文|媛媽育兒日記原創(chuàng)，歡迎個人轉發(fā)和分享
懷孕對女性來說是件痛并快樂著的事，整整10個月份，要經歷各種不適。孕吐、便秘、尿頻，連睡覺都要顧慮胎兒的感受，不能憑自己的喜好隨意躺。
胎寶寶在發(fā)育的過程中，孕媽的每一個動作，都可能對他造成影響，因此孕期的睡姿很重要。
如果睡得不對，很可能會給胎寶寶帶來危險。
孕媽媽的“有苦難言”
都說可憐天下父母心，媽媽們對孩子的擔憂，從懷孕時就開始了。每過一段時間，后臺就會收到這樣的留言：
懷孕8個月了，上次產檢完回家實在太困了，迷迷糊糊就躺在床上睡著了，誰知還沒睡多久，強烈的胎動直接把我給嚇醒了。
感覺特別不舒服，心也慌慌的，趕緊又去了趟醫(yī)院。這才知道，原來是睡覺時平躺著讓胎兒覺得不舒服了。
唉，做個老母親可真難！
我平時都是左側著睡覺的，上次剛想換個姿勢，朝右側睡一下。沒想到躺下的速度有些快，就感覺胎動比平時更厲害了，是不是我側臥的時候壓著孩子的手或者腳了呀？
像這樣睡覺時一下重心不穩(wěn)、躺下的速度過快的情況，都可能對胎寶寶造成影響，可想而知有多讓人提心吊膽了。
就算有羊水的緩沖保護，也難以讓孕媽們安下心來呀！
不過要說到最危險的姿勢還是平躺，孕媽盡量別這樣睡覺。不僅胎寶寶易缺氧，連臍帶繞頸的風險也會變得更高。
孕期平躺著睡覺，有哪些危害？
到了孕20周左右，用手摸肚臍就能感覺到子宮的底部，這說明子宮已經真正進入腹腔了，因此孕媽睡覺時一定不要平躺著。
對胎兒的影響：
1）缺氧
孕晚期如果采取平躺的姿勢，會使子宮感覺壓迫，影響胎兒的供氧。
當胎兒感覺到缺氧時，會通過比較強烈的胎動來表達抗議，這是提醒孕媽們要改變姿勢了。
如果不改變姿勢胎，寶寶就會更加強烈地掙扎，進而可能出現臍帶繞頸、宮內窒息等危險。
胎動是判斷胎兒狀態(tài)是否正常的重要指標之一，孕媽媽一定要學會聽胎動次數。如果記錄下來的胎動低于10次/12小時，或高于40次/12小時，就要考慮是否宮內缺氧。
2）營養(yǎng)不良
由于平躺時肚子懸空，沒有一定的支撐力，對寶寶的呼吸和血液供應都不利，因為此時胎盤的血液循環(huán)會變慢。
如果胎兒無法從母體獲得足夠的營養(yǎng)，就會影響到生長發(fā)育。
對孕媽的影響：
1）健康隱患
采取平躺的姿勢睡覺，會使子宮對下腔靜脈產生壓迫，使孕媽感到眩暈，甚至還可能身體內導致流向子宮的血量減少。
2）水腫和腰酸背痛
孕晚期肚子比較大，對眾多器官都會造成壓迫。如果血液循環(huán)變慢，小腿尤其容易出現水腫情況。
而且，胎兒的重量，也會讓孕媽感覺到腰酸背痛。
孕晚期的正確睡覺姿勢
懷孕初期孕婦還是可以隨心所欲地睡覺，不過到了孕晚期，就要盡量選擇左側臥，保持15~30度的角度比較好。
這樣的姿勢會使子宮對下腔靜脈和腹主動脈的壓迫減輕，讓血液循環(huán)更加通暢，能保證胎寶寶的生長發(fā)育不說，孕媽也會覺得舒服不少。
可以說，左側臥還是比較養(yǎng)胎的。
當然，如果孕媽本身存在心臟問題，就不建議采用左側臥了，只會加重心臟負擔。另外一種情況就是子宮天生左旋，如果左側臥睡覺會使左旋程度更重。
最后，左側臥雖好，但也不建議孕媽整晚保持這樣的姿勢，否則會感覺單側麻痹疼痛。可以適當切換睡姿，但要注意不要保持過長時間，之后再切換回左側位。
說到這里，感覺孕媽媽真是太難了！懷孕期間要保持睡姿，連個覺都睡不好，不過只要迎來寶寶健康降生，這一切都是值得的。
