少林內(nèi)勁一指禪功法系福建少林寺獨有之練功術(shù)。其傳人闕阿水7歲入寺為僧，學(xué)得絕技真功。作者是闕先生的高徒。內(nèi)勁站樁功以力帶氣，得氣快，氣感強，特別是不需意守，不必入靜，不易出偏差，練習(xí)時甚至可以說話、聽音樂。該功對姿勢的正確和動作的先後次序要求特別嚴(yán)格。堅持練習(xí)此功，不但能強身治病，還可以發(fā)放外氣，為患者導(dǎo)引治病。這裡選介該功之精華<站樁功>及<扳指法>。學(xué)練日久興趣濃者，可再逐步學(xué)習(xí)全部初、高級功法。 預(yù)備 放鬆直立，兩腳分開與肩同寬，腳尖內(nèi)扣（約 13。角）成內(nèi)八字。兩臂自然下垂，掌心向內(nèi)。身體中正，目視前方?！ ∑饎荨 ≌菩南鄬?，兩臂向前緩抬至與肩平；翻掌向上，屈肘收手經(jīng)腰際由內(nèi)向外、向前劃?。环葡蛳?，兩臂略收回，置於體前，同時屈膝下蹲成馬步站樁式。 要領(lǐng) ?。?兩腳與肩同寬、腳尖內(nèi)扣成八字形?！ 。?十趾抓地，但不要過分用力?！ 。?屈膝下蹲，膝不超過腳尖?！ 。?收腹、提肛、圓襠、鬆腰、鬆胯。 ?。?含胸拔背、勾腮。 ?。?舌舐上顎，雙目平視。 ?。?鼻尖與肚臍成一直線。 ?。?百會與會陰成一直線?！ 。?虛腋、沉肩墜肘?！ ?0.小臂與地面平行，兩小臂互相平行?！ ?1.中指與小指成一直線?！ ?2.手掌成瓦狀?！ ?3.手指成梯形，食指略高?！ ?4.上虛下實，大腿與小腿間夾角 90。─100。?！ 『粑 ∽匀缓粑??！ ∫蟆 〔灰腱o，不要意守，不要把別的功法概念帶入本功法。站樁不宜少於 30 分鐘。初學(xué)者可由短到長，循序漸進(jìn)?！ ≌緲吨?，可緊接作扳指法?！ ∽藙荨 ∪詾轳R步站樁式。扳指順序： ?。?食指?！。?無名指?！。?拇指。?。?小指。?。?中指?！ ∫I(lǐng) 兩手放平，掌心向下，手指腳趾同時放鬆伸直。屈食指掌關(guān)節(jié)（指間關(guān)節(jié)是直的），慢慢地壓下食指，停 1.5--2 分鐘後，食指再慢慢地抬起略高於原位後復(fù)原。停 1--2 秒鐘後，再扳動無名指。以此類推依次扳動其他各指。五指均扳過一次為一遍。按各人情況可 3--5 遍。再繼續(xù)馬步站樁 5 分鐘，即可收功?！ ∈展Α ⌒”弁庑?，掌心向上，兩臂外展，成十字形，曲肘，手向頭前上方劃弧。同時吸氣，左腳收回。掌心向下，經(jīng)頭前慢慢下落，同時呼氣，導(dǎo)氣至涌泉穴。提手、落手反復(fù)三遍後恢復(fù)直立?！ ∫蟆 “庵笗r各指的先後順序不可顛倒，不可漏扳。手指按下和抬起的速度要緩慢。扳指時手指本身是直的，從掌關(guān)節(jié)處（指根）屈曲。扳指時，同時盡可能的扳動相應(yīng)的腳趾?！ ≌f明 站樁功是基礎(chǔ)，根據(jù)各人身體情況確定馬步下蹲的程度。扳指是關(guān)鍵?？梢詥为毦汃R步站樁功，也可以連起來練扳指法
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