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跟你久治不愈的拖延癥做個(gè)了結(jié)
書(shū)單 | 治愈拖延癥


據(jù)說(shuō)拖延癥這個(gè)毛病有確鑿證據(jù)是起源于我國(guó)的,有史料記載,戰(zhàn)國(guó)范雎被人陷害,他說(shuō)“君子報(bào)仇、十年不晚”。

如今這個(gè)病越傳越廣,據(jù)說(shuō)這個(gè)病癥已經(jīng)侵襲到我們國(guó)家的領(lǐng)導(dǎo)人,比如“論持久戰(zhàn)”“保持現(xiàn)狀50年不變”,這已然危及到社會(huì)主義建設(shè)了,所以讀書(shū)君整理了能幫治愈這項(xiàng)疾病的特效書(shū),幫大家抗擊病魔。

話說(shuō),這個(gè)書(shū)單我早想到要做了。。。

《拖延心理學(xué)》:全球首個(gè)拖延工作坊創(chuàng)始人、美國(guó)權(quán)威心理學(xué)家聯(lián)袂出擊,風(fēng)靡全球25年經(jīng)典。

拖延者們首先要明白“拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題,也不是一個(gè)道德問(wèn)題,而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題?!边@本書(shū)對(duì),拖延心理成癮有深入的分析,也有許多有效的應(yīng)對(duì)方法和策略,且大部分是作者親證過(guò)的。

《戰(zhàn)勝拖延癥》是由加拿大心理學(xué)博士皮切爾帶來(lái)的心理學(xué)界對(duì)拖延癥的最新研究。作者歷時(shí)18年研究拖延癥,皮切爾博士已經(jīng)不限于讓人們認(rèn)識(shí)到“人人都有拖延癥”和“拖延意味著浪費(fèi)生命”這些對(duì)拖延癥的基本認(rèn)識(shí),并且在教會(huì)人們真正的去改變拖延,重塑美好生活。

另外,上面的封面圖是一本中英對(duì)照本,我知道,你想學(xué)英文已經(jīng)很久了。。。

《番茄工作法》是風(fēng)靡世界的時(shí)間管理法,已經(jīng)幫無(wú)數(shù)人走出了“痛心疾首、碌碌無(wú)為”的境地。引用一小段你便知它的精華:

【番茄工作法 – 做法】

1每天開(kāi)始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù),將任務(wù)逐項(xiàng)寫(xiě)在列表里(或記在軟件的清單里)
2設(shè)定你的番茄鐘(定時(shí)器、軟件、鬧鐘等),時(shí)間是25分鐘。
3開(kāi)始完成第一項(xiàng)任務(wù),直到番茄鐘響鈴或提醒(25分鐘到)。
4停止工作,并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫(huà)個(gè)X。
5休息3~5分鐘,活動(dòng)、喝水、方便等等。
6開(kāi)始下一個(gè)番茄鐘,繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去,直到完成該任務(wù),并在列表里將該任務(wù)劃掉。
7每四個(gè)番茄鐘后,休息25分鐘。

《一分鐘能做什么?:不可思議的'戰(zhàn)拖'心理學(xué)》是企業(yè)家、時(shí)間管理顧問(wèn)杰夫·戴維森的著作,已經(jīng)被翻譯成多種文字。

如果上面的三板斧沒(méi)有把你治愈,你可以試試這本,這本書(shū)可能沒(méi)有那么多學(xué)理,但招招都是實(shí)踐真知,你甚至可以先把它當(dāng)故事書(shū)看,讀著讀著讀書(shū)君就開(kāi)始羞憤不已,捶胸頓足,發(fā)誓要重新做人。。。

《你的時(shí)間有限,不要為別人而活》風(fēng)靡全球的“熊谷正壽記事本圓夢(mèng)計(jì)劃”,7節(jié)課3個(gè)步驟21個(gè)方法,讓你夢(mèng)想成真。

這本書(shū)從另一個(gè)角度,跟你談時(shí)間的意義。假如時(shí)間成為全世界流通的貨幣,你還會(huì)為大手大腳揮霍自己的時(shí)間嗎?假如屬于每個(gè)人的生命只有18歲,要想繼續(xù)活下去,必須通過(guò)每日的辛勤勞作來(lái)購(gòu)買,你還愿意虛度每一寸光陰嗎?假如明天就是生命中的最后一天,你還有功夫自怨自艾、顧影自憐、怨天尤人、拖延放縱、借口連篇、自暴自棄嗎?

《終結(jié)拖延癥》是15年的新書(shū),看名字就知道了,作者是奔著終結(jié)這個(gè)疑難雜癥來(lái)的。

作者擁有幾十年的臨床心理經(jīng)驗(yàn),針對(duì)拖延,他發(fā)展出了一整套完整而井然有序的治療方法。

好吧,如果以上這些書(shū),你實(shí)在是連開(kāi)始的動(dòng)力都沒(méi)有,試試這本《拖延一點(diǎn)也無(wú)妨》,看著書(shū)名很友善不是?

這書(shū)來(lái)自一位人見(jiàn)人愛(ài)的萌教授,寫(xiě)出了一本人見(jiàn)人笑的《拖拉一點(diǎn)也無(wú)妨》。堂堂哲學(xué)家佩里教授是一位“凡事都愛(ài)拖一拖”的老先生,而且和大部分拖延者一樣,這位萌教授一直因?yàn)樽约骸白鍪聬?ài)拖拉”的習(xí)慣心懷愧疚。


17年前一個(gè)陰郁的午后,老先生正因?yàn)樽约簺](méi)有完成一件“本該做的事”而覺(jué)得自己就是個(gè)窩囊廢,但轉(zhuǎn)念一想,其實(shí)自己很能干,不是塊懶骨頭,對(duì)所在的斯坦福大學(xué)也貢獻(xiàn)頗多。于是,那件本該完成的、很重要的事又一次被順理成章地?cái)R置了,佩里開(kāi)始研究起“拖延”這個(gè)謎題來(lái)。他發(fā)現(xiàn):由于沒(méi)有做某些事情,愛(ài)拖沓的家伙做成了不少別的事情。他據(jù)此寫(xiě)出了短文《結(jié)構(gòu)化拖延法》,不想這篇短文一經(jīng)發(fā)表,就得到了無(wú)數(shù)拖延者的來(lái)信感激,大家紛紛表示:對(duì)對(duì)對(duì),我就是這樣!時(shí)至今日,17年過(guò)去了,佩里仍然會(huì)收到讀者發(fā)來(lái)的感謝信,這篇短文在無(wú)形中幫助了千萬(wàn)拖延者。


自打佩里在2011年憑借“結(jié)構(gòu)化拖延法”理論一舉摘得搞笑諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)以來(lái),《紐約時(shí)報(bào)》、《華爾街日?qǐng)?bào)》、《赫芬頓郵報(bào)》等知名媒體爭(zhēng)相報(bào)道該理論。英文原書(shū)寫(xiě)成之后,還一度引發(fā)了五家出版社爭(zhēng)奪版權(quán)。這本別具一格、享譽(yù)全球的戰(zhàn)拖書(shū)并不是要把拖延者身上“愛(ài)拖拉”的毛病根治得一點(diǎn)兒也不剩。相反,佩里希望拖延者們能夠通過(guò)閱讀本書(shū)正視自己的問(wèn)題,接受自己的做事習(xí)慣,并用一些簡(jiǎn)單又有效的方法減輕自己拖延的癥狀。


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