的穴位，肝主筋。
2太溪穴
位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方和腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的穴位，腎主骨。
3丘墟穴
位于外踝前緣與下緣相交的凹陷處。丘墟穴是膽經(jīng)上的穴位，可以疏通經(jīng)絡、活血止痛，是局部治病穴之一。
4陰陵泉穴
拇指內(nèi)側(cè)沿著小腿內(nèi)側(cè)往上推，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷處就是陰陵泉穴。陰陵泉是脾經(jīng)上的穴位，脾主肌肉。
1）用圓滑的筷子頭點按住穴位，順時針揉5分鐘，有酸脹感但不疼為宜。
2）用指切法掐穴位，一抬一按，感覺舒服為宜，做100次。
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