血液粘稠，又稱為血稠，其全稱是高粘血癥。
也就是血液中紅細胞聚集成串，喪失了應有的間隙和距離，或血液中紅細胞在通過微小毛細血管時，彎曲變形能力下降，使得血液粘稠度增大。
血液粘稠并非獨立性疾病，臨床上，很多疾病都與血液粘稠有著密切關系，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、慢性肝腎疾病等。
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若身體出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能是血液粘稠度偏高了！
表現(xiàn)一：視力突然模糊
有些中老年人的視力本身就差，若經(jīng)常出現(xiàn)暫時性的視力模糊，甚至突然看不清東西，別忽視，可能是血液粘稠度偏高，使營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣無法供給視神經(jīng)，導致視神經(jīng)短暫性缺血、缺氧，又稱為“陣發(fā)性視力模糊”。
表現(xiàn)二：晨起后頭暈
正常人休息一晚上，身體狀態(tài)會很好，但有些人，早上起來會出現(xiàn)頭暈，大腦思維遲鈍等情況，一般會在早飯后變得清醒。這類人，要結合其他信號，排除血液粘稠的可能。
表現(xiàn)三：失眠多夢
一般來講，中老年人出現(xiàn)血液粘稠的現(xiàn)象，會使血液流動減慢，致使心腦血管缺血、缺氧，主要表現(xiàn)為頭暈腦脹、失眠多夢、發(fā)困嗜睡。
表現(xiàn)四：胸悶氣短
在臨床上，有一部分中老年人本身沒有器質(zhì)性疾病，卻經(jīng)常會感覺頭昏腦脹、稍微勞動一會兒，就容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌的情況，這時，建議去檢查一下。
血液粘稠，一般通過血液流變學檢查，其檢查結果只作為參考，不能判斷是否為高血脂。
因為一般來講，體檢都是空腹的狀態(tài)，有些人因長時間沒喝水就抽血，會出現(xiàn)紅細胞數(shù)多、壓積高等結果，判斷為血稠。
其實，血液粘稠度與體內(nèi)水分多少有關，若少喝一點水，血液粘稠度就會高。
如何判斷血脂是否偏高？
主要是通過靜脈抽血化驗血脂。
化驗單中，主要有總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)。
其中，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，經(jīng)常被稱為“好膽固醇”和“壞膽固醇”。
“壞膽固醇”與動脈粥樣硬化、冠心病等密切相關，會使血液變稠，在血管壁上形成斑塊，嚴重可堵塞血管，誘發(fā)冠心病、腦卒中等。
“好膽固醇”的作用與“壞膽固醇”恰好相反，所以，記住“高高低低好”，也就是，高密度脂蛋白膽固醇高好，低密度脂蛋白膽固醇低好。
經(jīng)確診血脂“高”了，記住，這3樣東西，一定少碰，可防血管堵塞！
1，高糖食物
像糖果、瓶裝飲料、白砂糖等都屬于高糖食物，富含碳水化合物，不僅增加糖分攝入，還會引發(fā)肥胖。
此外，過多的碳水化合物進入體內(nèi)，可引起血糖升高，促進甘油三酯合成增多，引發(fā)高甘油三酯血癥。
2，高脂食物
像油炸類、肥肉等都屬于高脂食物，富含脂肪，會增加血液粘稠度，誘發(fā)血管壁粥樣硬化斑塊、血栓，致使管腔變窄、變細。
此外，過多脂肪攝入還會誘發(fā)炎癥，引發(fā)肥胖、2型糖尿病等。
3，高鹽食物
像咸菜、榨菜、泡菜等都屬于高鹽食物，富含鈉，會使血壓升高，誘發(fā)高血壓，促使血管硬化程度，增加血管損傷。
預防血管堵塞，養(yǎng)好血管，做好4件事！
第一件：多喝水水，是最好的稀釋劑。
經(jīng)過一晚上的熟睡，身體流失了很多水分，會使血液變得粘稠。這時，喝水能使血液立刻稀釋。
養(yǎng)成主動喝水的習慣，記住3個最佳喝水時機：
1，清晨起床后
早上刷完牙，空腹喝一杯溫水，能很快稀釋血液，改善血液粘稠的狀態(tài)。
2，晚上入睡前
晚上入睡前，喝一杯水，也利于改善血液粘稠度，前提是不影響睡眠質(zhì)量，盡量不起夜。
3，三餐后一小時
三餐后一小時，食物在胃里消化的差不多了，這時喝些水，補充人體水分需要。
曾有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一天飲水5杯以上的人群 比一天飲水2杯以下（含2杯）的人群 更少死于心臟疾病。
第二件：多吃具有養(yǎng)血管的食物堅持食療也有一定養(yǎng)血管的作用。
如抑制血小板聚集、防止血栓形成，有黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬等水果。
具有降脂作用，有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。
很多蔬菜和水果類，還含有豐富的維生素C、粗纖維。
其中，維生素C有降脂作用。粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度。
此外，大豆含有豐富的卵磷脂，能使血中膽固醇顆粒變小，保持懸浮狀態(tài)，利于脂類透過血管壁為阻止所利用，降低血中膽固醇，改善血液粘稠度。
第三件：戒煙、戒酒煙、酒對血管的損傷很大，尤其是吸煙。
若確診血脂“超標”，最好能把煙戒掉。吸煙會增加血壓的凝結傾向，減少“好膽固醇”，增加主動脈瘤的風險。
吸煙還會促使動脈粥樣硬化，加重血管堵塞的風險，引發(fā)冠心病、腦卒中等。
而大量飲酒也會誘發(fā)心腦血管疾病，促使心梗、腦出血等疾病發(fā)生。
研究發(fā)現(xiàn)，喝酒會增加房顫的發(fā)病風險，而房顫會引起腦中風。
此外，喝酒時，多數(shù)都是大魚大肉，會攝入更多脂肪、蛋白等，進一步增加血管損傷。
第四件：堅持運動，保持樂觀堅持運動，如慢跑、快走、太極拳等，可提高血液循環(huán)，加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，利于降脂，改善血液粘稠度。
此外，還要保證良好的心態(tài)，不大喜、不大悲！
良好的心態(tài)可分泌“正能量”的內(nèi)啡肽，能促進體內(nèi)機體免疫功能的提升，還有抗腫瘤的能力。
良好的心態(tài)還能讓女性有更多的女性激素分泌，讓人清神氣爽、活力散發(fā)。
