飲水的特殊療效：1、鎮(zhèn)靜作用；2、強(qiáng)壯效果；3、保護(hù)眼睛；
4、降脂減肥；5、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)；6、美容效果；
7、有益呼吸；8、緩解排便；
充足的水分是健康和美容的保障，缺水會(huì)使女性的身體過(guò)早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。一定的飲水量，不僅能有效地改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，而且可調(diào)節(jié)皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩(wěn)定。
如今的美容產(chǎn)品，多為補(bǔ)水型，女人們的身體內(nèi)缺乏水分，皮膚也同樣需要補(bǔ)水。什么美白、去斑等，只是一種輔助，最重要的還是滋潤(rùn)。膚質(zhì)潤(rùn)澤，皺紋才會(huì)遠(yuǎn)離，才可以延緩衰老，延長(zhǎng)皮膚的青春。在我們進(jìn)駐美容院的同時(shí)，首先要做到的是身體內(nèi)部的補(bǔ)水，以起到以內(nèi)養(yǎng)外的功效。
每個(gè)人每天需要攝入1.5－2升的水量，分量相當(dāng)于每杯200毫升左右的八杯。飲水量的多少，還受氣候、流汗量、身體狀況和氣溫、濕度等的影響，大量運(yùn)動(dòng)或夏季時(shí)，飲水量必須增加，視情況，還需適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的體液。牛奶、果汁、湯等飲品，也要記入每天的飲水量，過(guò)量飲水會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
許多女性沒(méi)有喝水的習(xí)慣，非要等到感覺(jué)口非常干渴時(shí)，才去補(bǔ)充水分。殊不知，這時(shí)體內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)處于了脫水狀態(tài)，此時(shí)才補(bǔ)水，已經(jīng)有些為時(shí)過(guò)晚。白開(kāi)水是最佳的飲品，也最易解渴，其他含有色素，味道甜美的飲料，都不如白開(kāi)水有效。特別是夏季，水分流失最快，此時(shí)各類飲品雖然可以稍解一時(shí)的炎熱，喝完之后，卻仍舊干渴無(wú)比。
早上一杯水可以清潔腸道，減肥潤(rùn)腸，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間，血液不至于因缺水而過(guò)于粘稠。血液粘稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨，因此每晚飲水的作用不能低估。
早晨可空腹先喝一大杯白開(kāi)水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后體內(nèi)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。因此，人們不必急于吃早餐，而應(yīng)先飲一杯溫開(kāi)水，這樣既可以糾正生理性缺水，對(duì)人體器官也有洗滌作用。但臨睡前不宜喝得太多，以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。
要適量飲水，不宜暴飲。暴飲會(huì)加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。喝濃茶和酗咖啡，都對(duì)身體有弊無(wú)益。
有些人有這樣的意識(shí)：水能排毒，所以一定要多喝。這是個(gè)誤區(qū)，喝水過(guò)多，易造成水中毒，特別是老人，更要小心謹(jǐn)慎。還有些人把喝水當(dāng)作了比賽的項(xiàng)目，以失敗者多飲水作為懲罰，這是一場(chǎng)極其危險(xiǎn)的游戲，如果導(dǎo)致了水中毒，后果將不堪設(shè)想。
感冒和呼吸道感染時(shí)，也不能大量飲用水。澳洲昆士蘭省大學(xué)的研究人員稱，當(dāng)一個(gè)人的呼吸道發(fā)生感染，如感冒或者患支氣管炎時(shí)，身體會(huì)釋放出大量的保水性荷爾蒙。當(dāng)這種物質(zhì)含量高時(shí)，喝入更多的水，便會(huì)導(dǎo)致水分過(guò)剩，體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，即低鈉血癥。服藥后，也不能飲水過(guò)多，否則會(huì)稀釋胃酸，不利于藥物的溶解吸收。
如此說(shuō)來(lái)，簡(jiǎn)單的飲水，似乎并不簡(jiǎn)單。如果我們飲水的方式方法不得當(dāng)，必將有損身體健康。
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