現(xiàn)代生活和工作壓力很大，節(jié)奏快，容易發(fā)生失眠。許多人晚上睡不著。他們每天直到凌晨1點或2點才睡覺。他們經(jīng)常做夢，早上醒來時睡不著。許多人只能依賴安眠藥物，隨著時間的推移，這種藥物不僅會上癮，還會產(chǎn)生抗藥性。
你有以下睡眠問題嗎？
晚上很難入睡。我每天晚上熬夜到很晚。我睡得不安穩(wěn)，經(jīng)常醒來。有時候我會很早就睡著并醒來。有時候我半夜醒來，很難再睡著。.
人都不年輕了，一夜不能睡，一百天不能補。
我們一生中大約30%的時間都在睡覺。睡眠與人類健康密切相關(guān)。這就是所謂的：睡眠和食物是養(yǎng)生的兩個要素。簡而言之，睡眠充足、胃口好的人更有可能長壽。幾千年來，歷代著名醫(yī)學(xué)專家也有一種和平的養(yǎng)生之道，“立勝于坐，坐勝于臥，臥勝于閉”。顯然，睡眠對人體非常重要。
肝臟與睡眠關(guān)系最密切。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，肝臟被比作“將軍的官”。作為人體的一般器官，它并不太多，因為肝臟對人體非常重要。
俗話說，肝臟負責脂肪、蛋白質(zhì)和糖的消化和吸收。一旦肝臟出現(xiàn)問題，對健康會有很大的隱患，尤其是在睡眠中。
例如，肝氣郁結(jié)，肝氣不能舒解，會影響肝表面的自主神經(jīng)，常常在凌晨1~3點醒來。同時，患者即使在睡眠時也會經(jīng)常感到不安和做夢，因此睡眠質(zhì)量難以保證。這顯示了肝臟對睡眠的影響。
今天，我將與大家分享三個穴位，它們可以運功心腎，調(diào)理氣血，集中精力在安眠，晚上睡覺前按一個按鈕，然后用枕頭睡覺。
1.神門穴
神門穴是心經(jīng)上的一個穴位。其功能是穩(wěn)定心神，是治療失眠的主要穴位。失眠時按壓一次，可促進大腦分泌的褪黑素、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，起到鎮(zhèn)靜、改善睡眠的作用。
神門穴位于我們的手腕。按摩時，我們應(yīng)該坐直，抬起手掌，均勻地呼吸，放松身體，我們的大腦不應(yīng)該有任何干擾。左手按摩右手的神門穴。用力按摩，感覺手發(fā)酸發(fā)脹。按摩3分鐘，然后用另一只手按摩。
2.失眠穴位
我們的腳底有許多穴位，腳底中間有一個失眠穴位。失眠穴位顧名思義，失眠穴位是緩解失眠的重要穴位。失眠穴位位于足跟中部。
按摩時，最簡單的方法是用拳頭敲門，每次大約100次。按摩這個穴位對習慣性失眠有很大好處。每天按摩一會兒可以緩解疲勞，舒緩神經(jīng)，輕松入睡。對于長期失眠，有4個穴位被堵塞。中藥：每晚睡前按一次，睡到天亮。
3.安眠穴
安眠穴是在我們的脖子上，在鳳池和宜豐之間的中線。
安眠穴能很好地促進睡眠，有助于改善睡眠質(zhì)量。按摩時，用食指從輕到重進行按摩，這樣更能產(chǎn)生酸脹和麻脹的感覺。左右手指交替按壓和揉捏約3分鐘。每天睡前按壓和揉捏可以有效改善失眠。
4.睡前推肝經(jīng)，睡個好覺
肝經(jīng)位于大腿內(nèi)側(cè)，即內(nèi)褲線的位置。
每天睡覺前，彎曲雙腿并張開。從你的左腿開始，把你的手放在大腿根部，用一點力把它們向前推到膝蓋。先左后右，反復(fù)推50次，可以疏通肝經(jīng)，調(diào)節(jié)肝氣，使肝膽在睡眠中完全解毒，晚上做夢。
按摩是中醫(yī)調(diào)理失眠常用的方法，除了這個之外，食補的改善也是不可或缺的，小米是我們家里經(jīng)常喝的谷物，它的成分有助眠的作用，每天晚上搭配多糖類物質(zhì)芝?寧?多?糖對睡眠有幫助，它能提高免疫力，增強身體精力，鎮(zhèn)定神經(jīng)中樞，讓失眠的人每晚都能安然入睡。
