炎炎夏日已經(jīng)到來，夏日養(yǎng)生這個(gè)悠長(zhǎng)的話題，又被提上桌面?！抖Y記》云：“是月也……陰陽(yáng)爭(zhēng)，死生分?！币馑际钦f：夏季這時(shí)日，陰陽(yáng)互爭(zhēng)，生死分界?？梢娧籽紫募緦?duì)人的健康是一種嚴(yán)峻的考驗(yàn)。那么，夏季怎么養(yǎng)生，說簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是把握一個(gè)字：“輕”。
“心”輕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，心者，君主之官。神明出焉，故主明則下安，主不明，則十二官危。它把心放在君主的高位，統(tǒng)領(lǐng)五臟六腑。夏季炎熱屬陽(yáng)，而心屬火，若心事重，陽(yáng)氣與火氣互相助長(zhǎng)，則心煩意亂，五臟六腑皆可受其害，而致熱病生。所以，放下重重心事，保持心思的寧?kù)o，讓心輕松下來，是謂“心輕”，它是夏日養(yǎng)生的首要法則。
“脾胃”輕
夏日炎炎，出汗多致氣血津液虛虧。若此時(shí)再不忌飲食，過量吃喝，使脾胃負(fù)擔(dān)加重，會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所說的“子盜母氣”現(xiàn)象，即脾胃氣不足而借調(diào)心氣來幫助消化食物，使心氣更加虧虛。特別是本來就有心臟毛病的人，暴飲暴食之后就樂極生悲了。所以，在夏季，一定要注意飲食的量，六七分飽即可，使脾胃“輕”下來。
飲食輕
夏季飲食，不宜厚重口味，要輕口味。夏季本是陽(yáng)氣盛壯的時(shí)節(jié)，清淡飲食如燉湯、蒸煮等淡口味飲食有抑制陽(yáng)氣過盛的作用。而燒烤、紅燒麻辣、油膩的飲食則相反，使陽(yáng)陽(yáng)疊加，體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，不利于養(yǎng)生防病。
運(yùn)動(dòng)輕
運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生保健必不可少的功課，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以順應(yīng)夏季陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。但夏季運(yùn)動(dòng)一定要講究一個(gè)“輕”字。選擇一些難度較低、運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、做體操、瑜珈等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要適當(dāng)縮短，控制在40分鐘左右就可以了。夏日高溫本身就會(huì)消耗大量熱量，如果再做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，致氣血虛脫，損害健康。
交際輕
少交際，心則靜，心靜自然涼，再熱的夏天也就不覺得心煩意亂了。清初李漁在《閑情偶寄》“夏季行樂之法”中就記載了他在炎炎夏日絕意浮浪功名，不出去拜謁客人，也沒有客人來訪，不戴頭巾少穿衣衫，隨意坐臥于亂荷之中、長(zhǎng)松之下，飛泉洗硯，積雪煮茶的至樂之境。他認(rèn)為，度過夏季這一危險(xiǎn)關(guān)口，然后再出去應(yīng)酬世故人情，不算晚。
睡眠輕
夏日作息應(yīng)晚臥早起，以順應(yīng)夏季陰陽(yáng)變化的特點(diǎn)，晚臥早起，使陽(yáng)氣得以順利升發(fā)。中醫(yī)理論中有“久臥傷氣”的說法，夏季人體能量消耗較大，心氣、脾氣等有所虛虧，若不把握睡眠時(shí)間，當(dāng)起不起，久臥在床，也會(huì)加重氣虛，使人越睡越乏。所以，夏季要“輕睡眠”，成人每天保持睡眠在6~7個(gè)小時(shí)足夠了，但午時(shí)一定要小睡一會(huì)兒，在夏季，午睡比什么時(shí)候都顯得重要。
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