在一般人群膳食指南十條內(nèi)容的基礎(chǔ)上，為保持老年人身體健康，營養(yǎng)均衡，還應(yīng)該注意以下四點：1、食物要粗細(xì)搭配、松軟、易于消化；2、合理安排飲食，提高生活質(zhì)量；3、重視預(yù)防營養(yǎng)不良和貧血；4、多做戶外活動，維持健康體重。
推薦理由：老年人每天的膳食有些什么注意事項呢？E博士為您推薦“老年人膳食指南”，幫助您掌握老年人在日常生活中的飲食注意事項。
雖然老年人群中的疾病發(fā)生率明顯高于其他年齡段的的人群。但老年人如果能夠在日常生活中注意飲食營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活方式，依然可以保持身心長青，享受人生萬年的悠閑、幸福。
一、老年人每天的膳食指南里首先要保障是一般人群膳食指南標(biāo)準(zhǔn)：
食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配
多吃蔬菜、水果和薯類
每天吃奶類、豆類或其制品
常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食
食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重
三餐分配要合理，零食要適當(dāng)
每天足量飲水，合理選擇飲料
如飲酒應(yīng)限量
吃新鮮衛(wèi)生的食物
二、在一般人群膳食指南十條內(nèi)容的基礎(chǔ)上，為保持老年人身體健康，營養(yǎng)均衡，還應(yīng)該注意以下四點：
1、食物要粗細(xì)搭配、松軟、易于消化
老年人容易發(fā)生便秘，糖脂代謝異常，患心血管疾病的危險性增加，適當(dāng)多吃粗糧有利于健康。
2、合理安排飲食，提高生活質(zhì)量
從各方面保證老年人的飲食質(zhì)量、進(jìn)餐環(huán)境和進(jìn)食情緒，使老人得到豐富的食物，保證他們需要的各種營養(yǎng)素攝入充足，以促使老人身心健康，減少疾病，延緩衰老，提高生活質(zhì)量。
3、重視預(yù)防營養(yǎng)不良和貧血
部分老人由于生理功能的下降及疾病等因素，不能從膳食中攝取足夠的營養(yǎng)素，可以適當(dāng)使用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
4、多做戶外活動，維持健康體重
老年人運(yùn)動講求四項原則：安全、全面、自然、適度。
適當(dāng)多做戶外活動能延緩集體功能衰退。老年人的運(yùn)動可按自己的實際情況來安排，建議選擇自己喜歡而又能承受的運(yùn)動項目，然后持之以恒。運(yùn)動項目以散步、慢跑、打太極拳(劍)、健身操、跳舞、門球以及棋類等為宜。
另外，還要做好全面身體檢查，注意循序漸進(jìn)，不要急于求成，適得其反。
營養(yǎng)對人體健康的影響并不是從老年才開始的，而是從幼年甚至胎兒期就開始并一直延續(xù)下去的。想要達(dá)到延緩衰老的目的，保持老年人良好的身心狀況，減少常見慢性疾病的發(fā)生，應(yīng)該盡可能早地注意均衡飲食、合理營養(yǎng)，不能等到了老年才開始關(guān)注，更不能出現(xiàn)了嚴(yán)重健康問題才開始行動。
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