內(nèi)勁一指禪扳指訓練的基礎條件 少林內(nèi)勁一指禪功法是佛教禪宗的獨門修練術，主要由站樁功、扳指功、動功幾部份組成。其中扳指功是整個功法的關鍵所在與積蓄內(nèi)勁、調(diào)節(jié)氣機、內(nèi)氣外放之關聯(lián)，被喻為鑰匙與鎖的關系。學好扳指功對治病健身、提高功力能收到事半功倍的功效。 許多初學者問：馬步站樁鍛煉多長時間才能扳指訓練？依筆者之見，應從下述幾點綜合考慮而定。 1、樁架姿勢的準確性。本功法屬于功力型功法。無需入靜、不用意念，但十分注重樁架姿勢的準確性。馬步站是最基本的樁架，“上虛下實”是本樁架姿勢的核心，尤其是其中的“虛”字，直接影響到扳指功效。手指從下扳開始到停留在下扳位置時，是一個緊的過程，使對應的經(jīng)絡內(nèi)的氣血運行產(chǎn)生一定的“阻尼”；當手指從下扳到位置還原成松直狀，直至恢復梯形。是一個松的過程即解除了“阻尼”，經(jīng)絡中的氣血則加快了運行速度，身體隨手指的扳動而前傾后仰，即是上述松緊的“信號”在體內(nèi)進行“放大”的一種練功效應。如達不到上虛的要求。必然失去手指下扳時“緊”的存在與作用。 2、下盤功夫的深淺度下盤功夫的深淺體現(xiàn)在樁架的高低及連續(xù)站樁時間的兩個方面。初學者的樁位，大腿與地面垂直的夾角應不小于30度。由于腿力不足等原因，會出現(xiàn)下肢酸痛、麻木、顫抖、大汗淋漓等反應。在此期間，如果勉強進行扳指訓練，勢必顧此失彼。隨著練功次數(shù)的的增加。連續(xù)站樁的時間也相應延長。若能連續(xù)站樁一小時，收功后感到頭腦清醒、精力充沛即可進行扳指訓練。 3、對自發(fā)功的自控能力經(jīng)馬步樁的練習，體內(nèi)真氣日益充盈。未經(jīng)氣功鍛煉的初學者這經(jīng)絡一般都不十分暢通，在此階段有相當一部份人會受自身經(jīng)絡敏感度、所患疾病的種類、群體場效應等因素的影響而出現(xiàn)自發(fā)動功。本功屬于武術氣功，自發(fā)動的暴發(fā)力幅度都大于其它氣功。由于初級階段的自發(fā)動功是在無意識的狀態(tài)下出現(xiàn)的。所以收功時要加強意識甚至要由輔導老師協(xié)助收功。自發(fā)功動象的變化規(guī)律是由快變慢、由剛變?nèi)?、由大變??；從無規(guī)律到有規(guī)律。從無意識到有意識直至能隨心所欲地進行收發(fā)。出現(xiàn)自發(fā)動功學員要適當延緩學習扳指法，過早進行扳指法訓練，會對動象起到推波助瀾的作用，長時間的“滿地跑”“遍地滾”，大量消耗體力，有悖于練養(yǎng)結合的原則。 經(jīng)對上述三個方面的綜合考慮，認為均達到一定功境，即可轉入扳指訓練。
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