我們普通人睡覺時，如若長時間保持一個姿勢，身體會感覺到勞累，可能就會翻翻身，變換一下睡姿。
對于孕婦來說，由于懷孕，身體會發(fā)生很大的變化，腿和腳容易水腫，晚上也特別容易尿頻，需要頻繁上廁所，睡眠質(zhì)量極差，于是不停地變換睡覺姿勢，很多人會擔心翻身會不會壓到寶寶，事實上因為肚子里的羊水，會給胎兒起到一個緩沖的作用，他只會輕輕的晃動，就像有人在輕輕地晃動它，哄她睡覺，所以，偶爾翻身還是可以的，但若是頻繁的翻身對寶寶還是有不利影響的
那么，孕媽媽怎樣翻身才能不會影響到肚子里的胎寶寶呢?孕期翻身有哪些注意事項?
1 影響胎兒休息
胎兒的生物鐘會根據(jù)媽媽的生物鐘進行調(diào)整，也就是說，孕媽晚上睡覺，寶寶也在睡覺。若是媽媽晚上睡覺時頻繁翻身，即使有羊水的緩沖，也會導致胎兒頻繁驚醒，休息不好;
2 影響胎兒生長發(fā)育
孕婦睡覺時頻繁翻身，說明睡眠質(zhì)量不好，休息不好就會影響到孕媽身體狀況，孕婦情緒也會受到影響，而孕媽身體狀況變得不好了，孕媽和孕寶是一體的，自然也會影響到胎兒的營養(yǎng)吸收，甚至影響到胎兒的健康發(fā)育。
3 造成胎兒臍帶繞頸
胎兒是通過臍帶來吸收孕婦子宮的營養(yǎng)，當孕媽翻身的時候，臍帶就會像一根繩子一樣，會纏繞在寶寶的脖子上，出現(xiàn)臍帶繞頸的情況，甚至引起窒息的發(fā)生，所以說是非常危險的
尤其是孕晚期，胎兒在子宮內(nèi)的活動空間變得越來越小，一旦出現(xiàn)臍帶繞頸情況，會很麻煩。所以快要生產(chǎn)的孕媽，在睡覺的時候應該保持平穩(wěn)，千萬不要做太多的動作，而影響到肚子中的胎寶寶。
孕期翻身注意事項
一、切記不要突然翻身。
通常情況下，女性在孕期都會特別注意，尤其是在晚上睡覺時，翻身不要太猛烈哦;孕媽媽突然翻身的話，體內(nèi)器官可能就會擠壓到胎寶寶，胎寶寶自然就會本能做出反應。這里需要指出的是，孕媽媽突然翻身非常容易造成胎兒臍帶繞頸，稍有不慎，對胎兒的危害是很大的。所以，孕媽媽翻身時不要突然進行喲!
二、翻身時出現(xiàn)腹痛不要緊張。
有很多的孕媽媽在翻身時，腹部會出現(xiàn)疼痛的感覺，對于這種情況，孕婦往往都會比較擔心，擔心是不是肚子里的胎寶寶受到影響了。其實，孕媽媽們不要慌張，這種疼痛不會持續(xù)很長時間，一般也就一兩分鐘的時間。之所以會出現(xiàn)這種情況，那是因為孕期媽媽的肚子被撐開的比較大，導致腹部神經(jīng)比較敏感，所以，孕媽媽一翻身就會牽動腹部肌肉，從而讓腹部神經(jīng)做出反應，只要不是在預產(chǎn)期出現(xiàn)，孕媽媽就不必擔心會出現(xiàn)生產(chǎn)的可能，對于孕媽媽來說，孕期保持一個樂觀積極的心態(tài)才是最重要的。
三、翻身盡量朝左邊
一些醫(yī)生會建議孕媽媽睡覺時采取右邊側臥的睡姿，據(jù)說這是因為只有孕媽媽采取右邊側臥的睡姿，才能夠避免自己的內(nèi)臟尤其是心臟不會受到壓迫，從而保證了全部身體的血液供應充足。
不過，由于孕期的特殊情況，孕媽媽采取左邊側臥的姿勢為最佳，這是因為孕媽媽的子宮一般都居于右邊，睡覺時向左邊翻身并采取左邊側臥睡姿，則可以避免壓迫到子宮內(nèi)的胎寶寶，這樣的話，胎寶寶也不會用“胎動”向媽媽表示“抗議”了。如果不舒服可以墊個枕頭來睡覺，這樣睡起來就會感覺非常舒服，胎兒也會比較安穩(wěn)。
孕婦晚上睡覺時，是可以適當翻身的，如果是過于頻繁的話，那么，給胎寶寶帶來的危害真的是不小，所以說在睡覺的時候，孕媽一定要控制住自己，千萬不要翻來覆去，以免影響到肚子中的胎寶寶，在睡覺的時候調(diào)整好自己的姿勢，找一個舒服的姿勢再去睡覺，這樣的話就能減少對肚子中胎寶寶的危害，媽媽的精神好了，那么對胎寶寶的健康也是非常好的。
