有的網(wǎng)友甚至用“得了頸椎病”來(lái)調(diào)侃自己“努力學(xué)習(xí)”、“認(rèn)真工作”，哈哈哈哈哈~但是，當(dāng)脖子痛、腦殼昏、手麻、想發(fā)吐等等感覺(jué)來(lái)了的時(shí)候，你們又跑到我們醫(yī)生面前哀嚎：
“醫(yī)生……我還有好幾十年要活啊，你救救我這快死了的頸椎嘛！”
頸椎病，是頸椎間盤退行性改變后引發(fā)的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀的疾病。
最嚴(yán)重的頸椎病會(huì)引起肢體疼痛、無(wú)力、感覺(jué)異常、行走不穩(wěn)、大小便功能障礙，在輕微外力下發(fā)生癱瘓、甚至危及生命。
頸椎雖然在整個(gè)脊柱中體積最小，但靈活性大、活動(dòng)頻率高、負(fù)重較大，它的活動(dòng)范圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。
長(zhǎng)時(shí)間埋頭用電腦、耍手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間躺著看書(shū)、看電視等。
問(wèn)：醫(yī)生，你不是說(shuō)頸椎活動(dòng)范圍很大的嘛，可以隨便東扭西扭，為什么低頭這種正?；顒?dòng)也會(huì)引起病呢？！
“What ？睡覺(jué)不就躺著、側(cè)著、趴著嗎？這有啥不對(duì)的？”
你們想得太簡(jiǎn)單咯！睡姿不正確主要涉及兩方面：
- 枕頭 -
枕頭有多重要呢？
有專家建議，成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ，選擇中間低兩邊高，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。
好物推薦：蘄艾枕
安神助眠，保護(hù)頸椎
如果你喜歡圓柱形的枕頭，那建議選直徑大約10-12cm的，仰臥時(shí)枕頭置于頸項(xiàng)部，保持頸椎正常的生理前凸位置，使頸部肌肉放松，充分休息。
重點(diǎn)
讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！
- 睡姿 -
正確的睡姿是：
躺在床上時(shí)，頭和脖子的角度應(yīng)與立正姿勢(shì)時(shí)相差不多。建議仰臥最佳，右側(cè)臥也行。如果你非要側(cè)躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。
此外，這些問(wèn)題也會(huì)引起頸椎??！
1、長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)
“低頭族”在看手機(jī)的時(shí)候，低頭角度大多超過(guò)45度，甚至達(dá)到60度。以頭部重量為8公斤來(lái)計(jì)算，當(dāng)頭部低至60度時(shí)，頸椎承受的重量為三十多公斤，這相當(dāng)于給頸椎掛上了兩個(gè)超級(jí)大西瓜。
長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦等保持一種坐姿，脖子會(huì)僵直過(guò)久，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習(xí)慣，使肌肉受力不均，都會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。
枕頭過(guò)低，使頭部始終處于一種下沉的狀態(tài)，頸部肌肉易痙攣；而枕頭過(guò)高，則使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態(tài)。都會(huì)讓頸椎保持高度緊張，引發(fā)頸椎不適。
脖子最怕遭遇緊急拉伸。比如在車上打瞌睡，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)頸椎比較脆弱，如遇到急剎車，頸椎極易受到損傷、錯(cuò)位，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害神經(jīng)。
長(zhǎng)期喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致內(nèi)脫鈣，其頸椎周圍的纖維環(huán)(可以理解為：韌帶)漸漸變得松弛，髓核容易突出，引發(fā)頸椎病。
當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，要警惕你可能得了頸椎病哦！
頸椎病的癥狀
◇ 頸痛和頸部發(fā)僵，不能做點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)。
◇ 上肢疼痛或麻木。
◇ 雙手無(wú)力、不靈活，寫(xiě)字、系扣、持筷等動(dòng)作難以完成，手持東西易掉落；腳踩棉花的無(wú)力感。
◇ 眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等。
◇ 多汗、無(wú)汗、畏寒或發(fā)熱，有時(shí)感覺(jué)疼痛、麻木。
◇ 發(fā)作性頭暈，眼前有重影，有時(shí)還會(huì)惡心、嘔吐、聽(tīng)力下降。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或使用電腦，工作1小時(shí)左右應(yīng)變換一下體位；避免受涼、潮濕，少吸煙。
3、無(wú)癥狀者可每天做些頸部屈伸活動(dòng)鍛煉(低頭、仰頭或轉(zhuǎn)頭)，加強(qiáng)頸背肌肉的力量鍛煉。
4、頸椎病病程長(zhǎng)，病情常有反復(fù)，要消除緊張恐懼心理，又要防止消極心態(tài)、應(yīng)積極治療。
落枕一般是頸部肌肉、韌帶的勞損、扭傷等導(dǎo)致，頸椎病患者發(fā)生的頻率較高，平時(shí)應(yīng)適度鍛煉，以保持頸椎、頸部肌肉、韌帶等結(jié)構(gòu)的健康。
脖子轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)出的響聲多半與頸椎各小關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊松弛有關(guān)。
醫(yī)生說(shuō)，故意活動(dòng)頸椎發(fā)出咔咔咔的聲響，偶爾幾次沒(méi)有影響，但長(zhǎng)期這樣對(duì)頸椎也是有傷害的。
按摩這個(gè)事情真的要謹(jǐn)慎，畢竟頸上的神經(jīng)非常重要，之前真的有按摩導(dǎo)致癱瘓的報(bào)道。
鈦圈是一種近年流行的所謂含鈦金屬的高科技產(chǎn)品，宣傳能達(dá)到“調(diào)節(jié)人體微電流，緩解肌肉酸痛甚至治療頸椎病的功效”。
那么問(wèn)題又來(lái)了，既然對(duì)人體都沒(méi)有什么影響，又怎么可能有微電流，怎么可能緩解肌肉痛甚至治療頸椎病呢？！
正規(guī)的頸椎按摩儀對(duì)緩解頸部癥狀，幫助放松頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)還是有一些幫助的。
但是，期望值不要太高，不要妄想通過(guò)按幾下就能延緩頸椎病的發(fā)展，甚至可以治好頸椎病。送你三個(gè)字：不可能！
在江湖中，中有傳聞桑枝可以“祛風(fēng)濕，利關(guān)節(jié)”，西有靈丹妙藥阿司匹林，據(jù)說(shuō)吃了頸椎不痛，麻將隨便打、手機(jī)隨便耍！
如果出現(xiàn)疼痛，說(shuō)明頸椎有變形了，血管和神經(jīng)都遭受了壓迫，難道吃點(diǎn)這些藥，就能讓你的7截頸椎恢復(fù)到原來(lái)的樣子？！別做夢(mèng)了！
如果你現(xiàn)在運(yùn)氣好，還沒(méi)有得頸椎病，只是偶爾覺(jué)得頸椎有點(diǎn)疲勞，而且手機(jī)、電腦確實(shí)丟不掉，那么，連續(xù)伏案工作、玩手機(jī)30--40分鐘，就可以做一下頸椎保健操，這樣可以救救你的頸椎！
頸椎保健操
頸椎病診治與康復(fù)指南（2010版）推薦
注意事項(xiàng)
再說(shuō)一遍，隨便什么字的頸部保健操，只適合健康人群，或者只是有頸椎疲勞的人群做。如果在做操的過(guò)程中有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止。
頸椎君，請(qǐng)一定好好保重！
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