一、扳指（趾）功法 扳指（趾）功法是少林內(nèi)經(jīng)一指禪獨特的有意念的練功功法，是本功不可缺少的組成部分之一，是到達本功上乘功夫的橋梁。 扳指（趾）功法在其他練功方法中是罕見的，謂之獨特； 它是在站樁的過程中，按一定的指（趾）法規(guī)則扳動手指（腳趾），是有意念的； 少林內(nèi)經(jīng)一指禪由樁架、扳指（趾）、導(dǎo)引三部分組成，扳指（趾）是其中之一； 通過扳動手指（腳趾），調(diào)動內(nèi)氣的流動，疏通經(jīng)絡(luò)，加速內(nèi)氣的增長，是到達本功上乘功夫的橋梁。 二、練習(xí)扳指（趾）功法的前提 王瑞亭老師的著作中，在馬步站樁后接著介紹了兩套扳指（趾）法；姚金圣老師的著作中把馬步站樁（高姿）和兩套扳指（趾）法作為初級功法，將羅漢樁與其他的扳指法作為中級功法；徐鶴年老師將扳指法作為高級功法。其說法不一。但從“通過扳動手指（腳趾），調(diào)動內(nèi)氣的流動，疏通經(jīng)絡(luò)，加速內(nèi)氣的增長，是達到本功上乘功夫的橋梁”來說，應(yīng)該是先通過站馬步樁積聚內(nèi)氣，在疏通經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上調(diào)動內(nèi)氣流動，才能達到治病及加速內(nèi)氣增長的目的。 （1）按照徐鶴年老師的說法，扳指法是內(nèi)經(jīng)一指禪的高級功法，必須要有一定的內(nèi)氣基礎(chǔ)才能用于練習(xí)，否則是徒勞的。雖然人們活動手指的機會很多，但不是練功的手指活動是不會增加內(nèi)勁的，譬如彈鋼琴之類的活動，要扳動大量次數(shù)的手指，卻不可能練出內(nèi)勁功夫。少林內(nèi)經(jīng)一指禪運用特殊的樁架形式，加之氣功師的布氣導(dǎo)引法，練功者只要經(jīng)過半年以上的樁架習(xí)練，經(jīng)筋之力就會有所增強，臟腑對內(nèi)氣的承受能力就會有所改善，樁架在一段時間內(nèi)就不會變形，內(nèi)氣就會隨之產(chǎn)生，此時再配以適當(dāng)指法，對練功者促發(fā)內(nèi)氣，加大力量，調(diào)順十二經(jīng)脈，增長內(nèi)勁是有益的。因此，初練者不宜急于求成，不考慮自己的實際情況，見到指法就練，這樣不僅沒有效果，而且會產(chǎn)生偏差。即使到了習(xí)練扳指的時候，初練者最好在氣功師指導(dǎo)下進行，以便隨時糾正錯誤。平時擺架時，不要胡亂扳動手指。個人認為： 1． 從“通過扳動手指（腳趾），調(diào)動內(nèi)氣的流動，疏通經(jīng)絡(luò)，加速內(nèi)氣的增長，是到達本功上乘功夫的橋梁”來說，應(yīng)該是先通過站馬步樁積聚內(nèi)氣，在疏通經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上調(diào)動內(nèi)氣流動，才能達到治病及加速內(nèi)氣增長的目的，否則就成了無米之炊，無木之林。站樁好比道家功法筑基，初練者應(yīng)以站樁為主； 2． 一套扳指法至少要四、五十分鐘，在扳指前、后要各站馬步樁五分鐘，整個過程至少需要一小時以上。所以扳指的前提是站樁時間達到一小時以上，才能練習(xí)扳指法。 3. 我學(xué)一指禪功時已經(jīng)跟了兩位師長，已經(jīng)能夠發(fā)氣。是老師手把手教的一指禪，老師叮囑：三年之內(nèi)不得與他人發(fā)氣治病?，F(xiàn)在想來，老師是真心愛護弟子，主要是積聚，避免損耗。當(dāng)前網(wǎng)上有些人練此功造成虛脫，也許與練功不得法有關(guān)。關(guān)于早扳指還是晚扳指好問題，個人認為晚扳指好。只有經(jīng)絡(luò)通了（這里區(qū)別于常人的經(jīng)絡(luò)通暢），身體各部在站樁后調(diào)理好了，才能很好的調(diào)動內(nèi)臟的氣機。如果身體某個臟腑虛弱或有毛病，扳指調(diào)動該臟氣機，氣衰血衰，越調(diào)越衰，那就適得其反了； 4. 我扳指是在練一指禪多年后，并且大多數(shù)主要的樁架都練到家進行的。所以，扳指時與所屬臟腑相通。記得在87年，老單位有位青年電工患乙肝，同我一起學(xué)練功。為不影響其練功，我就扳指。他感到我扳拇指時，腸子在動。我特地試了常速扳和快速扳，均是如此。我想，拇指是手太陰肺經(jīng)，絡(luò)大腸。故大腸-肺出中府到肩胸-手臂-拇指。 三、手指扳動時間和動作要領(lǐng) 1． 手指扳動時間 現(xiàn)在扳指的動作版本很多，大多數(shù)是一上一下1分鐘，扳下、停留、復(fù)原。看是簡單多了，但與快速扳指法，只區(qū)別在多了一個停留。我學(xué)的時候，書都沒出來，扳指一上一下是2分鐘，上下各是1分鐘，而且是很緩慢地扳，有些像氣催動手指扳動。情況大不動呀。我認為，再早的版本《達摩內(nèi)勁氣功一指禪功法》俞建明著，所述內(nèi)容保持了闕老功法精華。 2. 動作要領(lǐng) （1）馬步站樁5分鐘后可以開始扳指，扳下的手指恢復(fù)松直狀態(tài)后，略微停頓可接著下扳另一指；不用恢復(fù)梯形掌式； （2）在扳指前，輪到該指扳動前，先要將該指稍微上翹（為說明問題，量化為上翹2-3毫米）下扳。下扳時，該手指的關(guān)節(jié)是松直的（不是指掌指關(guān)節(jié)，即靠近手掌的關(guān)節(jié)，此關(guān)節(jié)也要求比較松，不要求直）； （3）除下扳的手指外，其鄰近手指不能跟著動。意思是說，當(dāng)鄰近的手指受下扳手指影響跟著動時，該手指就不要再往下扳，這是該手指現(xiàn)時下扳的極限，隨著扳指練習(xí)，會逐步不斷突破現(xiàn)時下扳的極限。 平時沒事時，用另一手幫著扳屈手指，使其他手指不動扳到最大限度，注意不要硬來，以免扭傷。 （4）手指扳到位后，幾乎不停頓，接著往上緩慢地復(fù)原成松直狀態(tài)后，再按上述操作。 （5）整套指法扳完，恢復(fù)馬步站樁手勢站樁5分鐘后收功。 四、扳指時扳錯或忘記了扳指次數(shù)怎么辦？ （1） 遇到上述情況，馬上握緊拳頭，從該扳指法的第一指第一次重新開始扳指。 （2） 扳指時遇到突發(fā)事件，可以記住已扳手指的次數(shù)，下次接著往下扳，一般應(yīng)當(dāng)天完成該扳指法。 由于發(fā)的匆促，錯誤難免，也不夠完整，我會根據(jù)大家的提出的問題，逐步完善有關(guān)內(nèi)容。
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